10 underbara hälsofördelar med quinoa

10 underbara hälsofördelar med quinoa

Quinoa, uttalas angelägen-wa är en spannmålsskörden som odlas främst för ätbara frön. It`s faktiskt inte en spannmål, eftersom det inte kommer från gräsfamiljen och konstigt, faktiskt relaterade till rödbeta och spenat familj av växter. It`s näringsmässiga fördelar, dock är mycket likt en riktig spannmål i att fröna innehåller essentiella aminosyror, protein, kalcium, mineraler och vitaminer. Här är tio av de hälsomässiga fördelar av quinoa:

1. Quinoa är hög i fiber

Om du `ve letat efter ett sätt att öka fiber i din kost, då quinoa skulle kunna vara svaret. Bara en enda kopp quinoa innehåller en femtedel av all fiber som du behöver i en enda dag.

2. Quinoa är rik på järn

Quinoa kan vara till stor hjälp om du är järnbrist. Vi behöver alla järn för att bibehålla en hälsosam hjärna och muskler och en enda portion quinoa innehåller 15% av er dagsbehovet. `S en bra boost av järn i anyone`s diet.

3. Det hjälper till med viktminskning

Hälsoeffekterna av quinoa inkluderar viktminskning. Om du är på en diet, då du kommer att vara ok med quinoa, även på en no-grain diet. Quinoa är mycket protein och vitaminer och dess höga fiber, kommer lågt kaloriinnehåll fylla dig och ger dig energi, utan att förstöra dina planer viktminskning.

4. Quinoa innehåller alla essentiella aminosyror

Liksom alla det protein som den innehåller, ger quinoa också med alla åtta av de essentiella aminosyror som kroppen behöver för att fungera korrekt. Detta gör det bra alternativ till kött, om du följer en vegetarisk kost och tar bort behovet av att ta tillskott.

5. Den innehåller lysin

Quinoa är en naturlig källa av aminosyran lysin, som vanligtvis återfinns i tillägg gjorda för människor som försöker att bygga muskelmassa. Samma aminosyra tros stärka immunförsvaret och hjälpa till att skydda mot sjukdom.

6. Det hjälper till att balansera blodsocker

Hälsoeffekterna av quinoa inkluderar även balanserad blodsockernivåer. Att äta quinoa är känd för att hjälpa kroppen att stabilisera blodsockret. Lägga quinoa till mat, även söt mat, kommer att bidra till att jämna ut toppar och dalar i blodsockernivåer som kan påverka din energi nivåer och ditt humör.

7. Quinoa är laddad med antioxidanter

Quinoa är fullmatat med antioxidanter som neutraliserar fria radikaler och tros hjälpa till att bekämpa åldrande och många sjukdomar. I en studie gjord av fem olika spannmål och baljväxter, quinoa hade den högsta antioxidant innehåll av dem alla.

8. Quinoa är hög i magnesium och andra mineraler

Magnesium balanserar högt blodtryck och kan också bidra till att skydda mot benskörhet och hjärtsjukdomar. Du kan få en tredjedel av din rekommenderade dagliga intaget av magnesium för en enda portion quinoa. Quinoa innehåller även kalcium, järn, kalium, fosfor, magnesium, zink, koppar, mangan, selen.

9. Det är glutenfri

Även om det `s inte ett korn, inte quinoa fortfarande uppfyller kraven i ett fullkorns mat, när det gäller näringsinnehåll och fiber. Det gör det ett bra alternativ till vete produkter, om du följer en glutenfri diet.

10. Den innehåller flavonoider

Quinoa är en bra källa av flavonoider som du vanligtvis hittar i bär. Flavonoider hjälpa till att hålla det kardiovaskulära systemet fungerar i god ordning och bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar.

Vilka andra hälsofördelar av quinoa vet du?

Var glad!