32 Hälsa halo livsmedel att sluta äta omedelbart

Med alla mattrenderna och motstridiga uppgifter där ute, är det svårt att säga vilka livsmedel är faktiskt bra för dig - och vilka som är inget annat än en marknadsföring gimmick hoppas kunna dra nytta av din strävan efter en bättre kost. Vi är här för att slå halo av dessa 32 livsmedel ofta anses hälsosamt. Se vilka som luras you-och sedan prova dessa 30 Easy matvanor för en flackare Tummy!

1

smoothie Skålar

Det finns ingen förneka att smoothie skålar är utsökt. De kan vara super friskt också, så länge som de är gjorda med hela livsmedel med förnuftiga portionsstorlekar. Problemet: Många av dessa smoothie skålar-särskilt de som finns i restauranger, är kalori- och sockerbomber tillverkade med fruktjuice, puréer, honung och sötad yoghurt. Resultatet? Ett mellanmål som klockar in på flera hundra kalorier-och ibland (sätt) över ditt dagliga rekommenderade intaget av socker.

2

granola

Granola måste vara frisk, eller hur? Fel. Krispigt saker gjorda med medelvärden havre en jättestor 597 kalorier per skål att inte tala om 28 gram fett och 24 gram socker per kopp. Ja, per kopp! Det finns något hälsosammare versioner av din favorit krispigt granola, men din bästa insats är att dike det för havregryn.

3

veggie "Pommes frites"

Måste intensifiera din veggie spelet upp? Gå inte för veggie chips. Denna hälsokost gången stapel verkar som om det skulle vara hälsosamt, hur de är bearbetas i fabriker innebär att du får massor av natrium (och kanske till och med socker) utan alla de näringsämnen. Crunch i vissa råa morötter eller selleri, i stället! Men för vissa förpackade livsmedel kan du komma undan med, kolla in dessa 17 bearbetade livsmedel Ister Faktiskt Godkänn Of.

4

Färdiga Protein Shakes

Ett vanligt tema i många livsmedel på denna lista är att de kan vara friska när de är gjorda hemma med hälsosamma ingredienser och en kontrollerad i åtanke. Problemet är att vi tenderar att anta att samma saker som vi köper i butiken är desamma. Inte sant. Ta färdiga proteinshakes och smoothies, till exempel. Liksom smoothie skålar dessa färdigförpackade behandlar inkluderar en ton av hälso haverera socker och andra ingredienser som du inte vill ha i din kropp. Din bästa insats? Gör din egen med vassle eller växtbaserad proteinpulver och ditt val av vatten eller osötad mutter mjölk.

5

Organic Candy

Candy är aldrig en del av en hälsosam kost, och det gäller för till synes god organisk godis också. Ekologiskt godis är fortfarande candy- den är gjord med socker fyllda ingredienser (som fruktjuicer och honung) som lägger upp snabbt. Det är också en näringsmässigt tomrum mat, vilket betyder att den har ingenting i vägen för vitaminer eller näringsämnen din kropp längtar noll, zilch, nada. Pröva dessa 30 skuldfri Snacks till din största Cravings istället.

6

Agave sirap

Agave var satts till konsumenter som ett hälsosamt alternativ till vitt socker och även honung eftersom kommer från en anläggning och har en kärlek glykemiskt index, vilket betyder att den inte höjer blodsockret rätt efter att ha ätit. Det har dock innehålla en ton av fruktos-minst 80-90 procent, sätt mer än vitt socker-och kan leda till insulinmotstånd med tiden.

7

smaksatt yoghurt

Yoghurt är en underbar mat-probiotika som finns i det är bra för din gut, plus det är laddat med protein. Men hälsofördelar torkas ut när du äter smaksatta versioner som säljs i butiker. Anledningen: De är laddade med socker ibland 20 gram eller mer för bara några uns av yoghurt. Håll yoghurt frisk genom att leta efter låg socker versioner (helst mindre än 8 gram) och tillsätt lite sötningsmedel eller bär för smak. Vill vissa probiotika men inte ett fan av yoghurt? Överväga att titta in dessa 14 Yoghurt-fria produkter med probiotika.

8

Bakad Chips

Bakade chips tippad som hälso- alternativ till vanliga chips eftersom dessa knapriga snacks vanligtvis stekt i olja. Även om det är sant att bakade chips är lägre i fett, de är vanligtvis behandlas med en ton tillsatt natrium och även socker för att lägga till smak.

9

Ljus Ice Cream

Det finns få saker i livet som är mer uppfriskande på en varm sommardag än en skål med glass. Tyvärr är de flesta glassar görs med tunga krämer och tarm busting ingredienser som gör det högt i kalorier och fett. Svaret måste vara lätt glass, eller hur? Nej. Ljus glass är laddad med konstgjorda sötningsmedel och kemikalier för att ge den smak utan alla tillsatta kalorier. På tal om lastas med konstiga, onaturlig saker, dessa är de 23 Sämsta livsmedelstillsatser i Amerika.

10

Kalori-Free Sprayer

Tillsätt smör för noll kalorier? Det är ett löfte bjudet av olika kalorifria sprayer. Sanningen är att dessa så kallade nollkalori sprayer faktiskt innehåller kalorier-så många som åtta eller tio med några spray. Anledningen: Den amerikanska Food and Drug Administration säger någon mat som innehåller färre än fem kalorier per portion kan "avrunda nedåt" och skriva ut noll kalorier på näringsvärdesdeklarationen. Plus, många gånger de inte gjorda med verkliga smör, men smörliknande kemikalier. Usch! Ju bättre val är att lägga till kryddor eller smak oljor (med måtta) för att ge maten smak.

11

Light-läsk

Vi har alla hört att regelbunden soda är en av de värsta saker att dricka, tack vare sin höga sockerhalt. Men, hur är lightläsk? Det kan vara kalorifritt, men den höga kvoten av kemikalier och konstgjorda sötningsmedel är visade för att öka mängden av ohälsosamma bakterier i tarmen, vilket gör det svårare att upprätthålla en hälsosam vikt. Vidare är en studie som publicerades i diabetes Pro fann att människor som drack två eller flera dietsodas en dag upplevde midja storlek ökar sex gånger som icke-kost dricker.

12

100-Calorie mellanmål förpackningar

De 100 kaloriinpackningar av dina favorit söta behandlar verka som ett bra sätt att äta dina favoriter i portionsvänliga storlekar, men i verkligheten, dessa små snacks saknar något näringsvärde och är packade med socker. Dessutom kan du faktiskt äta mer eftersom du antar att-eftersom det är en "friska" storleks det ingen roll mycket i din kost. Men dessa kalorier fortfarande lägga upp. Ha en cookie om du måste, men inte göra din kost kretsar kring dessa snacks.

13

saltkringlor

Någonstans på vägen, fick vi veta att pretzels gör ett bra mellanmål när du sugen något salt och krispigt. Tyvärr är detta helt enkelt inte sant. Pretzels görs ofta med anrikat vitt mjöl och massor av salt, vilket gör dess näringsinnehåll praktiskt taget noll. Plus, vissa märken lägga massor av socker och andra tillsatta ingredienser som både ökar kaloriförbrukningen och sockernivåer ännu mer. Om du är en carb älskare, åtminstone kolla in 20 Sämsta Carb vanor genom tiderna innan nästa kringla binge.

14

spenat Wraps

Spenat är fylld av viktiga näringsämnen kroppen behöver varje dag, men de wraps gjorda med spenat tortillas har ärligt talat så lite av den gröna saker som det inte kommer att göra din kropp något gott. Dessa wraps är oftast gjorda med samma raffinerade ingredienser i andra tortillas liknande berikat vitt mjöl-och grön karamellfärg som ger det den friska gröna utseende. Lömsk!

15

sport~~POS=TRUNC

Föreställ det: Du har precis avslutat en svår träning och behöver rehydrera. Dina val är en smaksatt vitamin vatten eller vanligt vatten. Vilken ska du välja? Vattnet. Sportdrycker marknadsförs som den perfekta återhämtningsdryck för dem som spelar sport eller träna regelbundet eftersom de innehåller elektrolyter som fylla utarmat muskler. Men vad du förmodligen inte inser är att dessa drycker innehåller uppemot 250 till 300 kalorier per flaska med så mycket socker som en flaska Coca Cola! Dessa drycker tjänar ett syfte, men de är mer för uthållighetsidrottare (tror marathoners, fotbollsspelare, etc.) som behöver fylla på förlorade kolhydrater och näringsämnen som de fungerar. Ett bättre alternativ: 50 Bästa Detox Waters för fettförbränning och viktminskning

16

muffins

Det är ett skämt att muffins är bara muffins, men det är i grunden sant-Faktum är att vissa muffins är mer kalorität än din genomsnittliga frostat cupcake! Den genomsnittliga cupcake ringar i åtmin en häpnadsväckande 400 kalorier och har mer än en tredjedel av ditt dagliga rekommenderade intaget för fett. Plus, de flesta innehåller konserveringsmedel och ingredienser som sojaolja, hög majssirap och transfetter, vilket gör det dåligt för både midja och allmänna hälsa.

17

Allt Märkt "Glutenfri"

OK, låt oss göra detta klart direkt: De som lider av Celiac sjukdom måste gå glutenfri att hålla sig frisk, men det betyder inte att någonting märkta som glutenfri är hälsosamt. Marknadsförare har snabbt lärt sig att dunka en glutenfri etiketten på livsmedel som godis göra dem verkar friskare än de verkligen är. Plus, livsmedel som kakor, tårtor och chips som görs utan gluten innehåller ofta mer kalorier, socker och filler ingredienser än sina gluten ized motsvarigheter. Din bästa insats? Stick med glutenfria versioner av dina favoritgodsaker (om du kan) och ägna stor uppmärksamhet åt näringsvärdesdeklarationen på någonting märkt GF.

18

mikrovågspopcorn

Popcorn är fylld med friska fiber och korn, men bara om du får luft popped versioner. De färdigförpackade mikrovågsugn popcorns tillgängliga i dagligvaruhandeln är faktiskt en av de värsta livsmedel på planeten, Tack vare tillsatser och kemikalier som används i populära märken som Jolly Tid och Jiffy Pop. Många märken innehåller hjärt skada transfetter och den farliga smörsmaktillsats, diacetyl, en ingrediens visat att skada hjärnan. Även värsta är påsarna också kantad med perfluoroktansyra-samma giftiga saker som finns på teflonstekpannor.

19

Trail Mix

Trail mix görs med ingredienser som jordnötter, mandel, frön och russin solros, så hur ohälsosamt kan det vara? Ganska ohälsosamt. Många märken packa sina spår blandar med massor av socker- och saltbelagda ingredienser laddade med massor av fett och kalorier. Du kan göra det på egen hand om du bara måste ha det, men se till att du uppmärksamma portionsstorlekar.

20

Torkad frukt

Frukt är god men med måtta. Samma sak gäller för torkad frukt, men det är faktiskt bäst att hålla sig borta från de torkade versioner av dina favoriter. Varför? Den fruktos i frukt blir mer koncentrerad när torkat ut, vilket gör det mer potent i mindre doser. Även många företag top sina torkad frukt med ytterligare socker och beläggning, vilket gör det ännu mer söt. För att undvika den vita varan, prova dessa 30 enkla sätt att sluta äta så mycket socker.

21

Sojamjölk

Sojamjölk är ofta tippad som ett hälsosamt alternativ till sojamjölk, men senare forskning har kopplat bearbetade sojaprodukter, som det finns i sojamjölk-kan faktiskt ha höga halter av goitrogens, ett ämne som kan orsaka problem med sköldkörteln. Plus, majoriteten av soja grödan innehåller genetiskt modifierade organismer och höga halter av bekämpningsmedel.

22

Frukt och yoghurt parfaits

Frukt = bra. Yoghurt = bra. Så varför frukt + yoghurt = dåligt? Det är enkelt, verkligen. Liksom smoothie skålar vi nämnde tidigare, frukt och yoghurt parfaits säljs i livsmedelsbutiker och snabb-serve restauranger görs med mosad frukt (massor av socker) och sötad yoghurt. Topp som med en rejäl portion granola för kritan och du har en kalori belastad behandla som toppar det av dina måltider. På en ännu högre notering, se till att undvika dessa 23 Restaurang Foods med Crazy-höga halter av socker.

23

Blue Corn Tortilla Chips

Blå corn tortilla chips är en annan hälsokost gången stapelvara. Även om det är sant att blå corn har mer av aminosyran lysin och antioxidanten antocyanin, det mesta blir bakat under tillverkningsprocessen. Så hamnar man få samma bearbetade och raffinerade chips som andra gula majs märken på hyllorna.

24

frysta middagar

De frysta middagar som säljs av vissa hälsokost företag verkar som om de skulle vara en hälsosam måltid on-the-go, men de är laddade med socker, salt och konserveringsmedel som förnekar alla hälsofördelar som de har. Undvik middagar gjorda med teriyaki eller sweet-and-sour sås-de är de definitivt lastad med mycket socker. Det bästa är att bara prep måltider på egen hand att du kan ta innan de lämnar för dagen. Som dessa 20 Make-Ahead Meals att hålla i frysen!

25

konserverade skaldjur

Liksom popcorn, kan soppa vara en otroligt hälsosam måltid, men inte när du köper den i en burk. Först av allt, konserverade soppor faller under "bearbetade livsmedel" etikett, vilket betyder att den är laddad med natrium även i låga natrium sorter. Sedan finns de extra fett och socker som kan upp kalorierna avsevärt. Men burkarna är det verkliga skälet att sluta köpa den för alltid. Plast foder i många av de populära sopp varumärken innehåller bisfenol A (BPA), en hormonstörande som kan påverka en kvinnas reproduktiva systemet och hälsan hos ett barn.

26

Low-Fat jordnötssmör

Jordnötssmör är en hälsokost full av hjärthälsosamma enkelomättade fetter och muskelbyggande protein, men för mycket av det goda grejer elimineras när du väljer fel slag (ofta låg fetthalt version). Fetterna är en del av det som ger jordnötssmör dess smak, så ta ut det kommer att lämna dig med en intetsägande jordnötssmör du inte vill äta. Tillverkarna vet detta, så att de ersätter fett med läckra socker. Detta är inte bra. Istället gå för "helfet" versioner av jordnötssmör och äta med måtta, eller slipa dina egna jordnötter naturliga smör med ingenting läggas till.

27

Konserverad frukt Cocktail

Frukt är bra med måtta, men konserverad frukt cocktail är aldrig ett bra val. Visst, det kommer inte förstöra som färsk frukt gör, men det finns en anledning till det. Konserverad frukt cocktails bevaras i tunga majssirap och socker-lastad juice. Och, som soppor, de är ofta inrymda i burkar och plastbehållare som innehåller BPAs.

28

Fruktjuice

Säg att du har ett val mellan en läsk och ett glas 100 procent fruktjuice. Vilken är den hälsosammare val? Nåväl, detta är ett trick fråga-de flesta fruktjuicer är laddade med socker och även hög majssirap som innehåller ännu mer socker än din vanliga burk cola. Visst har frukten näringsämnen, men de flesta av de bra grejer-inklusive fiber tar ut under juice processen. Visste du att det finns 27 Saker en Juice Cleanse Har din kropp och de är inte exakt alla underbara?

29

protein Bars

Vi behöver protein för att bygga muskler, men vi behöver inte protein bars för att få vår dagliga tilldelning. Varför? De flesta protein barer är inget annat än glorifierade godis, med massor av choklad och socker för att starta upp. Många har faktiskt mer kolhydrater än protein, så det är klart de företag som gör dessa barer bara försöker få in på protein tåget. Det finns bra protein barer, men de är de som innehåller färre gram kolhydrater över protein.

30

Riskakor

Riskakor var ganska mycket go-to "diet" mat tillbaka i 80-talet och 90-talet på grund av deras låga kalori räknas. Men riskakor faktiskt rank riktigt högt på glykemiskt index (SOLDAT). GI mäter hur snabbt blodsockret stiger som svar på mat. En en skala från ett till 100, riskakor komma in på 82, vilket innebär att du får lite energi från det snabbt, men du kommer snabbt krascha och vara hungrig igen inom en timme eller två.

31

Ekologisk frukt Snacks

Liksom organisk godis, människor tenderar att tro att ekologisk klibbiga frukt snacks är något bättre än andra "regelbunden" märken av de söta droppar. Inte sant. Frukt snacks är oftast gjorda med fruktjuice, som bär massor av socker. Det bästa är att äta den äkta varan och få påfyllnings fiber och näringsämnen som kommer tillsammans med den.

32

SNABBMAT Sallader

Tror du gör hälsosammare alternativ eftersom du valde en snabbmat sallad snarare än en hamburgare? Ledsen att bryta det till dig, men för det mesta du inte. Ett typexempel: McDonalds just infört en grönkål sallad i Kanada som innehåller mer fett, kalorier och mindre protein än en Big Mac. Just det: Du skulle vara bättre att scarfing ner en Big Mac i stället för en sallad. Problemet är inte kale- det är de ingredienser som tillsatts till grönkål. Gå till en sida sallad med dressing på sidan om du vill unna dig några gröna saker samtidigt ut. Och om du är hemma, prova dessa 20 Färska Tips för hur man lagar Kale!