7 anledningar att börja dricka alkaliskt vatten + hur man gör det

När det gäller din kropp, det finns ingen annan substans viktigare än vatten. Om du dricker massor av vatten på en regelbunden basis, du vet att du gör något mycket fördelaktigt för din hälsa, men har du hört talas om alkaliskt vatten?

Alkaliskt vatten är mindre surt än kranvatten. ”Alkalisk” hänför sig till vattnets pH-nivå, antalet som mäter hur sur eller alkalisk någonting är på en skala från 0 till 14. Något som har ett pH av 1, till exempel, skulle vara extremt surt, medan något med ett pH av 13 anses vara mycket alkalisk.

Tanken bakom alkaliskt vatten och optimal hälsa är att det är nyckeln att upprätthålla en kroppslig pH-värde på 7,4. Som så många livsmedel i den moderna kosten anses surt, dricksvatten med ett högre pH än normalt tros hjälpa din kropp vistelse alkaliska och sjukdomsfri, förbättra alla aspekter av hälsa.

Om du någonsin haft ett akvarium, vet du förmodligen att vattnet fisken simmar in måste vara på rätt pH för dem att överleva. Växter frodas också när marken är på rätt pH-nivå, så det är bara logiskt att människor trivs bättre när deras pH är på en optimal nivå, eller hur?

Även om det bara varit ett fåtal vetenskapliga studier för att bevisa fördelarna med alkaliskt vatten hittills fans säger beviset är i deras förbättrad hälsa och hur de feel- och forskning som publiceras i Annals of Otology, Rhinology Halssjukdomar i 2012, fann att alkaliskt vatten med ett pH av 8,8 kunde lindra sura uppstötningar som den höga pH-nivån dödar pepsin, enzymet involverat i nedbrytningen av livsmedelsproteiner, och en viktig orsak till sura uppstötningar.

En studie av Shanghai föreslog att dricka basiskt vatten kan vara till hjälp för dem som lider av diabetes, högt kolesterol och högt blodtryck.

Som alkaliskt vatten har ett högre pH-värde än din vanliga dricksvatten, vissa experter tror att det bidrar till att neutralisera syran i kroppen, vilket ger många fördelar - i själva verket en del går så långt som att säga att om du ändrar typ av vatten, du dricker, du kan bara förändra ditt liv.

7 Fördelar med Drinking alkaliskt vatten

Dricka basiskt vatten kan:

1. Öka ditt immunförsvar. Som alkaliskt vatten är laddad med antioxidanter, dricka det kan bidra till att stärka immunförsvaret så att du kommer att bli mindre benägna att fånga influensa eller en förkylning, och även minska oddsen för att utveckla mer allvarliga tillstånd som cancer, hjälper kroppen att bekämpa off sjukdom och läka sig själv. Vattnet kan neutralisera skadliga fria radikaler och omvandla dem till syre som skall användas för vävnad syresättning och energiproduktion.

2. Främja bättre matsmältning. Surhet stör den normala processen matsmältnings. När en överproduktion av magsyra resultat från kryddig livsmedel, alkohol, överätande, stress och andra faktorer, syrorna går ofta tillbaka till matstrupen, vilket resulterar i sura uppstötningar som orsakar halsbränna. Frekventa episoder kan även permanent skada väggarna i matstrupen, eller ännu värre, trigger cancer. Surhet är ofta åtföljs av andra problem som uppsvälldhet, illamående, matsmältningsbesvär eller kräkningar. Genom att inkludera alkaliska vatten i din kost, tillsammans med mer alkaliska livsmedel, kan det hjälpa neutralisera effekterna av syra, stödja bättre matsmältning.

3. Förbättra din energi nivåer. Dricka mycket vatten är väl kända för att förbättra energinivåer, som en dehydratiserad kropp är en trött kropp. Alkaliskt vatten kan ta det ett steg längre, eftersom det hjälper till att leverera näring till kroppen mer effektivt än traditionell kranvatten, ge dig mer energi under hela dagen.

4. bromsar åldrandet. Som alkaliskt vatten är negativt laddad och ”antioxidant” det kan slåss fria radikaler. Det hjälper inte bara förhindra sjukdoms men det kan också bromsa åldrandeprocessen, inklusive tecken som slapp hud och rynkor, genom att minska cellulär och DNA-skador orsakade av fria radikaler. Blir äldre i sig inte orsakar åldrande - åldrande är resultatet av skador på kroppens vävnader.

5. Ge dig en vackrare hy. Dricka basiskt vatten inte bara hjälper till att hålla huden hydrerad som vanligt vatten, men eftersom det också kan bekämpa de åldrande fria radikaler, den mer effektivt förbättrar hudens hälsa, hålla ditt utseende yngre. Oavsett vad din ålder, dricka basiskt vatten är ett bra sätt att njuta av en vackrare, glödande hy.

6. Sänk risken för osteoporos. Eftersom de flesta människors kost är för sur, kan det leda till en förlust av bentäthet, och eventuellt osteoporos. Konsekvenserna av benskörhet kan påverka någon för livet. Om det inte hindras i ett tidigt skede eller lämnas obehandlad kan den utvecklas utan en vetskap, tills en benbrott. Även höfter, handleder och rygg är de vanligaste platserna för en osteoporosrelaterade benfrakturer, kan nästan alla ben vara känsliga.

7. Stöd viktminskning. En av anledningarna till övervikt eller fetma är att gifter har samlats i kroppen och lagras undan i fettvävnad. Överdriven surhetsgrad i kroppens vävnader kan orsaka allvarliga problem. När det finns för mycket syra, att syra inte enkelt bearbetas och utsöndras, så att kroppen håller på fett som en adaptiv mekanism, vilket resulterar i viktökning. Att minska surhetsgraden i kroppen kan därför bidra till att förhindra lagring av fett, vilket är anledningen till de som dricker alkaliskt vatten, och följer en mer alkaliska diet i allmänhet, upplever ofta märkbar viktminskning.

Köpställen alkaliskt vatten

Dessa dagar, med ordet spred sig om fördelarna med alkaliskt vatten, är det ganska lätt att hitta. Du kan köpa flaskor Essentia 9,5 pH dricksvatten från denna sida på Amazon, och det finns också företag som säljer produkter som jonisatorer, som de hävdar har förmågan att göra regelbundna vatten alkalisk genom en kemisk process som kallas elektrolys. Tillverkare av dessa jonisatorer säger att den el som används för att separera molekyler i vattnet, gör det surare eller mer basisk, men deras effektivitet är fortfarande diskutabelt på grund av den betydande mängd tid och kraft inblandade. Den mängd hydroxid som kan genereras i en snabbt rörlig ström av vatten, som en rinnande, skulle vara minimal i bästa fall.

Hur du gör din egen alkaliskt vatten

Det är lätt att göra din alkaliskt vatten hemma. Innan du börjar, se till att du har destillerat eller filtrerat vatten eller vatten som har renats genom omvänd osmos. Du vill inte använda rakt kranvatten eftersom det oftast har kemikalier som tillsätts under reningsprocessen. Du måste också ha ett pH-kit för att testa ditt vatten, som kan köpas från den här sidan Amazon. Det bör komma med en pH färgkarta och pH-remsor. Om du planerar att alkalize ditt vatten med hjälp av pH-droppar (övriga alternativen listas nedan) vara säker och köpa dem också - de är tillgängliga från den här sidan.

När du har allt du behöver, måste du testa din vattnets pH-värde (både före och efter alkaliska). Detta kommer att avgöra hur mycket av en justering du behöver göra. Eftersom vatten är naturligtvis en sju på pH-skalan, föroreningar i vatten tenderar att göra det mer sur, vilket betyder att det är sannolikt under ett 7. Den idealiska pH-nivån för rent dricksvatten sägs vara omkring 8-9, vilket kan uppnås genom alkalisering den.

För att testa ditt vatten, doppa en pH remsa i den. Låt det sitta en stund, och sedan jämföra sin färg med färgerna på pH diagrammet. Anteckna din vattnets pH-värde, och sedan gå vidare till nästa process: alkaliska ditt vatten.

Det finns två föredragna metoder för alkalisering av vatten:

1. Lägg pH faller. pH-droppar är mycket koncentrerad och innehåller potenta basiska mineraler. Om du har köpt dem (som dessa), följ bara anvisningarna på flaskan för att avgöra hur många droppar att sätta i ditt vatten. Detta är en utmärkt metod för att utnyttja, eftersom pH-värdet sjunker lätt kan bäras runt i en handväska eller påse, och läggs till ditt vatten under dagen när du är ute och omkring.

Återigen, kom ihåg att pH endast droppar öka vattnets alkalinitet och inte filtrera saker som fluor, klor eller andra kemikalier ofta i kranvatten, vilket är varför bara filtreras destillerat eller renat vatten ska användas.

2. alkaliserande med bakpulver. Du kan också alkalize ditt vatten med bakpulver. Om du följer en låg salthalt kost, vara medveten om att bakpulver är hög i natrium, så denna metod är förmodligen inte för dig.

Lägga till en 1/8 matsked bakpulver till åtta uns av renat, destillerat eller filtrerat vatten. Lägg inte till mer än det föreslagna mängden bakpulver till vatten som det kan göra dig sjuk.

Såsom bakpulver har ett högt alkaliskt innehåll, när den blandas in i vatten, ökar dess alkaliska egenskaper. Var noga med att blanda kraftigt så att bakpulver blandas noggrant in i vattnet.

När du har slutfört antingen process, testa vattnet för att bestämma dess pH-värde. Kom ihåg att 8-9 är perfekt.