Är vassleprotein dåligt för din hälsa?

Så många människor är kär i vassleprotein, men andra tror att det förtjänar inte att mycket av hype. Ändå är sanningen att vassleprotein är mycket populär. Det fanns en tid då det var bara används av kroppsbyggare, men idag, idrottsmän och även tillfälliga gym publiken tar vassleprotein för att öka sina vinster. Används också i soppa, bröd, glass, välling, och många andra produkter, vassleproteiner anses fördelaktigt eftersom de har högre nivåer av essentiella aminosyror. Dock kommer du fortfarande hitta många människor askingif vassleprotein är dåligt. Kommer det att finnas några biverkningar?

Är vassleprotein dåligt för dig?

Om du använder den på rätt sätt, är du mindre benägna att oroa sig för eventuella biverkningar. Men du måste komma ihåg att vassleprotein kan vara dåligt om du går överbord och använda för mycket av det. Cirka 20% av protein i mjölk är vassleprotein och är av högsta kvalitet protein också. Du måste öka ditt intag av protein när du är fysiskt aktiv och det är då vassleprotein kan säkert hjälpa till. Du behöver inte så mycket protein om du har en ganska stillasittande livsstil. Därför är det viktigt att prata med din läkare innan inklusive vassleprotein i kosten, särskilt om du också följa en låg Carb diet.

Är vassleprotein dåligt för dig? Det kan vara, och här är några vanliga problem som är förknippade med det.

1. Det skulle kunna leda till fett vinna

Du kan sluta få fett när du väljer vassleprotein som är lastat med tillsatt socker. Vissa vassleproteintillskott kan komma med tillsats av kolhydrater och fett samt. Vissa människor kan hamna tar mer än vad som rekommenderas och öka sitt kaloriintag omedvetet. Detta kan också leda till viktökning över tiden. Om du försöker sätta på lite muskler, måste du se till att du inte kommer för vassleproteintillskott som etiketterade "Gainer". Dessa tillägg används oftast av kroppsbyggare som försöker bulk upp sina muskler genom att öka sitt intag av protein, kolhydrater och även fett. Läs etiketten för att undvika problem.

2. Det kan leda till njursten

Vissa experter tror att öka ditt intag av vassleprotein kan orsaka njursten. Det finns inga konkreta bevis som tyder på att protein spelar en roll i bildandet av njursten, men vassleprotein absolut inte hindra dem. Dessutom kan det förvärra ditt tillstånd om du redan har njursten. Du är benägna att utveckla njursten när du tar stora mängder protein utan att lägga till mer fiber till din diet. Att dricka mer vatten kan också hjälpa till att sänka risken för att utveckla njursten.

3. det kan orsaka Digestive frågor

Vassleprotein ger dig laktos som kan orsaka flera mag-frågor, särskilt när du är laktosintoleranta. Intressant nog kan många människor som inte är laktosintoleranta fortfarande vara känsliga för det, och det är därför en stor majoritet av människor upplever matsmältningsproblem efter att ha förtärt laktos. För att undvika problemet kan du överväga att använda ett vassleproteinkoncentrat, eftersom det oftast inte innehåller någon laktos.

4. Det kan leda till gikt

Även om det inte finns några tydliga vetenskapliga bevis som tyder på att ökat intag av protein orsakar gikt, kan det verkligen förvärra ditt tillstånd. Det betyder att om du redan visar tecken på gikt kan ta vassleprotein komplicera situationen. Det är också en bra idé att undvika det om du har en familjehistoria av gikt. Anledningen är att vassleprotein innehåller en stor mängd av aminosyror som kroppen inte att kunna bearbeta om du har några inflammatoriska tillstånd som gikt. Dessa aminosyror kommer att bygga upp i ditt system och göra ditt tillstånd förvärras.

Hur mycket och när du kan ta det?

Är vassleprotein dåligt för dig? Det kan eller inte kan vara dålig beroende på hur mycket du tar. Det är oftast säker när det tas med måtta. Att ta för mycket av det kan sätta onödig belastning på njurarna och kan även leda till fett vinna. Studier visar att du bör gå för 20g-25g vassleprotein per dag för allmän förbättring av immunsystemets funktion, kroppssammansättning och fettförbränningen. Det är bättre att tala med din läkare innan du börjar bland annat en vassle tillskott i kosten eftersom många gånger du behöver mycket mindre än vad som rekommenderas i allmänhet för de flesta människor.

När ta det

Är vassleprotein dåligt för dig? Inte om du tar med måtta och vid rätt tidpunkt. Din kropp kan smälta vassleprotein ganska snabbt, och det är anledningen till att den bästa tiden att ta det enbart är 30-60 minuter efter din styrka träningspass.

Det är dock viktigt att ta den med andra livsmedel när du inte tar det efter träningen eftersom det skulle sakta ner sin matsmältning och ger bättre resultat. Ett bra sätt att inkludera den i din dagliga rutin är att lägga till några vassleproteinpulver till havre och njuta av det till frukost. Du kan också använda den i ett antal pannkaka recept.

Du kan också njuta av en proteinshake när du är intresserad av att ha ett snabbt mellanmål på jobbet. Helt enkelt lägga till några nötter eller fiskolja till receptet för att se till att din kropp tar lite tid att bearbeta proteinet. Att ta det med lite fett kan bromsa sin matsmältning, men du bör undvika att äta för mycket av det.

Dela på sociala nätverk: