Banana te: hälsofördelar, hur man gör och biverkningar

Några av de anmärkningsvärda fördelarna med banan te inkludera behandling av sömnstörningar, förbättra humöret, skydda hjärthälsa, läka hudirritation, medhjälp i viktminskning, öka syn hälsa, påskynda läkningsprocessen och eliminera inflammation. De vanligaste biverkningarna av att dricka banan te är illamående, kräkningar, magbesvär och hyperkalemi (för mycket kalium i kroppen). Dessa negativa effekter i allmänhet upplevs först när människor konsumerar för mycket av banan te eller om bananer som används för att brygga te inte är ekologiskt odlade.

Bananer är hemma i Australien och områden i södra Stilla havet, men infördes till andra delar av världen mer än 2000 år sedan. De vanligaste arterna är balbisbanan och Ädelbanan, och dessa produceras runt om i världen, framför allt i Västindien, liksom Central- och Sydamerika. Banan te är också allmänt känd som bananskal te eftersom när brygg denna unika dryck, lämnar du skalet på banan. I stora delar av västvärlden, är bananskal normalt kastas som skräp, men de faktiskt innehåller en tät koncentration av näringsämnen, inklusive kalium och kostfiber. Även om det verkar osannolikt att folk kommer att börja äta hela bananer är bananskal te börjar vinna popularitet. De flesta av de hälsofördelar beror på pektin, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, kalium, mangan och magnesium, bland annat.

Fördelar med Banana Tea

Dricka banan te rekommenderas för personer som lider av sömnlöshet, depression, kronisk ångest, låg immunitet, dålig metabolisk funktion, högt blodtryck, benskörhet, mag-frågor, fetma, inflammatoriska tillstånd och hudirritation, liksom de återhämtar sig från förlängd sjukdom, kirurgi eller en skada.

Blodtryck: Banana te är kanske mest känd för sin kalium, som hjälper till att hålla ditt hjärta friskt och sänka blodtrycket. Som vasodilator, kalium inte bara reglerar vätskebalansen i kroppen, men minskar också belastningen på det kardiovaskulära systemet genom att lätta spänningen i artärer och blodkärl.

Sömnhjälp: De höga nivåerna av tryptofan, serotonin och dopamin har varit kopplade till förbättrade sömnnivåer, en reducerad förekomst av sömnlöshet, och i allmänhet mer vilsam och oavbruten sömn.

Depression och ångest: Den dopamin och serotonin som finns i banan te hjälper också reglera spänningshormonnivåer och öka humör, eftersom de är ”bra känsla” signalsubstanser. Om du regelbundet lider av ångest eller depression, lägga banan te till din dagliga kost kan vara precis vad du behöver.

Bentäthet: Det finns ett bra utbud av mineraler i banan te inklusive mangan och magnesium, vilka båda bidrar till bentäthet och kan bidra till att bromsa eller helt förhindra benskörhet när vi åldras.

Matsmältning: Kalium och magnesium är båda kända för att optimera funktion hos glatta muskler, vilket är viktigt i matsmältningskanalen. Detta kan bidra till att stimulera peristaltisk rörelse, som reglerar tarmrörelser och därmed förhindra förstoppning, uppblåsthet och kramper, samtidigt förbättra näringsupptag.

Immunförsvar: C-vitamin och vitamin A för bananer bidra till att stärka immunförsvaret. Båda av dessa vitaminer fungera som antioxidanter, medan askorbinsyra stimulerar produktionen av vita blodkroppar, och vitamin A, är direkt kopplade till att förhindra oxidativ stress i näthinnan, förebygga makuladegeneration och utveckling av katarakter.

Viktminskning: Ett urval av B-vitaminer, samt olika antioxidanter och kalium, göra banan te utmärkt för ansträngningar viktminskning. De främjar också snabbare fettförbränningen och öka känslan av fullkomlighet, som så småningom skära ner på kaloriintaget.

Banan Te för viktminskning

Du kan använda banan te för viktminskning eftersom det innehåller vitamin A, vitamin B, kalium, lutein och andra antioxidanter. Många av dessa näringsämnen bidrar till en starkare metabolisk aktivitet, liksom känslor av fullkomlighet. Med andra ord är det möjligt att öka passiv fettförbränningen genom högre metabolisk funktion, och eliminera lusten att mellanmål mellan måltider eller äta för mycket. I kombination kan dessa perifera effekter hjälp med viktminskning ansträngningar.

Banana te ger fördelar viktminskning och äta skalet i sig är ännu effektivare. Skalet är rik på lösliga och olösliga fibrer, av vilka de flesta inte får överföras till te medan stöpning av banan. Dessa två typer av fiber är båda kända för att bromsa matsmältningen, dämpa aptiten, öka ämnesomsättningen och hålla dig ”nöjd”, tack vare tryptofan, dopamin och serotonin de innehåller!

Hur gör man Banana Tea?

Du kan göra banan te hemma på några minuter, och allt du behöver är en organisk banan, varmvatten och ett sötningsmedel som honung eller kanel för att förbättra smaken. Du vill alltid använda ekologiska bananer, eftersom det inte kommer att finnas rester av bekämpningsmedel på skalet. Även om detta bekämpningsmedel inte dödlig, kan det resultera i en viss toxicitet i kroppen, så det är bäst om du undviker den möjligheten. Gröna bananer är ett bättre val än fullt mogna sådana, eftersom dessa gröna peeling har högre nivåer av probiotika, samt resistent stärkelse som inte kan snabbt ned av kroppen, ytterligare stimulera fettförbränningen aktivitet och viktminskning fördelar. Att brygga detta te, kan du klippa den oskalade bananer i skivor eller branta det hela, förutsatt båda ändarna har tagits bort.

Recept

Ingredienser:

• En organisk banan (ändar skivas av)
• 6 koppar vatten (filtrerade)
• Kanel eller honung, smaka

Steg 1 - Ta med vatten upp till en koka i en pott av rostfritt stål.

Steg 2 - Tillsätt banan till det kokande vattnet.

Steg 3 - Låt banan dra i 10 minuter.

Steg 4 - Ta bort från värmen och sila te.

Steg 5 - Tillsätt kanel eller honung, och sedan njuta av!

Är Banana Tea Bra för sömn?

Banana te kan vara mycket effektiv för sömnstörningar på grund av de överraskande höga nivåer av dopamin, serotonin och tryptofan. Det senare är särskilt känd för sin lugnande och lugnande effekter, även om dopamin och serotonin är också beröm för sina lugnande egenskaper.

Dessa kemikalier finns inte i höga koncentrationer i själva frukten, men de är definitivt närvarande i skalet. Ju längre du branta banan, desto mer av dessa kemikalier kommer att infunderas i drycken. Genom att ändra din neurotransmittor nivåer med en kopp bananskal te före sänggåendet, kan du sänka din stresshormoner och framkalla frisk, vilsam och ostörd sömn.

Biverkningar av Banana Tea

Det finns begränsade biverkningar till banan te, men magbesvär, illamående, kräkningar och hyperkalemi symptom har rapporterats när detta te konsumeras i ovanligt stora mängder.

• kalium överbelast- Människor ibland klagar över illamående, kräkningar eller magbesvär efter att ha druckit banan te men det är oftast ett resultat av att konsumera för mycket kalium, vilket resulterar i hyperkalemi. Detta tillstånd kan vara dödligt om den är allvarlig nog, men i de flesta fall, kan det resultera i muskelspasmer, oregelbundna hjärtslag, och mag- och tarmkramper. En måttligt intag av banan te bör inte orsaka dessa biverkningar.
• Icke-ekologiska bananer - gör alltid banan te med ekologiska bananer, som bekämpningsmedel och andra kemikalier som används i normala bananer kan vara farliga för din hälsa. Om du är osäker på om du brygger en regelbunden eller en organisk ett, tvätta bananskal ordentligt innan stöpning det för en kopp detta te!