totandguru.men

Mat med högt i vitamin C (med förmåner)

Den här artikeln handlar om livsmedel som innehåller mycket C-vitamin och deras fördelar. C-vitamin är också känd som askorbinsyra. Det är ett vattenlösligt vitamin som krävs för normal tillväxt och utveckling. Bortsett från detta, det hjälper också att upprätthålla en god hälsa. Det är klassificerad som en antioxidant och är också känd för att stärka immunförsvaret. C-vitamin också reparationer cell och vävnader och hjälper också med produktion av kollagen, blodkärlen och ligament. Kort sagt, det är en av de viktigaste vitaminer som kroppen behöver för bättre tillväxt och utveckling. I den här artikeln kommer vi att diskutera fler fördelar av vitamin C. Vi kommer också att diskutera några av de bästa livsmedel som innehåller mycket vitamin C. Dessa livsmedel är lätt tillgängliga och kommer inte att påverka din ficka också. Läs artikeln och lära sig de bästa livsmedel som innehåller mycket vitamin C.

Fördelarna med vitamin C:

Vitamin C har en rad positiva hälsoeffekter. Det är en fantastisk vitamin för huden och även hjälper dig att få friskt hår. Andra fördelar med vitamin C är:

1.) frisk hud och hår - Det är allmänt känt för sina positiva effekter på hud och hår. Det är bra på att göra huden felfri och frisk. Det återfuktar inte bara huden utan även ger en glöd till det. Tillsammans med att behandla huden, är C-vitamin också bra att få friskt hår. Den styr hår skador och förhindrar kluvna toppar.

2.) Behandlar Cold - Kall är ett problem som är mycket vanligt men mycket irriterande också. Även en vanlig förkylning kan göra dig rastlös. Cold är ett problem som påverkar dig enkelt men lämnar inte du enkelt. Medicinering är också mycket mindre effektiv på kalla. Men kan du använda C-vitamin för att bli av med en kall enkelt hemma. Det är känt för att bekämpa av symtomen vid vanlig förkylning. Så när du lider med vanlig förkylning, börjar konsumerar livsmedel som innehåller mycket vitamin C.

3.) Motverkar stress - Du måste verkligen vara stark inifrån om vill behandla någon psykisk problem. Det är din beslutsamhet som hjälper att bli av med problem som stress och depression. Men du kan också konsumera hälsosamma livsmedel för att behandla dem. I så fall kan du gå för vitamin C. Vitamin C är känt för att bekämpa stress. Bara öka konsumtionen av mat med högt vitamin C. Det är känt för att skärma nervsystemet från skadliga effekterna av stress.

4.) sänker kolesterolet - Detta är också en av de viktigaste funktionerna av vitamin C. Det sänker kolesterolet och ger dig ett friskt hjärta. Tillsammans med som förbättrar blodcirkulationen och minskar också risken för hjärtproblem. Så om du har några kolesterolrelaterade problem som du bör omfatta livsmedel som innehåller mycket C-vitamin i kosten. Konsumerar C-vitamin rika livsmedel dagligen kommer också att bidra till att förhindra dig från kolesterol problem.

5.) Reglera sockernivån - detta också en mycket fördelaktig funktion av vitamin C. Det hjälper till att reglera sockernivån i blodet och därmed är mycket fördelaktigt för diabetiker.

6.) behandlar sjukdomar - Det hjälper också bekämpa olika sjukdomar. Du kan gå för C-vitamin rika livsmedel för att bli av med problem som tuberkulos, grå starr, och astma. Konsumera livsmedel som innehåller mycket C-vitamin kommer också att hjälpa dig att förhindra cancer.

Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin:

Som diskuterats ovan, C-vitamin spelar en mycket viktig roll för att upprätthålla en god hälsa. Vi diskuterade fördelarna med C-vitamin, är det dags att lära sig om källor till vitamin C. Här är listan över livsmedel som du bör gå efter för att absorbera vitamin C i god mängd. Livsmedel med hög vitamin C är:

1.) Broccoli Högt i Vitamin C

Broccoli är en av de bästa mat med högt i vitamin C. Varje 100 gram av broccoli ger 89,2 mg av vitamin C som är 107 procent av rekommenderade dagliga intaget. Denna gröna grönsaker är också rik på kostfiber, magnesium, vitamin A, kalcium, kalium, svavel och folsyra. Det minskar också att risken för chanser och även underlätta viktminskning.

2.) Papaya Högt i Vitamin C




100 gram papaya innehåller 62 mg av vitamin C som är 75 procent av rekommenderat dagligt intag. Detta är en av de goda mat med högt vitamin C. Det är också hög på kalium, kalcium, fibrer, protein, magnesium och vitamin A. Papaya också bidrar till att förbättra hy och ge näring hår. Det stimulerar också viktminskning processen, öka immunförsvaret och förebygga cancer samt.

Obs: Du ska aldrig gå för papaya om du är gravid.

3.) Kiwi Högt i Vitamin C

Du kan också gå till kiwi om du vill. Detta är också en av de mest fantastiska livsmedel med hög vitamin C. Du kan få 92,7 mg C-vitamin från 100 gram av kiwi. Det är 112 procent av rekommenderat dagligt intag. Tillsammans med vitamin C, är det också rik på kalium, kalcium, koppar, fosfor, magnesium och vitamin A, E och K. Kiwi boost immunsystemet och även stöd viktminskning.

4.) röd paprika Hög i Vitamin C

Röd paprika räknas också bland de bästa livsmedel med hög vitamin C. 100 gram röd paprika innehåller 80,4 mg vitamin C som är 97 procent av rekommenderat dagligt intag. Tillsammans med detta är det också hög i niacin, kalium, tiamin, riboflavin, mangan, kostfiber och folat. Du kan också gå till gula och gröna paprikor.

5.) apelsiner Högt i Vitamin C

Apelsiner är bland de mest populära livsmedel med hög vitamin C. 100 gram av apelsiner har 53,2 mg vitamin C som är 64 procent av rekommenderat dagligt intag. Apelsiner är också rikt på kalcium, magnesium, fosfor, kalium och vitamin A och B. Apelsiner är också bland de livsmedel som förbättrar hudens hälsa. Det hjälper också till med viktminskning.

6.) blomkål Högt i Vitamin C

Du kan också gå för blomkål om du vill. Detta är också en av de bästa mat med högt vitamin C. Varje 100 gram blomkål innehåller 48,2 av vitamin C som är 58 procent av blomkål. Tillsammans med vitamin C, innehåller den också kolin, omega-3 fettsyror, kostfiber, magnesium och mangan. Det är också känt för proteininnehållet den har.

7.) Ananas Högt i Vitamin C

Ananas är också bland de rikaste källorna till vitamin C. 100 gram ananas innehåller 47,8 mg C-vitamin som är 58 procent av rekommenderade dagliga intaget. Ananas hjälper också till med matsmältningen och innehåller antiinflammatoriska egenskaper. Tillsammans med vitamin C, har det också kalcium, fosfor, koppar, kalium, mangan och fiber.

8.) Halm bär Högt i Vitamin C

Halm bär är också bland de goda mat med högt vitamin C. 100 gram halm bär innehåller 58,8 gram vitamin C som är 71 procent av rekommenderat dagligt intag. Halm bär innehåller också koppar, biotin, magnesium, kalium, omega-3-fettsyror och vitamin B6.

9.) Bryssel Sprout Högt i Vitamin C

Du kan också gå för brysselkål. 100 gram brysselkål har 85 gram C-vitamin som är 102 procent av vitamin C. De är också rika på omega-3-fettsyror, kalium, koppar, järn, mangan och fiber.

10.) Kale Högt i Vitamin C

Grönkål är också en av de bästa mat med högt vitamin C. 100 gram grönkål ger 41 mg vitamin C som är 41 procent av rekommenderat dagligt intag. Grönkål innehåller också kalcium, mangan, koppar, kalium, magnesium och järn.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade
6 Bästa hårväxt vitaminer för långt och friskt hår6 Bästa hårväxt vitaminer för långt och friskt hår
Viktiga vitaminer som krävs för människokroppen god hälsaViktiga vitaminer som krävs för människokroppen god hälsa
De 25 bästa vitamin rika livsmedel du måste äta för god hälsaDe 25 bästa vitamin rika livsmedel du måste äta för god hälsa
Vitamin som kan förbättra träning prestandaVitamin som kan förbättra träning prestanda
Mat med högt vitamin B12 (rik källa till vitamin b12)Mat med högt vitamin B12 (rik källa till vitamin b12)
5 Otro fördelarna med isbergssallad5 Otro fördelarna med isbergssallad
Livsmedel rika på vitamin B2 (livsmedel som innehåller mycket vitamin B2)Livsmedel rika på vitamin B2 (livsmedel som innehåller mycket vitamin B2)
Livsmedel som innehåller mycket vitamin B1 tiamin (with benefits)Livsmedel som innehåller mycket vitamin B1 tiamin (with benefits)
Livsmedel som innehåller mycket vitamin E (with benefits)Livsmedel som innehåller mycket vitamin E (with benefits)
Bygg upp vitamin B-rika livsmedelBygg upp vitamin B-rika livsmedel
» » Mat med högt i vitamin C (med förmåner)
© 2024 totandguru.men