Top 7 imponerande fördelarna med apelsinjuice

Apelsinjuice, som ni säkert kan gissa, är saften pressas från den populära och läckra citrusfrukter, apelsiner. Det anses allmänt vara en av de mest hälsosamma drycker på grund av sitt breda utbud av hälsofördelar, bland annat dess förmåga att stärka immunsystemets funktion, minska tecken på åldrande, skyddar mot cancer, öka cellulär reparation och metabolism, avgifta kroppen, förbättra cirkulationen, förbättrar blodtryck, minskar inflammation, och sänker kolesterolnivåer.

Apelsiner har varit en stapelvara i att äta hälsosamt i tusentals år, och frukten troligen sitt ursprung någonstans i Sydostasien. Historiska dokument av apelsiner går tillbaka så långt som Kina, mer än 4500 år sedan. Det är en av de mest populära citrusfrukter, och dess vetenskapliga namn är citrus sinensis. Det finns ett antal olika apelsin sorter, men detta är den söta orange, de mest populära och ofta äts sort. Detta ger några av de mest utsökta typerna av apelsinjuice, även om det finns vissa människor som föredrar saften från blodapelsiner, mandarin apelsiner, eller till och med bittra apelsiner.

Apelsinjuicen kan vara lika fördelaktigt som att äta frukt hela, förutsatt att det är 100% naturligt och är inte laddad med konserveringsmedel, tillsatser och socker. Det närmaste man kan äta en apelsin skulle dricka ett glas opastöriserad, färskpressad apelsinjuice. Huden och massa i apelsiner har betydande hälsofördelar, men du kan få de flesta av de mest ovanliga näringsämnen och nyttiga komponenter ur apelsinjuice på detta sätt.

Undvik fryst apelsinjuice, burk apelsinjuice, eller koncentrera sig, för med all bearbetning, förlorar du en ansenlig mängd av den naturliga godhet och producenter vänder sig ofta till att tillsätta kemikalier till juice för att fylla en del av de förlorade näringsvärde. Gå naturlig och se till att du får alla fördelarna med denna mirakulösa och läckra fruktsaft!

Näringsvärde kalorier

Alla de imponerande hälsofördelar med apelsinjuice kan tillskrivas dess näringsinnehåll, liksom vitaminer och mineralämnen inklusive vitamin C, vitamin A, tiamin, folat, kalium, fiber, proteiner, koppar, magnesium, flavonoider, hesperidin, och en mängd andra spår vitaminer och mineraler som gör den till en av de mest värdefulla och närings packad frukt tillgängliga. När det gäller kalorier, har apelsinjuice 47 kalorier i en servering av 100 ml. Låt oss undersöka hälsoeffekterna av denna fruktjuice närmare nedan.

Hälsofördelar apelsinjuice

Immunförsvar: Apelsiner och apelsinjuice har länge varit känd som en motor för läkande egenskaper, och en av de rikaste källorna till vitamin-C som du kan lägga till en diet. En enda tjänst av apelsinjuice har mer än 200% av kravet C-vitamin i kroppen. C-vitamin, även känd som askorbinsyra, fungerar som en primär antioxidant i kroppen, och det förstör eller neutraliserar fria radikaler innan de kan göra skada på kroppens system. Våra kroppar behöver C-vitamin för att stimulera andra delar av vårt immunförsvar samt. Vidare är askorbinsyra en av de grundläggande komponenterna av kollagen, vilket är nödvändigt för att läkningsceller och för tillväxten av nya vävnader i kroppen.

Cancer Prevention: Såsom nämnts, vitamin C fungerar som en antioxidant, och en av de viktigaste funktionerna av antioxidanter är att förebygga cancer. Antioxidanter hålla DNA från friska celler från mutera in i cancerceller, så antioxidanter som vitamin C är den första försvarslinjen för cancer och andra allvarliga sjukdomar. Tillsammans med C-vitamin, apelsinjuice innehåller också antioxidanten hesperidin, som har anslutits till att minska tumörtillväxt och även stimulera apoptos, eller programmerad celldöd, i cancerceller. Även om forskningen pågår, har det positivt kopplats till förebyggande tjocktarmscancer, men det är troligt att hesperidin är effektiv när det gäller många typer av cancer.

Avgiftande egenskaper: Tillsammans med C-vitamin, är apelsinjuice också mycket hög i vitamin A, vilket fungerar som en måttlig antioxidant. Utöver detta, avgiftar den kroppen genom att öka funktionen av njurarna. Vitamin A har länge varit ansluten till ögonhälsa, och lägga tillräckligt med vitamin A till din diet kan också öka din förmåga att se på natten, liksom macular degeneration. En enda kopp servering apelsinjuice har nästan 50% av den dagliga erforderliga intaget av det dyrbara vitamin.

Blodcirkulation och Creation: Det finns en annan mycket kraftfull aspekt av apelsiner och apelsinjuice, dess folat innehåll. Folat är en medlem av B-komplex, tekniskt är det vitamin B9. Denna viktiga vitamin är viktigt i skapandet av DNA och tillväxten av nya celler. Folat håller även celler säker från mutation, som är ett av de sätt att fria radikaler skadar kroppen. Dessutom spelar folat en roll i att bygga nya röda blodkroppar, samt att stimulera blodflödet till extremiteterna. Detta innebär att organsystem är väl syresatt och arbetar med full kapacitet. Detta stödjer den totala ämnesomsättningen i kroppen och fungerar alla system, vilket gör dem mer effektiva.

Inflammation: Citrusfrukter är allmänt anses vara antiinflammatoriska medel, och apelsinjuice är inget undantag. Hög socker och fettrik måltid kan leda till inflammation i olika kroppsdelar, och detta i sin tur kan leda till utveckling av ökad insulinresistens. Detta är en av de viktigaste bakomliggande orsakerna till typ 2-diabetes och åderförkalkning. Studier har visat att apelsinjuice kan inhibera denna insulinresistens genom att minska inflammation, och därigenom skydda hjärtat och garantera övergripande hjärt-skydd. Också att kunna minska risken för att utveckla diabetes är en stor bonus för den här egenskapen apelsinjuice.

Blodtryck: Som tidigare nämnts, är hesperidin en antioxidant, vilket innebär att det skyddar kroppen mot sjukdom och cancer, men denna vattenlösliga växtföreningen påverkar också aktiviteten och fungerande av små blodkärl. Detta kan ha en stor inverkan på blodtrycket som helhet och forskning har anslutit kraftfull antioxidant till en minskning av den totala blodtryck och en minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar.

Kolesterol Balans: Högt kolesterol är en av de farligaste orsakerna till hjärt-kärlsjukdom, så på något sätt för att minska kolesterol i kroppen är värt att försöka. Apelsinjuice har visat sig minska förekomsten och effekterna av det ”onda” kolesterolet, varför öka mängden av ”goda” kolesterolet i kroppen. Detta är en relativt ny framsteg i studiet av citrusfrukter, så medan den exakta mekanismen bakom denna fördelaktiga egenskap är okänd, är en stor del av forskning som görs för att räkna ut! Denna egenskap innebär att risken för åderförkalkning, hjärtinfarkt och stroke minskade.

Några ord av varning: Det kan verka som ett glas färskpressad apelsinjuice är det bästa du kan lägga till din diet, och i de flesta fall, det är sant. Däremot kan ha för mycket av det goda vara farligt. Apelsinjuice, liksom saften av de flesta citrusfrukter är ganska surt, så för mycket sur vätska i kroppen kan störa magen. Eftersom apelsiner har en relativt hög glykemisk belastning, dricka mycket på en gång kan orsaka stora svängningar i blodsockernivåer, vilket kan leda till varierande energinivåer under hela dagen, och kan leda till komplikationer för diabetes eller pre-diabetiker . Slutligen, om du vill att hela fördelen med apelsiner, undvika apelsinjuice och äta apelsin själv. Det är det enda sättet att få en bra mängd fiber för att öka din digestion- apelsinjuice har nästan ingen fiber.

Förutom de få varningar, dricka till ditt hjärta innehålls apelsinjuice är det perfekta sättet att känna sig utvilad och få din kropp på väg att perfekt hälsa!

Är apelsinjuice dåligt för dig?

Apelsinjuice är definitivt inte dåligt för dig, vilket är varför det är en av de mest populära och eftertraktade drycker vid varje frukostbordet. Inte bara är apelsiner tillgängliga över hela världen, men smaken är otroligt och saft själv är fullmatad med näringsämnen. C-vitamin är vad de flesta människor omedelbart att tänka på, men apelsinjuice har också höga halter av vitamin A, järn, kalcium, kalium och olika B-komplex vitaminer.

Hur många kalorier och kolhydrater finns i apelsinjuice?

I en 250-grams portion apelsinjuice, vilket är ungefär en kopp, har du drygt 110 kalorier, och 26grams kolhydrater. Överraskande är att nästan 10% av kolhydrater behöver för dagen, främst i form av naturliga sockerarter. Även en kopp apelsinjuice ger dig också 200% av nödvändig vitamin C, liksom vissa mineral och antioxidant komponenter, inte överdriva det på OJ, eftersom dessa socker kommer ikapp med dig!

Är apelsinjuice frisk?

Apelsinjuice är mycket frisk, och ett utmärkt sätt att börja varje dag, men det finns en hög nivå av naturliga sockerarter i apelsinjuice, så att folk som har blodsockerproblem eller diabetes bör vara försiktig med hur mycket apelsinjuice de dricker. Men för de flesta människor, fördelarna med apelsinjuice är kritiska, eftersom det kan bidra till att öka C-vitamin nivåer, kollagenproduktionen i kroppen, skydda immunförsvaret och hjälper till att bygga starka ben!

Hur man gör färsk apelsinjuice?

Helt enkelt rulla färsk apelsin runt i handen eller på bordet för att mjuka upp, vilket gör det lättare att skala. Peel skär orange och sedan på mitten runt mitten, utsätta fröna. Ta bort fröna. Juice varje sida, om du har en juicepress, eller helt enkelt pressa saften från den exponerade hälften. Sila saften från båda halvor och njut!

Vad är apelsinjuice koncentrat?

Apelsinjuice koncentrat är helt enkelt en ”torr” form av apelsinjuice. Sedan apelsinjuice, liksom många citrus fruktjuicer innehåller en hög halt av vatten, vilket slösar mycket volym. Genom att ta bort vatten från apelsinjuice, är allt som är kvar en koncentrerad form av de näringsämnen, vitaminer, antioxidanter och mineraler som kroppen behöver! Om du vill göra apelsinjuice från koncentrat, helt enkelt lägga till 5x så mycket vatten och blanda ihop.

Hur länge är apelsinjuice bra för?

Apelsinjuice kan pågå under ganska lång tid, beroende på hur du lagrar den och vilken typ av apelsinjuice det är. Färskpressad apelsinjuice som inte har bearbetats kommer bara vara bra för 3-4 dagar i kylskåp. Apelsinjuice som har bearbetats och öppnade kommer att vara bra för 5-7 dagar i kylen. Oöppnad apelsinjuice kan stanna bra för två veckor eller mer. Du kommer att veta när apelsinjuice går dåligt - den sura lukten är omöjligt att missa.

Vad är apelsinjuice?

Apelsinjuice är söt och lätt syrlig juice från apelsiner, frukt bär det vetenskapliga namnet Citrus sinensis. Apelsiner är några av de mest populära och tillgängliga frukter i världen, liksom deras juice. Som en frukost juice är apelsinjuice ett exceptionellt sätt att börja dagen. Den har en hög nivå av vitamin C, liksom vitamin A, kalcium och järn, och ger dig en explosion av energi på morgonen. Om du inte har druckit det, bör du börja!

Vad vitaminer finns i apelsinjuice?

Apelsinjuice är en bra källa till många vitaminer. Först av allt, ger en enda kopp apelsinjuice mer än 200% av kroppens behov av vitamin C. Det ger också 10% av de dagliga kolhydrater från socker, vilket ger en energisk uppsving. Vitamin A och vissa B-vitaminer är också närvarande i apelsinjuice, såsom folat och riboflavin. Förutom vitaminer finns också mineraler och antioxidanter!

Vad gör apelsinjuice göra för dig?

Apelsinjuice gör ett antal saker för människors hälsa, bland annat skydda immunförsvaret, stimulera produktionen av kollagen, vilket förbättrar hudens hälsa, sänka blodtrycket, förebygga kronisk sjukdom, balansera hormonnivåer och optimera matsmältning, bland många andra. C-vitamin, järn, kalcium och vitamin A har många kritiska jobb i hela kroppen, så få lite apelsinjuice och dricka upp!