10 Pumpafrön hälsofördelar du behöver veta om

10 Pumpafrön hälsofördelar du behöver veta om

Pumpafrön är en stor, portabel mellanmål som inte behöver förvaras i kylskåp, så att du kan hålla dem på jobbet eller bära dem runt med dig. De ger också några ganska häpnadsväckande hälsofördelar också från att öka ditt immunförsvar för att hålla dig lugn. Här är tio fantastiska hälsofördelarna med pumpafrön:

1. De kan hjälpa dig att sova

Om du har svårt att sova sedan mumsa på några pumpafrön innan sängen kan hjälpa. Fröna innehåller aminosyran tryptofan, som kroppen förvandlas till sömnhormonet melatonin, vilket bidrar till att främja en god natts sömn.

2. De har antiinflammatoriska egenskaper

En annan av stora pumpafrön hälsofördelar är att fröna har en stark anti-inflammatorisk effekt och när ätit, kan de bidra till att minska inflammation som orsakas av sjukdomar som artrit, utan de biverkningar som vissa läkemedel orsakar.

3. De kan stabilisera blodsockernivåer

På grund till de höga nivåerna av lättsmält protein som pumpa frön innehåller, kan de vara mycket effektiva på att stabilisera blodsockernivåerna i kroppen. Detta hjälper dig att hålla stadig energinivåer och det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt.

4. De är mycket bra för hjärtat

Nästa stora pumpafrön hälsofördelar är att fröna är en fantastisk källa av magnesium, som har många hälsofördelar, inklusive att hjälpa till att kontrollera blodtrycket och bidra till att förhindra hjärtinfarkt och stroke.

5. De kan sänka kolesterolet

Fytosterol föreningar som finns i pumpafrön tros vara ett effektivt sätt att minska det onda kolesterolet i blodet. Av alla frön och nötter, pumpafrön innehåller de näst största mängderna fytosterolestrar föreningar, efter solrosfrön.

6. De är en bra källa till fiber

Pumpafrön är en stor källa till kostfiber som hjälper matsmältningssystemet och hjälper till att avlägsna gifter från kroppen.

7. De stärka immunförsvaret

Pumpafrön hälsofördelar omfattar också förbättrat immunförsvar. Småäta på pumpafrön hjälper dig att kämpa mot vinter förkylningar och influensa. De innehåller också höga halter av zink, som spelar en viktig roll i den friska fungerande immunsystem.

8. De kan hjälpa dig att läka snabbare

Pumpafrön innehåller precis rätt blandning av vitaminer, mineraler och protein för att hjälpa skadade celler läka snabbare. Forskning har visat att intag av pumpafrön kan vara ett bra sätt att hjälpa dig att återhämta sig från sjukdom snabbare.

9. De kan vara till nytta för postmenopausala kvinnor

Oljan i pumpafrön är en rik källa av fytoöstrogener, som hjälper till att sänka blodtrycket, blodvallningar, ledvärk och andra symptom som upplevs av kvinnor i klimakteriet.

10. De har antimikrobiella egenskaper

Pumpafrön är bra på att bekämpa infektioner av många slag. De har visat sig ha kraftig svampdödande och antivirala egenskaper, som tros komma från de komplexa proteiner som fröna innehåller.

Vet du några andra pumpafrön hälsofördelar?

Var glad!