Hur man gör din kropp mindre surt

Din pH-värde visar nivåerna av alkalinitet och surhetsgrad i kroppen. Det är viktigt att se till att din kropp har en något alkalisk blodvärde - det ska helst vara i pH-intervallet 7,35-7,45. Ett värde i 7,35 indikerar att blodet är sur, vilket ökar risken för att bli sjuk. Äta syraproducerande livsmedel kommer att göra saken värre och även göra din kropp att få kalium, natrium, kalcium och andra mineraler från dina ben för att upprätthålla en balans. Att veta hur man kan bli av för mycket syra i kroppen hjälper dig att hålla sig frisk. Kom ta reda på saker du kan göra i detta avseende.

Hur man gör din kropp mindre sura

Det finns ett antal sätt att bidra till att göra din kropp mindre surt. Du kan ändra vad du äter eller göra några livsstilsförändringar för att få positiva resultat.

1. Begränsa vissa livsmedel

Du måste vidta åtgärder för att minska din stress nivå. Vad du äter kommer att ha en inverkan på din stress nivå. Begränsa ditt intag av kött, vitt mjöl, raffinerat socker och mejeriprodukter.

Också begränsa ditt intag av syraproducerande livsmedel och alkoholhaltiga drycker. 30% av din kost kan komma från sura livsmedel, såsom kolhydrater och kött. Undvika surdeg, tortillas, fullkornsprodukter, vitt bröd och brunt ris hjälper också.

2. Gör livsstilsförändringar

På samma sätt måste du leva ett aktivt liv för att minska surhetsgraden i kroppen. Var noga med att träna minst en halvtimme 3-5 gånger i veckan. Detta kommer att öka blodcirkulationen, förbättra din kardiovaskulär hälsa, och bidra till att motverka surheten i kroppen. Genom att bryta en svett, hjälpa dig att få syra ur kroppen.

3. Öka Intag av alkaliska mat

För att lära dig att göra din kropp mindre surt, måste du veta mer om alkaliska livsmedel som du kan inkludera i din kost. Omfatta minst 70% alkaliska livsmedel i kosten.

• Grönsaker: Olika grönsaker bidra till att minska mängden syra i kroppen. Grönsaker med en ganska bitter smak är de med alkaliska ämnen. Några av de bästa valen är persilja, spenat, vitlök, selleri, och korn gräs. Du kan också välja zucchini, sallad, rödbetor, och johannesbröd, som är måttligt alkaliska grönsaker. Andra alternativ är sparris, kål, brysselkål, senap greener, Collard, maskrosor, peppar, kålrot och ärter.
• frukt: Vissa frukter som citroner, apelsiner och andra citrusfrukter är sura till sin natur, men de kan ändå bidra till att göra din kropp mindre surt genom att stimulera produktionen av alkaliska kemikalier. Persikor, ananas, körsbär, avokado, äpplen och päron är några andra nyttiga frukter som hjälper till att neutralisera syran i kroppen. Du kan också lägga till bananer, cantaloupemelon, honungsmelon och vattenmelon i din kost för goda effekter.
• proteiner: Du behöver protein för att göra din kropp mindre surt, men kött är de bästa proteinkällor. Eftersom kött kan öka surhetsgrad, måste du leta efter andra proteiner källor såsom squashfrön, pumpafrön, nötter och linfrön. Ägg, fermenterad soja, yoghurt, vassleprotein, och hirs är andra trevliga proteinkällor.
• Kryddor: Inklusive kryddor i din kost hjälper neutralisera överskott av syra. Några trevliga alternativ inkluderar kanel, curry, ingefära, senap och miso. Du kan också använda kryddor för kryddor för att öka alkaliska effekt av vad du äter.

4. Opt för Naturlig energi-Boosting Drycker

För att göra din kropp mindre sura, bör du eliminera koffein och socker-lastad energidrycker ur kosten. Du kan alltid välja alkaliserande energidrycker som citron vatten, pepparmintste eller yerba mate te. Du kan också välja ett grönt pulver tillägg för att stimulera ämnesomsättningen och förbättra matsmältningssystemet.

Öka ditt intag av alkaliskt vatten kommer också att hjälpa. Vad du bör ha i åtanke är att din vanliga kranvatten har vanligtvis ett pH på 6,5 eller mindre, men alkaliskt vatten har ett pH på 9, vilket gör det mycket fördelaktigt för din kropp.

Hur man testar din pH

Att veta hur du gör din kropp mindre sura är viktigt, men många människor helt enkelt inte inser om de verkligen behöver för att vidta åtgärder för att minska surhetsgraden i kroppen. Lyckligtvis behöver du inte gå igenom en hel del trassel att testa din pH-nivå. Bara att gå till ditt lokala apotek och få en förpackning med pH testremsor.

Du kan använda dessa remsor för att läsa dina pH-nivåer som helst under dagen. Det bästa är att testa dina pH-nivåer samma tid varje dag, helst på morgonen eftersom det är då din kropp är surare. Ditt mål bör vara att ha din urin pH runt 6,5-7,5.

Du kan också använda remsorna för att kontrollera din pH-nivå via saliv. Testa inte omedelbart efter att ha ätit. Vänta ett par timmar efter att ha ätit. Innan du testar, vara säker på att fylla munnen med saliv och sedan svälja det. Upprepa det ett par gånger för att se till att din saliv är ren. Sedan spottade på pH remsan att veta hur sura kroppen är.

Dela på sociala nätverk: