10 Fabulous hälsoeffekterna av solrosfrön

10 Fabulous hälsoeffekterna av solrosfrön

Solrosfrön gör ett bra mellanmål, men de söta, nötig frön har också några fantastiska hälsofördelar. Solrosfrön är mycket näringsrika och ger en bra kombination av mineraler, vitaminer och essentiella fettsyror. Här är tio av de fantastiska hälsofördelar som du kan få från att äta solrosfrön:

1. De fungerar som en anti-inflammatorisk

Solrosfrön är en rik källa av vitamin E, som fungerar som en anti-inflammatorisk och antioxidant. Äta solrosfrön kan lindra symptomen av artros, astma och reumatoid artrit, är de alla förhållanden där inflammation och fria radikaler är ett problem.

2. De är bra för dina ben

Du behöver magnesium samt kalcium för att bibehålla friska ben och solrosfrön är en bra källa av mineralet. Magnesium ger ben deras struktur och finns både i benen och på ytan av ben, där det lagras tills kroppen behöver för att använda den.

3. De kan hjälpa till att skydda mot cancer

Solrosfrön innehåller en hög nivå av fytosterol och lignaner, vilket kan bidra till att minska risken för vissa typer av cancer. Föreningarna fungerar genom att hämma tillväxten av cancerceller i kroppen.

4. Solrosfrön kan hjälpa till att bekämpa tecken på åldrande

Hälsoeffekterna av solrosfrön inkluderar även anti-aging. Vitamin E och betakaroten som finns i solrosfrön är både effektiva på att hålla huden ung och fräsch. Beta-karoten gör huden mindre känslig för solen och E-vitamin skyddar huden mot fria radikaler och det bidrar också förhindra ärrbildning och uppkomsten av rynkor.

5. äta solrosfrön kan bidra till att förhindra håravfall

Solrosfrön innehåller vitamin B6, som är känd för att öka syretillförseln till hårbotten, vilket främjar en sund tillväxt av nya hår och kan minska håravfall. De innehåller också koppar, som behövs för att behålla färgen i håret.

6. De kan hålla huden smidig

Äta solrosfrön kan hjälpa till att hålla huden smidig. De är en utmärkt källa till essentiella fettsyror som ökar produktionen av elastin och kollagen, vilket gör huden smidig och mjuk.

7. Solrosfrön bidra till att bekämpa akne

En annan av hälsoeffekterna av solrosfrön är att fröna kan också hjälpa till att bekämpa akne. Samma fettsyror som skapar kollagen och elastin har också antibakteriella egenskaper. Att äta solrosfrön kan förbättra utseendet på akne eller det kan appliceras lokalt i form av solrosolja.

8. De kan sänka kolesterolet

Hälsoeffekterna av solrosfrön inkluderar även förbättrad kolesterolnivåer. Solrosfrön är höga i kolesterolsänkande föreningar som fytosteroler och det goda, enkelomättade och fleromättade fetter, som bidrar till att sänka det onda kolesterolet i kroppen.

9. Solrosfrön är bra för nervsystemet

Den magnesium i solrosfrön är avgörande för en väl fungerande nervsystemet. Magnesium förhindrar att för mycket kalcium komma till nervcellerna, vilket kan få dem att bli överaktiv.

10. De kan lysa upp ditt humör

Hälsoeffekterna av solrosfrön inkluderar även en förbättrad stämning. Förutom att vara en välsmakande mellanmål kan solrosfrön få dig att känna gladare också! De innehåller en förening som kallas tryptofan, som är en aminosyra som hjälper kroppen att producera serotonin. Det är serotonin, som lindrar spänningar och lugnar dig och det kan bidra till att avvärja depression.

Vilka andra hälsofördelar med solrosfrön skulle du vilja lägga till vår lista?

Var glad!