Probiotiska livsmedel lista-livsmedel med hög probiotika

Vet du Probiotika är levande och friska mikroorganism? Dessa mikroorganismer är väsentliga för friska välmående. Det tar bekymmer hjärnan och hela kroppen. Utöver detta är det bra för matsmältningssystemet, minskar depression och håller hjärtat friskt. Enligt vissa forsknings probiotika ger bra hud också. Nedan är en probiotisk lista livsmedel. Dessa livsmedel framställs genom jäsning. Läs mer, att veta livsmedel som innehåller mycket probiotika.

Probiotiska Foods Lista:

1.) Yogurt- Naturliga källor av probiotika

Först i vår lista över probiotiska livsmedel listan är yoghurt. Det är en naturlig källa av probiotika. Den har några vänliga bakterier som bidrar till att förbättra den allmänna hälsan. En mjölkfermenteras med vänliga bakterier för att få yoghurt. Bakterierna är kända som bifidobacterial och mjölksyrabakterier. Yoghurt förbättrar ben utveckling och balanserar blodtrycket samt. Man har funnit att yoghurt minskar frekvensen av diarré hos barn orsakas på grund av antibiotika. Utöver detta, hjälper det att bli av med irriterad tarm systemet syndrom.

Yoghurt är bra för de människor som är känsliga mot mjölk eller är laktosintoleranta. Detta beror i yoghurt laktosen omvandlas till mjölksyra. Dock är många gånger bakterierna dödades under hela processen. Därför väljer en yoghurt med levande kulturer. Plus, alltid läsa etiketten på förpackningen av yoghurt innan du köper den. Du kan också förbereda yoghurt hemma också. Koka ett glas fullt av mjölk. Ta en behållare och tillsätt en matsked yoghurt i den och sedan lägga till kokt mjölk. Täck behållaren och hålla denna behållare på en varm plats. Förvara inte i mikrovågsugn eller spis. Lämna det för en natt och nästa morgon du kommer att få hem gjorde yoghurt.

2.) Kefir- Livsmedel med probiotika

Kefir är känd som en fermenterad probiotisk mjölkdryck som görs genom att man blandar kefir korn till getmjölk eller komjölk. Kornen ser ut spannmål men de är inte. Det är en produkt av de kulturer av jäst och mjölksyra som liknar till blomkål. Termen kefir kom från det turkiska ordet dvs nyckeln om. Det betyder ”må bra” efter konsumerar det. Kefir har länge förknippats med flera hälsofördelar såsom förbättrar hälsan hos benet, botar matsmältningsproblem och förhindrar infektioner.

Kefir tros vara bättre än yoghurt, eftersom det har stora stammar av jäst och vänliga bakterier. Detta gör det en potent och varierande probiotiska. Dessutom människor med laktosintoleranta kan också dricka det

3.) Sauerkraut- Livsmedel som innehåller mycket probiotika

Nästa på listan probiotiska livsmedel är surkål. Det är en grundligt strimlad vitkål som fermenteras av de bakterier av mjölksyra. Surkål är en äldsta traditionell mat och är ganska populärt i länder som Europa. Det majorly används som en sida skålen eller på toppen av korvarna. Det är ganska surt och salt. Du kan spara den för länge i en lufttät behållare.

Dessutom är det en rik källa av fibrer och vitaminer. Dessutom är det högt i natrium och mangan. Det har också antioxidanter som zeaxantin och lutein som är bra för ögat hälsa. Men leta efter surkål som är opastöriserad.

4.) Tempeh- rik källa av Matar

Den produkt som har jäst från sojaböna är känt tempeh. Den har en nötaktig och jordig smak som är ganska lik svamp. Det är en av de bästa substitut för hög proteinhalt kött. Eftersom sojabönor har en anläggning förening som kallas fytinsyra som hjälper till i absorptionen av mineraler. Emellertid, under jäsningsprocessen mängden fytinsyra är reducerad som i sin tur ökar mineraler som hjälper kroppen att absorbera tempeh.

Utöver detta, under hela processen bakterierna producerar vitaminer som soja inte innehåller ursprungligen. Detta gör tempeh hög probiotika.

5.) Kimchi- hög källa av probiotika

Kimchi är en koreansk maträtt som jäst. Det är främst jäst från kål. Det kan dock härledas genom andra grönsaker också. Ett flott kombination av röd chili, ingefära, vitlök, salt och peppar flingor används som en krydda. Den har mjölksyrabakterier som är känd som Lactobacillus Kimchi och en annan bakterie som förbättrar matsmältning. Kimchi fermenteras genom kål som är rik på mineraler, vitaminer och järn.

6.) Miso- rik källa av probiotika

Nästa på probiotika livsmedel listan är Miso. Det är känt för att vara en japansk krydda som är gjord genom jäsning salt och sojabönor och en svamp som kallas koj i. Den kan även framställas genom blandning av korn, råg, ris med sojabönor. Denna kombination används för att framställa den Miso soppa. Det är väl känt måltid i Japan. Den traditionella Miso är salt men det finns i många varianter som brunt, rött, vitt och gult.

Det är en rik källa av fiber, protein, mineraler och vitaminer, fytokemikalier, vitamin K och mineraler som koppar och mangan. Det är också förknippat med många hälsofördelar som det minskar risken för bröstcancer bland kvinnor. Enligt vissa studier minskar också risken för stroke bland japanska kvinnor.

7.) Pickles- Probiotika rika livsmedel

Även känd gurka, pickles är gurka som hålls i den salta lösning för att göra en pickle. Gurkor lämnas för jäsning under en tid. Det har naturliga mjölksyra som hjälper är jäsningen. Under fermenteringen blir det sura. Dessa pickles är rik källa av probiotika. Det bidrar till att förbättra matsmältningen. I tillägg till detta, de fermenterade gurkorna har färre kalorier och rik källa till vitamin K och natrium samt. Dock är gurka jäst i vinäger inte räknas som en probiotisk.

8.) Buttermilk- rik källa av probiotika

Nästa på probiotika livsmedel listan är kärnmjölk. Det är allmänt känt som jäst mejeri dryck. Det finns två typer en är odlade och en annan är traditionella kärnmjölk. Bland både traditionella kärn är mycket användbart.

Traditionell kärnmjölk är ingenting annat än den överblivna vätskan som extraheras samtidigt förbereda smör och det är sålunda hög källa av probiotika. Förutom sina många fördelar, har mindre kalorier och fett. Dessutom har det viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver för en väl fungerande.

9.) Natto-Probiotika Rich Foods

Liksom Miso och Tempeh är Natto också fermenteras av sojabönor. Den har vissa bakteriestammar som kallas Bacillus subtilis. Det är vanligt förekommande i Japan. Natto blandas med uppgång och fungerade som en frukost

Den har en framstående lukt och stark smak med slemmiga konsistens. Det är också stor källa till proteiner och vitaminer. Dessa näringsämnen bidrar till att förbättra kardiovaskulär hälsa och ben utveckling. Det har också funnit att regelbundet intag av Natto bygger risken för benskörhet.

10.) Ost-Top Probiotiska Foods

De flesta av osten fermenteras. Var och en av dem inte har probiotika. Så leta efter ost som har probiotika. Kontrollera märkningen av paketet innan du köper ost. Ost som keso, cheddarost och mozzarella har goda bakterier.

Ost är en bra källa till protein och är också rika källor av mineraler, vitaminer och kalcium. Regelbundet intag av ost bidrar till att förebygga hjärt-kärlsjukdom och benskörhet samt.

11.) Mörk choklad- Högt i Probiotika

Mörk choklad är också bra källa av probiotika och därför är det i vår probiotiska livsmedel lista. Den har fyra gånger högre probiotika jämfört med mejeriprodukter såsom traditionell mjölk och yoghurt. Dessutom är det bra källa till järn samt. Så konsumera mörk choklad för att lägga till några probiotika i kroppen.

12.) Kombucha- probiotiska livsmedel att lägga in Diet

Kombucha fermenteras av produkt av grönt och svart te. Detta te fermenteras genom den vänliga gäng jäst och mjölksyra. Därför har det många probiotiska egenskaper som ger den en post i listan probiotiska livsmedel.