Linfrön och viktminskning - är det en riktig anslutning?

Jag är säker på att du måste ha stött på massor av artiklar på internet förhärligar fördelarna med linfrön och hur de hjälper viktminskning orsaken. Ja, linfrön är friska och mycket näringsrika. Men är det verkligen ett samband mellan linfrön och viktminskning? Vi ger dig svar på denna fråga i dagens `s inlägg.

Vad är linfrön?

Linfrön är bruna eller gulfärgade frön som har blivit populärt på senare tid på grund av deras näringsinnehåll. Fröna har en glänsande beläggning och innehåller mycket fibrer. De är ätliga som är och har en nötaktig smak. De används för att utvinna en olja som kallas linfröolja eller linfröolja.

 Vad gör linfrön innehåller?

Linfrön är rika på kostfiber, proteiner och essentiella fetter. 100 g av linfrön har 28 gram fibrer, 42 gram fett och 18 gram proteiner. De är också rika källor av mineraler som kalcium, fosfor och magnesium. Vitamin C och B-komplex är också närvarande i linfrön i spårmängder.

Läs mer om att gå ner i vikt med carambole frön här

Linfrön och hälsovårds

Att vara så närande, linfrön hjälpa oss att förbättra vår hälsa på väldigt många olika sätt.

• Den olja som fröna innehåller är mycket bra att bibehålla hälsan hos din matsmältningsapparaten.
• De minskar nivåerna av blodsocker i kroppen.
• Linfrön är att minska någon inflammation i kroppen och har cancer kämpar antioxidanter.

Hur lin frön kan hjälpa till med viktminskning?

• Det viktigaste om linfrön är att det är mycket hög i fiber. Detta innebär automatiskt att när du konsumerar linfrön, har din måltid färre kalorier.
• Eftersom de är rika på essentiella fettsyror, fröna hjälpa till att lägga till bra sorts fett för att kroppen utan uppblåsthet dig.
• De linfrön absorberar vatten i matsmältningssystemet och stanna där under en lång tid. Detta gör att du kan "känna full" för en längre tid och kommer att hålla er kommer till nästa måltid utan att känna behov av att mellanmål.
• Omega-3-fettsyror i linfrön arbetar också mot att minska hunger i kroppen.

Sättet att härleda alla fördelar från linfrön är att ersätta en liten del av din måltid med linfrön. De kommer att ta hand om dina kostbehov och även främja känslan av fullkomlighet. Du får bra fetter och kan även motstå snacking - en win-win för dem som vill gå ner i vikt.

Hur konsumera linfrön? 

Nu när vi har sett sambandet mellan linfrön och viktminskning, kan se hur man sätter dem till din diet. Det första man måste komma ihåg är att de bästa som lin frön är inte att konsumeras direkt, eftersom de inte kan assimileras av kroppen i denna form. Du skulle behöva först till pulver av linfrön innan du använder den för maximal nytta. Gång pulveriserad, förvara den i en lufttät burk för att förhindra pulvret från att härskna. De många sätt som du kan använda det är:

• Lägg till en tesked av pulvret till din dagliga morgon smoothie.
• Stänka linfrön pulver på spannmål.
• Den fungerar som en stor ägg-ersättning och mjöl ersättare i bakar som kakor och muffins.
• Lägg till din granola barer som du kan tugga på när hungern Pang strejker.
• Lägg till lite linfrö pulver till bröd och gör din frukost mer hälsosamma.

När du börjar använda linfrön och vänja sig vid smaken, kan du experimentera med de sätt på vilka du kan lägga till dina måltider. Linfrön är verkligen en super mat som ger dig ihållande energi och minska ditt skräp matintag. Men i sig själv, är linfrö ingen magisk ingrediens som kommer att smälta bort fett. Kombinera det med ett bra träningspass regim och du är på god väg att förlora den extra tyngd.

Läs mer om Chia frön och viktminskning här