20 Underbara hälsoeffekterna av sesamfrön

20 Hälso fördelarna med sesamfrön

Modern vetenskap har nu visat de många otroliga fördelar sesam att de gamle visste om, tusen år sedan. I själva verket var historien om att använda sesamfrön för medicinska ändamål dokumenteras så långt tillbaka som mer än 3500 år sedan i forntida egyptiska rullar. Sesamfrön är en av de mest potenta super-livsmedel som du kan hitta och här är bara tjugo av de många hälsofördelar som du kan få från att äta dem.

1. Minska högt blodtryck

Sesamfrön har visat sig vara ett effektivt sätt att sänka blodtrycket. De innehåller en hög koncentration av magnesium, en förening som aktivt kan minska hypertension.

2. De är bra för din hud

Hälsoeffekterna av sesamfrön inkluderar även förbättrad hud. Sesamfrön innehåller hög koncentration zink, som är en nyckelkomponent som krävs av kroppen att producera kollagen, vilket förbättrar elasticiteten i huden.

3. Minskar smärtan av artrit

Undersökningar visade att äta bara en liten mängd av sesamfrön i hög grad kan minska smärta i samband med artrit i knäet. Sesamfrön var mer effektiva än ens en föreskriven medicin.

4. Hög i fiber

Du ökar din dagliga fiber intag mycket lätt genom att tillsätta sesamfrön till din diet. De kan tillsättas för att röra frites, stänkte på sallader, läggas till smoothies och de kan användas i bakning.

5. De är en bra källa till protein

Sesamfrön är en fantastisk källa till protein. Det finns omkring nästan 20 gram protein i 100 gram sesamfrön.

6. Förhindrar anemi

En kopp sesamfrön innehåller ca 20 mg järn, vilket är ca 115% av din rekommenderade dagliga intaget av järn, den mineral som är nödvändig för att transportera syre runt kroppen.

7. De är en rik källa till vitamin E

Vitamin E behövs av kroppen för att upprätthålla frisk hud, naglar och hår, och sesamfrön är ett bra sätt att öka ditt intag av vitamin E. vitamin är också en antioxidant, som kan bidra till att förebygga sjukdom, såsom hjärt-kärlsjukdom och cancer .

8. Minskar ångest

Rik på niacin, kan sesamfrön också bidra till att minska ångest. Äta 100 gram frön kommer att ge ungefär 30% av den dagliga rekommenderade mängden niacin, en förening som förbättrar gamma-amino-smörsyra-aktivitet, inne i hjärnan, vilket bidrar till att minska ångest och neuros.

9. Sesamfrön är bra för benhälsa hos barn

Eftersom de är så rik på viktiga mineraler och vitaminer, sesamfrön är en stor källa till näring för att underlätta en sund tillväxt av ben hos barn.

10. De är en bra källa av folsyra

Folsyra underlättar DNA-syntes i ofödda barn, och därför kan bidra till att förhindra fosterskador. Eftersom fröna är en bra naturlig källa till folsyra, de gör ett bra komplement för gravida kvinnor. Fråga din läkare om, innan du lägger någon superfood i din kost.

11. Förbättrar effektiviteten av sockersjukabehandlingar

Äta sesamfrön har visat sig ha en anti-glykemiskt och öka effektiviteten av anti-diabetes läkemedel med över 30% i diabetespatienter typ 2.

12. Sesamfrön kan hjälpa till att förebygga benskörhet

Äta sesamfrön regelbundet ger dig bra intag av zink och kalcium, båda mineraler som behövs av kroppen för god benhälsa.

13. Håller ditt hjärta friskt

De väsentliga mineraler som finns i sesamfrön hjälper till att reglera ditt hjärta. De styr muskel aktiviteten i hjärtat, för att göra det slog med jämna mellanrum, och de bidrar till att göra ditt hjärta starkare.

14. Skyddar dig från cancer

Forskning har visat att sesamfrön har några mycket effektiva cancer kämpar egenskaper. Detta beror på en kraftfull antioxidant som kallas, sesam, som kan förändra det sätt som vita blodkroppar angriper cancercellerna.

15. Sänker det onda kolesterolet

En annan av hälsoeffekterna av sesamfrön är att fröna kan hjälpa till att sänka dåliga kolesterolvärden. Sesamfrön är en stor källa av oljesyra, som är en mono-omättad fettsyra som sänker den dåliga kolesterol, LDL, i blodet och bidrar till att öka det goda kolesterolet, HDL.

16. hjälper patienter återhämta sig från en stroke

De höga mängder av magnesium och zink som finns i sesamfrön har visat sig vara mycket effektivt för att återställa blodflödet till de skadade hjärnceller som orsakas av en stroke.

17. Förhindrar gingivit och plack

I Indien, är sesamfröolja används för att förhindra karies och sjukdomar i tandköttet. Forskare har visat att skölja munnen i sesamfröolja, under en längre period, agerar som en kemisk antiseptisk som dödar bakterier i munnen.

18. Sesamfrön kan hjälpa till att skydda dig mot multipel skleros

Tester, hittills har bara gjorts på djur, men tidiga resultat visar att fröna göra hämma produktionen av IFN-gamma, som tros vara en orsak till sjukdomen.

19. Det kan minska svårighetsgraden av astmaattacker

Den rika magnesiumhalt av sesamfrön kan bidra till att minska luftvägarna spasmer i astmatiker och så gör andningen lättare.

20. Sesamfrön kan bidra till att detox levern

Sesamfrön är en bra källa till metionin, vilket är en stor hjälp att förbättra funktionen av levern och hjälpa till att detox kroppen.

Vet du några andra hälsofördelar med sesamfrön?

Hålla sig frisk!