Sesamfrön fördelar

Sesamfrön är en gammal frö som människor länge har används för att utvinna oljorna och använda frön som ett korn. De är båda en populär kulinarisk glädje och väl kända för sina medicinska egenskaper. Fördelarna med sesamfrön inkluderar höga näringsämnen, förebyggande av många sjukdomar, och ämnen som hjälper kroppen kampen sjukdomar. De är rik på omega-6-fettsyror, antioxidanter, flavonoider och vitaminer. Läs vidare för alla näringsämnen i denna makt packade frön och hälsofördelar.

Sesamfrön Fördelar-Nutrition diagram

Sesamfrön är näring förpackade livsmedel med ett brett utbud av hjälp mineraler, protein och mycket fibrer. Se tabellen nedan för mer information om sesamfrön fördelar:

(Siffrorna ovan beräknas genom att betjäna av 1oUnce= 28g)

12 Sesamfrön Fördelar Du bör försöka

1. Minska känslor av ångest

Sesamfrön innehåller mycket niacin, som hjälper aktiviteten av gammaaminosmörsyra eller GABA i hjärnan och minskar ångest nivåer. De innehåller 100 g Niacin eller 28% av vad du behöver varje dag. De är också hög i magnesium och kalcium, som hjälper till att reglera nervsystemet. Slutligen kan tryptofan hjälper till att reglera kroppens serotoninnivåerna.

2. Skydda mot hjärtsjukdomar

Oljesyra är en mono-omättade fettsyror som kan bidra till att minska din "dålig" kolesterol och öka din "Bra" kolesterol. Att hålla dina kolesterolnivåer i rätt balans kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, kärlsjukdomar och stroke. De har också en fytosterol, beta-sitosterol som kan hjälpa dina artärer fungera mer effektivt.

Sesamfrön fördelar också en starkare och mer regelbunden hjärtrytm. Detta beror på att de innehåller massor av magnesium och elektrolyt som hjälper till med elektrisk aktivitet.

3. Främja bättre återhämtning från Strokes

Forskning har visat att sesamfrön kan förbättra blodflödet och öka cirkulationen i kroppen. Den ökade cirkulationen i hjärnan efter en stroke inträffar kan hjälpa hjärnan återhämta sig snabbare. De ämnen som förekommer i dessa sesamfrön fördelar zink och magnesium, som också kan återställa förlorad nervimpulser i hjärnan.

4. Förhindra från cancerceller

Studier visar att det finns anti-cancer fördelar i sesamfrön tack vare innehållet sesamin. Denna kraftfulla antioxidant kan bromsa tillväxten av cancerceller i cancer som bröstcancer, prostatacancer, leukemi, lungcancer och tjocktarmscancer. Det kan också stall kroppen från att producera kemikalier som håller cancerceller vid liv. Ändå måste du kontrollera med din läkare innan du använder sesamfrön om du är under behandling för cancer.

5. Främja hälsosam graviditet och fostertillväxt

Sesamfrön är höga i folsyra, vilket hjälper till att främja sund tillväxt av fetala nervceller, ryggmärg och hjärnceller. Det hjälper också mödrar har en hälsosam graviditet. De är också hög i järn. Under graviditeten, du ger allt järn som behövs för att bygga ditt barns blodkroppar. Sesamfrön kommer att öka järndepåer i både dig och fostret.

6. Sund massageolja för spädbarn

Babymassage är allmänt praktiseras i Indien och Ayurveda stil medicin. De hävdar att sesamolja kan förbättra tillväxten och hälsa barn och koppla dem, samt hålla sin hud smidig och mjuk. Infant massage med olja kan hjälpa till att hålla sina tarmar går smidigt, förbättra sina sömnmönster och minimera gråt under det första året.

7. förbättra hudens hälsa

Huden nytta av sesamfrön är att de innehåller höga halter av zink. Detta hjälper huden att göra mer kollagen och håller den elastisk. Det finns fettsyror och linolsyra som återfuktar huden. Vitamin E, B och D näring åt huden för att förbättra utseendet, tona någon ärrbildning, och läka utslag. Egenskaperna hos sesamolja gör det också en underbar ingrediens i kosmetika.

8. Lägre risk för anemi

Anemi är när blodet inte har tillräckligt med järn för att hjälpa dina röda blodkroppar transporterar syre i hela kroppen. Det kan orsaka trötthet, blek hud, och andra frågor. Bara en kopp sesamfrön har 115% av dina dagliga järn behov med innehåller 20 mg järn.

9. Boost friska ben

Detta är en av sesamfrön fördelar är att det har massor av kalcium, viktiga vitaminer och mineraler, som fungerar bra för både barn och vuxna växande ben. För vuxna kan höga halter av zink och kalcium hjälpa till att förebygga benskörhet. En överraskande faktum är att en-kopp helmjölk innehåller 291 mg kalcium, medan en fjärdedel kopp sesamfrön innehåller 351 mg kalcium.

10. Avlasta artrit smärta

I en publicerad studie fann forskarna att sesamfrön hade anmärkningsvärda effekter på artrit smärta. De fungerade bättre än paracetamol och NSAID typ droger. I studier, omkring 4 msk. frön per dag användes och visat sig vara effektiva. Man tror att mineralet arbetar i denna process är kopparinnehållet, som är ett kraftfullt anti-inflammatory.You kan ta sesamfrön, slipa dem med en mortel och placera dem i kapslar eller använda dem i livsmedel.

11. Kontroll Diabetes

Det är inte allmänt publiceras, men sesamfrön kan ha en positiv effekt på din diabetes medicinering. De visar sig ha milda anti-glykemiskt egenskaper hos personer med typ 2-diabetes. Effekterna av sesamfrön kan sänka blodsockret med så mycket som 30%. Lägga nötter och frön till en diabeteskost kan bidra till att minska insulinresistens och förbättra hur kroppen använder blodsocker för energi.

12. Hjälp med munhälsan

Ayurveda trend olja dra för att rengöra tänder och tandkött blir mycket populär. Sesamfröolja kan swished i munnen för att dra skräp och bakterier från mellan tänderna och tandköttet.