10 Chia frön hälsofördelar

10 Chia frön hälsofördelar

Chia frön snabbt på att bli en topplöpare i super mat stakes. De är nästan smaklöst, så kan enkelt läggas till de flesta måltider, och de innehåller stora näringsmässiga egenskaper. Liksom friska omega-3-fettsyror, de ger också en bra källa till fosfor, mangan och kalcium, vilket ger ett snabbt och enkelt sätt att öka näringsvärdena i din kost. De positiva hälsoeffekterna av Chia frön har bara erkänts relativt nyligen, men här är tio av de fördelar som Chia frön har att erbjuda:

1. Kan bekämpa diabetes

Chia frön har förmågan att bromsa omvandlingen av stärkelse till socker av kroppen och forskning pågår för att undersöka användningen av Chia frön som en möjlig behandling för diabetes. Äta Chia frön med mat kommer att ge dig en mer reglerad tillförsel av energi och undvika spikar och dalar av energi som du annars skulle få.

2. Kan hjälpa behandla artrit

Människor som lider av artrit har rapporterat upplever mindre smärta och inflammation i lederna efter att ha ätit Chia frön för ett par veckor. Fröna är en mycket bra källa till omega-3 fettsyror, som bidrar till att smörja lederna, lindra smärta och minskar inflammation.

3. sänka blodtrycket och hjälper till att hålla hjärtat i gott skick

frön hälsofördelar Chia är mycket talrika och en annan av dem är att Chia frön är en av de bästa vegetabiliska källor av essentiella fettsyror (EFA: s) som finns. EFA är kända för att sänka blodtrycket och bidra till att stödja immun och hjärt-kärlsystemet, så att lägga frön i din kost hjälper till att hålla ditt hjärta på ett hälsosamt tillstånd.

4. Fights uppkomsten av tecken på åldrande

Anledningen till att Chia frön kommer att hålla sig fräsch och redo att äta under en mycket lång tid, upp till två år, i själva verket är att de har mycket hög naturlig antioxidant innehåll. Antioxidanter är också bra för kroppen, eftersom de bekämpa de fria radikaler som kan vara orsaken till för tidigt åldrande.

5. De är en bra källa till protein

Chia frön har inget kolesterol, men massor av protein. En enda, en ounce servering av Chia frön innehåller endast 138 kalorier och ger dig med nästan 5 gram protein, så att de gör ett perfekt komplement till en diet som är låg i protein, såsom en vegetarisk kost diet till exempel.

6. Chia frön för viktminskning

frön hälsofördelar Chia inkluderar viktminskning. När läggs till vatten, Chia frön sväller upp och så gör du känner dig mätt utan extra kalorier. Många har funnit att lägga Chia frö till mat hjälper dem att äta mindre och essentiella fettsyror som fröna innehåller också bidra till att öka ämnesomsättningen och så bränna bort kalorier snabbare.

7. Främjar friska ben och tänder

Tack vare hög halt kalcium, frön hälsofördelar chia inkluderar även friskare och starkare ben och tänder. En portion Chia frön (1 oz) ger dig nästan tjugo procent av kalcium som du behöver för en sund tillväxt av ben och tänder. Möte din dagliga krav på kalciumintaget kan också förhindra uppkomsten av osteoporos.

8. Ger en bra källa till energi

I mayaspråk ordet chia betyder styrka och det sägs att en enda matsked Chia frön kan upprätthålla en person för en hel dag. Fröna innehåller en balanserad källa till kolhydrater, protein, fiber och fett, som vissa idrottsmän har rapporterat har gjort det möjligt för dem att prestera på toppnivåer under längre tid.

9. Förbättrar matsmältningen

frön hälsofördelar Chia kan också ge dig bättre matsmältning. Lägga Chia frön till din diet är ett bra sätt att lägga kostfiber utan att behöva göra drastiska förändringar av mat du äter. Fröna är en bra källa till både lösliga och olösliga fibrer som du behöver för att upprätthålla en sund matsmältning, och de kan läggas till de flesta typer av livsmedel, såsom soppor och sallader.

10. De kan hjälpa slå mat cravings

En annan av frön hälsofördelar chia är att dessa frön kan hjälpa dig att bekämpa mat cravings- särskilt när du är på en diet, du kan ibland uppleva cravings för vissa typer av livsmedel, som kan orsakas av en brist på vissa mineraler och näringsämnen i din mat. En typisk begäret är lusten att äta ost, glass eller andra mejeriprodukter, eftersom din kropp saknar kalcium. Chia frön är så rik på viktiga mineraler och näringsämnen som bara en handfull snabbt kan göra dessa cravings avta.

Vill du inkludera Chia frön i din kost? Vilka andra frön hälsofördelar chia vill du lägga till vår lista?

Känn dig fri att dela dina tankar och sunda tips i kommentaren nedan.

Var glad!