Proteintillskott biverkningar alla måste veta

Vi vill ha en kropp som är frisk, passform, välväxt och muskulös. Tidigare var det män som var mer medvetna om sin kropp och ville behålla den. Men nu även kvinnor vill få en väl tonad kropp och ser vacker. Att gå på gym och gör cardio är ett av de bästa sätten att bygga muskelmassa. Du måste göra det på rätt sätt. Det är också viktigt att du tar en kost som är rik på protein. Detta hjälper till att reparera muskler och bygga upp muskelmassa. Ägg, soja, fågel och mjölk är rika källor till protein. Människor som går till gymmet behöver ta proteinrik mat att förse sin kropp med tillräckligt med näringsämnen. Numera får du en mängd olika proteintillskott på marknaden. Vassleprotein, kasein protein, risprotein, äggprotein, ärtprotein, hjälp protein och sojaprotein är några av dem. De proteintillskott som du tar in kan också ha vissa biverkningar, som du kanske inte känner till.

Biverkningar av proteintillskott:

Benförlust:

Protein är viktigt för god tillväxt och utveckling av ben. Men protein kan också göra dina ben vända svagt. De proteintillskott som är gjorda av icke-vegetariska källor som ägg och nötkött, är sura till sin natur. När du konsumerar dessa proteiner, kan det öka surhetsgraden i blodet. Så, för att blod släpper alkaliska ämnen som kalcium och fosfat neutralisera den höga surheten blod. Dessa ämnen kommer från dina ben. Så småningom du börjar förlora din benmassa varje gång du tar in över djurproteintillskott. Detta leder till benskörhet och benskörhet.

Läkemedelsinteraktioner:

Proteintillskott kan också interagera med droger och orsaka förödelse. Om du är på medicin för högt blodtryck, bör du inte konsumera vassleprotein, eftersom detta tillägg är också sänka blodtrycket. Vassleprotein kan interagera med trombocythämmande läkemedel, NSAID och anti-koagulerande droger och öka risken för blödning. Det bästa sättet är att rådfråga din läkare innan du förbrukar proteintillskott.

Stör blodsockernivåer:

Vi älskar proteinpulver till sina olika smaker. Utan smak, är detta pulver inte alls välsmakande eller tilltalande. Proteinpulver som har smaker av choklad eller vanilj innehåller godis och tillsatser, som kan orsaka en ökning av blodsockerhalten. Enligt forskning gjord, är det sagt att sojaprotein, kasein och vassleprotein kan få ner det systoliska blodtrycket. Detta kan orsaka problem för personer som lider av lågt blodtryck och diabetes.

Håravfall:

Hår är gjord av keratin. Keratin är ett protein. Så kanske du tror att konsumera mycket protein kan öka din hårväxt. Men du har fel. När du tränar den i gymmet och ta in stora mängder proteintillskott, vitaminer, fett och kolhydrater i kroppen är att få minskas. När dessa ämnen blir brist på kroppen, blir det svårt för kroppen att bibehålla hälsan hos håret. Detta utlöser telogen effluvium, ett tillstånd som kännetecknas av håravfall och skallighet.

Hormonella störningar:

Hormonella störningar är en stor fråga när du konsumerar sojabaserade proteintillskott. Soja är rikt på aminosyror, men det är också fylld med fytoöstrogen. Fytoöstrogen kan härma östrogen och kan påverka ditt endokrina systemet, tar det på en berg-och dalbana. Cirka 95% av den soja som används för att göra proteintillskott är genetiskt modifierad. Detta innehåller en kemikalie som kan orsaka hormonell obalans, missfall och missbildningar hos nyfödda barn. Daidzein och genistein finns i soja kan orsaka erektil dysfunktion, minskad libido och förstorade bröst hos män.

Tungmetallförgiftning:

Enligt forskning som gjorts i 2010, kan proteintillskott innehålla tungmetaller som arsenik, kvicksilver och kadmium, som är skadliga för kroppen. Så, om du konsumerar proteintillskott för lång tid, kan det göra dig sjuk. Du kan drabbas av matsmältning, bultande muskler, värkande leder och utmattning.

Njursjukdomar:

Det protein som är tagen inuti utnyttjas av kroppen. I processen, är ammoniak bildas som en biprodukt. Den sålunda bildade ammoniaken omvandlas till urea, som avlägsnas från kroppen genom urinen. Så om du tar stora mängder protein är mer urea produceras. Detta kan sätta högre tryck på njurarna eftersom de filtrerar bort stora mängder urea och kalcium från blodet. Genom att konsumera stora mängder proteintillskott under lång tid är risken för att utveckla njursjukdomar ökat. Som ett resultat du kan drabbas av njursten, nedskrivning av njurar och njursvikt.

Leverskada:

När du har proteintillskott utan kolhydrater, kan din kropp in i ett tillstånd av ketos, där kroppen använder fett som primär energikälla. Detta kan öka blodtrycket. Högt blodtryck surhet kan påverka funktionerna i levern och kan orsaka olika sjukdomar i levern.

Upprör matsmältningssystemet:

Två av de mest populära proteintillskott, vassleprotein och kasein protein, erhålls från mjölk. De är rika källor laktos, som är en typ av socker naturligt i mjölk. Detta gör det olämpligt för personer som är laktosintoleranta. För sådana människor kan konsumera vassleprotein och kasein protein leder till diarré, buksmärtor, uppblåsthet, flatulens och kräkningar. Så bör de undvika dessa två proteintillskott.

Ohälsosam viktökning:

Om du konsumerar proteintillskott i överskott, kan det leda till vikt gain.Weight vinst betyder fett. Om din träning regim och proteinintag inte balanserad, få de outnyttjade kalorier omvandlas till fett. Detta fett får samlas i kroppen och som ett resultat, kommer du att gå upp i vikt. Så se till att proteintillskott du har är tillräcklig men inte i överskott.