20 bästa sätten att alkalize kroppen för optimal hälsa

Balans är nyckeln när det gäller många saker i livet, inklusive vår kroppens pH-nivåer. PH-nivån är ett mått på hur surt eller alkaliskt något är, och det är viktigt för vårt blod pH för att upprätthålla en något mer alkalisk nivå för att vi ska njuta av optimal hälsa.

Om du är osäker på vad en alkaliserade kropp innebär, anser de två ytterligheterna av spektrumet. I ena änden finns det alkaliska, medan den andra är surt, det finns också ämnen som faller in mellan, med neutrala effekter, vilket innebär att de inte är sur eller alkaliska. Skalåtgärder pH hur alkaliserande eller sur ett ämne är på en skala från 0 till 14. En pH-nivå som är högre än än 7 är alkaliserande. En pH-nivå enligt 7 är surt, medan ett pH av 7 skulle anses vara neutral.

Efter en kost som innehåller för många syrabildande livsmedel och inte tillräckligt alkaliska som kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Det beror på att när kroppen blir alltför sura, kommer det att ta från ben eller vitala vävnader. Det är mycket skadligt eftersom det försämrar kroppens förmåga att reparera eller avgifta, vilket resulterar i ökad känslighet för sjukdom och ohälsa. Surhet är också kopplat till smärta och övervikt.

En alkaliserade kropp har vanligtvis:

• Mer energi
• Bättre matsmältning
• Ett starkare immunförsvar
• Bättre tydlighet och fokus
• Friskare, starkare ben och en minskad risk för benskörhet
• Minskat artrit symptom
• Förmågan att upprätthålla en idealvikt
• Bättre hår, hud och naglar
• Förbättrad tandhälsa
• långsam~~POS=TRUNC åldrande

Utforska 10 skäl bör du alkalize din kropp i denna artikel nyligen.

Självklart, = en alkaliserade kropp en frisk kropp, men hur får vi det på det sättet? Lyckligtvis är det mycket enklare än du kanske tror.

Huvudtanken bakom att få en mer alkaliserade kropp är att följa ett alkaliserande kost, vilket innebär en som innehåller vissa livsmedel kan skapa sura biprodukter i kroppen efter matsmältningen. Du kan minska de negativa hälsoeffekterna av dessa syror genom att begränsa syrabildande livsmedel i kosten och äta mat som alkalize din kropp istället.

1. Välj bara ekologiska livsmedel för att undvika bekämpningsmedel, kemikalier och andra föroreningar.

Dessa skadliga ämnen minskar alkaliska potential av alla livsmedel. Ekologiska livsmedel har också visat sig innehålla en högre näringsinnehåll jämfört med icke-ekologiska livsmedel, vilket kommer att bidra till din kropp får mineraler som behövs för att neutralisera syraavfall.

2. Var uppmärksam på dina andetag.

Använd din membran och magmusklerna till fullo andas in och andas ut. När utandning, är det viktigt att helt utvisa koldioxid från lungorna. När du andas in en mer ytlig sätt någon koldioxid kvar i lungorna och får omvandlas till en syra. Så ofta som möjligt, försök att räkna till fyra medan inandning och utandning helt och räkna till fyra.

3. Drink ett glas eller två av 1-2 matskedar av organiska äppelcidervinäger till filtrerades, destillerat eller renat alkaliserade vatten.

4. Drick mycket vatten varje dag (helst alkaliserade vatten) för att spola systemet av avfall och hålla organ fungerar korrekt.

Experter rekommenderar att konsumera 50 procent av din vikt i vatten (i uns) dagligen. Till exempel, om du väger 120 pounds, bör du dricka 60 dl vatten - om du är på 200 pounds behöver kroppen 100 uns av vatten varje dag.

Här är hur man gör det. 

5. Konsumera mer grönsaker.

Alla grönsaker är alkaliska, så en av de bästa sätten att uppnå en mer alkaliserade kropp är att äta mer grönsaker (endast organiskt, förstås). Ditt mål bör vara att konsumera dem i minst bearbetad form, såsom rå eller kokt. Friterade grönsaker, eller saker som morotskaka, räknas inte. Färsk grönsaksjuice, å andra sidan, är utmärkt, vilket innebär, om du inte redan har ett, kanske du vill investera i en juicepress - det är ett bra sätt att få fler grönsaker i din kost.

Medan alla grönsaker är alkaliska, vissa är särskilt högt betyg, inklusive alla typer av tång, gröna som grönkål, spenat och vattenkrasse. Gröna är bland de bästa källorna till basiska mineraler, som kalcium. Gurka och selleri hjälper också till att snabbt neutralisera syran och stöd i matsmältningen.

6. Lägg till så många kött- och fjäderfä fria dagar till din vecka som möjligt, eller ännu bättre, klippa ut kött helt och hållet.

Matgrupperna visat sig ha den mest försurande effekt på kroppen är i första hand djur-baserade, med kött mest syrabildande av alla. Fisk och skaldjur är något bättre, men fortfarande ganska försurande.

7. Skär tillbaka eller eliminera mejeri.

Mejeriprodukter är också syrabildande, med getmjölk anses vara den minst försurande, och hårda ostar mest.

8. Börja morgonen med ett glas eller citron eller lime vatten.

Tvärtemot vad många tror, ​​citroner och limefrukter är mycket alkaliska. Ett av de bästa sätten att få din kropp en bra start är med ett glas ljummet vatten som har haft en färsk citron eller lime pressas in i den.

9. Använd massor av vitlök i dina måltider.

Vitlök är inte bara bra för den allmänna hälsan, eftersom det hjälper att stärka immunförsvaret, men det är också mycket alkaliska.

10. Lägg till fler kryddor och örter till disken.

Du skulle bli förvånad över hur många hälsofördelar kryddor och örter kan erbjuda, förutom att de flesta är otroligt alkaliska. Kanel fungerar underverk och kan läggas till nästan vad som helst. Det är särskilt välsmakande i varmt te, äpplen och sötpotatis. Ingefära är en annan fantastisk val - det är mycket alkaliska och avgift förutom att lägga en underbar smak till många typer av måltider. Det gör också en himmelsk lag att värma upp med på vintern. Ha kul att experimentera med örter och kryddor, eftersom de flesta är bra för din hälsa.

11. Inte’glömma groddar.

Groddar är extremt alkaliska och överladdade med näringsämnen och energigivande enzymer.

12. Undvik alla bearbetade, paketerade och snabbmat som pesten.

Det innebär att dessa Oreos, kex, McDonalds hamburgare, KFC, fryst pizza, och även brand vita Burger King biffar. Dessa typer av livsmedel, är vanligtvis fria från näringsämnen och orsaka alla typer av skador på kroppen, förutom att vara mycket försurande. Dessa poster är ofta inget som ”riktig” mat alls, förutsatt att en stor dos av socker och allehanda skadliga kemikalier.

13. Kick soda vana.

Coke och alla andra läskedrycker är ytterligare en av de värsta saker du kan sätta in i din kropp. Vetenskaplig forskning har funnit att dricka läsk kan även vara lika farligt som rökning. Inte bara är läskedrycker mycket sur, men de innehåller också kemikalier, sötningsmedel och andra ingredienser som har visat sig vara farliga för människors hälsa. Istället dricker örtte eller vatten med lite pressad citron eller lime.

14. Använd naturliga skönhetsprodukter.

Med hjälp av naturliga eller hemlagad, bad och kropp produkter, bland annat tvål, schampo och balsam, munvatten, tandkräm, lotion, krämer och kosmetika kan också bidra till att göra dig mer basisk. Traditionella kommersiella produkter är tillverkade med kemikalier som bidrar till kroppens giftiga last och gör dig mer sura.

Ta en titt här på vår lista över de 54 bästa, säkraste och mest naturliga hälso- och skönhetsprodukter.

15. I stället för snacking på stekt mat eller godis, snacks på råa, organiska osaltade mandlar.

De är laddade med naturliga basiska mineraler som kalcium och magnesium, som hjälper till att balansera surhetsgrad samtidigt balansera blodsockret. Undvik mandlar som är saltade, eller kommer med tillsatta sötningsmedel.

16. få lite motion.

Motion är viktigt för en alkaliserade kropp. Daglig rörelse bidrar till att öka balansen mellan surhet och alkalinitet, hjälpa till att återställa och upprätthålla pH-balansen i vävnader, blod och cellulära vätskor. Det hjälper att flytta surt avfallsprodukt så att din kropp är bättre på att eliminera den. Aerob träning är optimal, eftersom det bidrar till att minska ansamlingen av syra i systemet medan du arbetar musklerna också. Försök att inkludera någon form av motion varje dag, oavsett om det är en rask promenad (10000 steg), dans, cykling, simning eller med hjälp av en trappa klättrare, som de säger, bara göra det! Men överdriv inte, kan för mycket motion få motsatt effekt.

17. Limit eller undvika alkohol helt och hållet.

Alkohol är mycket sura och bör begränsas avsevärt eller undvikas för att hålla kroppens pH alkaliskt. Det inkluderar alla former, från öl och vin till sprit. Dessa är några andra fördelar med att ge upp alkohol ...

18. Handel ditt kaffe för te.

Många sorter av te, inklusive maskros te, ginseng te och grönt te, anses alkaliska (förutsatt att du inte lägga mjölk, grädde eller socker). Prova att byta ut ditt morgonkaffe för grönt te för att få koffein utan sura effekter kaffe är mycket sura. Om det är för mycket begärt, även skära ned på kaffe och byta ut din andra eller tredje kopp, kan hjälpa till.

19. Njut av färsk frukt.

All färsk ekologisk frukt, med undantag av tranbär, anses vara alkalisk. Några av de bästa du kan välja inkludera bananer, äpplen, citroner, körsbär, lime och ananas. Som tidigare nämnts, många tror citroner och limefrukter är sura, men under matsmältningen, eftersom de kräver en alkalisk miljö, är de anses vara alkaliska frukter.

20. Slutligen, om du tror att den alkaliska kost är omöjligt att följa, ska du veta att experter rekommenderar att 80 procent av din kost bestå av alkaliska livsmedel - de övriga 20 procent kan vara neutral eller till och med syrabildande, även om syra -bildande livsmedel bör hållas till ett minimum.

Läs Nästa: Här är 10 skäl bör du alkalize din kropp hur man gör det.