Spenat

Hälsofördelar Spenat

Spenat är en grön lummig grönsaker används i stor utsträckning för att bereda soppor, sallader och såser. Dess popularitet kan tillskrivas dess jämn smak och högt näringsvärde. Spenat betraktas som en stor mat till Fitness särskilt för barn och gravida kvinnor på grund av sin höga järn och kalcium innehåll. Att vara låg i kalorier, är spenat också populärt bland hälsofreaks. Så låt oss ta en titt på hälsofördelar av spenat.

Hälsofördelar Spenat

Näringsvärde Spenat

Spenat är en mycket näringsrik mat. Det är en rik källa till vitamin A, vitamin C, vitamin B och vitamin K. Den innehåller också en mängd olika mineraler som järn, kalcium, magnesium, mangan, kalium och natrium. Även packad med näring, är spenat mycket låg i kalorier. Det ger bara 23 kalorier per 100 gram sin konsumtion. Denna aspekt gör spenat en mycket gynnsam ingå i kosten för hälsomedvetna människor. Att vara en grön lummig grönsaker är spenat rik på antioxidanter som hjälper kroppen hålla bort sjukdomar. Den kostfiber det ger renar kroppen och hjälper till att bibehålla en hälsosam mag-tarmkanalen.

Spenat för friska ögon

Spenat är rik på lutein och zeaxantin - karotenoider som gör underverk för ögat hälsa. Dessa karotenoider förhindra tillstånd som makuladegeneration, fotofobi och grå starr. Dessa åldersrelaterade sjukdomar kan avvärjas genom spenat konsumtion. Således är denna mat rekommenderas för gamla människor.

Spenat är rik på antioxidanter

Spenat är en rik källa av betakaroten. Beta-karoten är en antioxidant som hjälper kroppen mot skadliga oxidationsprocesser från fria radikaler. Detta minskar risken för cancer och olika hjärtrelaterade sjukdomar. Dessutom har betakaroten också visat att stärka immunitet och förhindra kognitiv nedgång.

Spenat för matsmältningen

Liksom andra gröna bladgrönsaker är spenat en bra källa till kostfiber. Detta gör det en mage vänlig mat. Kostfiber i spenat underlättar matsmältningen genom rengöring av tarmen. Det bidrar också till att förhindra förstoppning.

Spenat för viktminskning

Som nämnts tidigare, är spenat en bra mat för viktminskning. Tre aspekter gör det ett måste för bantare - låg i kalorier, fibrösa och nutrition rika. Spenat erbjuder ett brett utbud av viktiga näringsämnen för mycket få kalorier. Detta kan avsevärt minska kaloriintaget utan att inducera näringsbrist. Fiberrika spenat håller en person mätta länge och förhindrar hunger KVAL. Detta håller ytterligare en person från att äta för mycket.

Hälsofördelar Spenat - För friskt hjärta

Spenat innehåller försumbar mängd fett och inget kolesterol. Dessutom är spenat rik på hjärtvänliga näringsämnen som kalium, magnesium, folat och antioxidanter. Studier har visat att dessa förhindra hjärt-kärlsjukdomar, lägre blodtryck och minskar risk för stroke.

Andra hälsofördelar av spenat

• Spenat är känd för att ha antiinflammatoriska egenskaper. Detta gör det bra mot sjukdomar som artrit.
• Spenat är rik på vitamin-K som är nyckeln till god tand och benhälsa. Spenat hjälper till att bevara friska bentäthet och förebygger sjukdomar som benskörhet.
• Vitamin-K är också viktigt för neural hälsa. Det kan minska risken för Alzheimer`s sjukdom.
• Spenat innehåller folat som hjälper till i produktionen av röda blodceller, och därigenom bekämpa risk för anemi. Folat är också viktigt för att förhindra neuralrörsdefekter i nyfödda. På grund av dessa skäl är spenat rekommenderas för gravida kvinnor.
• Förekomst av vitamin A, C-vitamin och antioxidanter gör spenat en bra mat för huden.