60 fantastiska fördelarna med kokos vatten (nariyal pani) för hud och hälsa

Bild: Shutterstock

Vetenskapligt namn- cocos nucifera
Familj- Arecaceae
Ursprung- Sydöstra Asien
Andra namn- Nariyal Pani (Hindi), Kobbari Bondam Neeru (Telugu), Tenkay Tannir (Tamil), Karikkin Vellam (Malayalam), YeLeneeru (Kannada), och Narikelera Pani (Bengali)

Innan vi börjar med den aldrig sinande berättelse om kokos vatten fördelar, låt oss ta en snabb titt på de biologiska aspekterna av denna frukt. Redo?

Vasco da Gama gav kokos dess namn. Invånarna kallade det ’Coco’ uppkallad efter en bistert ansikte eller hobgoblin (skrämmande kokosnöt s ögon, "minns?). När denna ’coco’ kom till England, var suffixet ’muttern’ läggas gör det till ett ’kokosnöt’. Intressant, eller hur?

Men, är kokosnöt inte en ’mutter’ som många av oss anta. Det är faktiskt en stenfrukt finns på palmer som växer bra i kust tropiska miljöer. Detta träd ger vanligtvis flera hundra anbuds frukter varje säsong, beroende på art och området.

Coconut ’vatten’ är faktiskt juice närvarande inne i frövitan (inre hålrum) av de unga (ca 5-7 månader gamla) och anbud kokos. Denna klara vätska är söt och steril och innehåller olika väsentliga

föreningar, såsom vitaminer, mineraler, socker, elektrolyter, aminosyror, fytohormoner, och cytokin.

Varje anbud kokosnöt kan innehålla omkring 200 till 1000 ml vatten, beroende på storlek och art. Varje frukt som är yngre än fem månader kommer att vara bitter och utan näringsämnen. Å andra sidan, mogna kokosnötter har mindre vatten eftersom deras frövitan är tjock med en vit ätbar kärna.

Låt oss snabbt gå vidare till den intressanta delen utan att slösa mer tid, ska vi?

Hur Kan Coconut Water Hjälp Du

Hälsofördelar

1. Främjar kardiovaskulär hälsa
2. Förbättrar Lipid Metabolism
3. Förhindrar Njursten
4. Aids Uppslutning
5. Förebygger och behandlar uttorkning
6. Hjälper till med muskelkramper
7. stärker skelettet
8. minskar Uppsvälldhet
9. Aids Viktminskning
10. Hjälper till med diabetes
11. Sänker blodtrycket
12. behandlar Diarré
13. Som en elektrolyt Replacement
14. Som A Detoxifier
15. Välgörande efter en längre träningspass
16. Balanserar pH-nivåer
17. Ger omedelbar energi
18. botemedel Baksmälla
19. lindrar huvudvärk
20. Behandlar Alzheimers
21. Hälsosamt alternativ till koffeinhaltiga drycker
22. Har antimikrobiella egenskaper
23. ökar Immunitet
24. Har anti-tumör Egenskaper
25. Eye Health
26. lindrar stress
27. botemedel Insomnia
28. ökar Minne
29. Behandlar Gallsten
30. Fights Depression
31. Hälsosam dryck för gravida och ammande mammor
32. Hjälper Slaget fria radikaler
33. Är bra för bebisar
34. Vänder kemoterapi Skador
35. behandlar Förstoppning
36. Botemedel Crohns sjukdom
37. Lindra Ulcerös kolit
38. Läker En Leaky Gut
39. febernedsättande
40. botemedel Kolera
41. Skär toxinaktivitet i levern
42. Fördelaktigt för postmenopausala symptom
43. Botemedel sura uppstötningar, GERD, och gastrit
44. ökar libido
45. lindra Glaukom
46. behandlar Hypotyreos

hud Fördelar

1. återfuktar huden
2. Minskar tecken på åldrande
3. Minskar Pigmente
4. Behandlar hudinfektioner
5. Minskar Acne
6. botemedel Eksem
7. Fungerar som en naturlig rengöringsmedel och Toner
8. Läker hudinfektioner
9. Avlägsnar Sun Tan

hår Fördelar

1. Stimulerar hårväxt
2. lägger Shine
3. Kontroller mjäll
4. Behandlar skadat hår
5. Förhindrar håravfall

Vanliga frågor (FAQ)

Hälsoeffekterna av Coconut Water

Bild: Shutterstock

Visste du att kokos vatten kunde rädda många liv under andra världskriget?

Du kan ta detta som en långsökt idé, men det finns mer än en dokumenterade fall som visar kokos vatten betydelse som en nödsituation intravenös vätska under 40-talet och 50-talet.

Listan har bara börjat. Det finns många hälsofördelar med kokos vatten som du kommer att bli förvånad att veta, precis som den ovan. Så håll ögonen öppna.

1. Främjar kardiovaskulär hälsa

För ett friskt hjärta, måste du äta näringsrik mat och motionera regelbundet. Och nu kan du lägga dricks kokos vatten till listan.

Studier har visat att kokos vatten kan minska risken för hjärtinfarkt, lägre blodtryck och hypertoni (1).

Tender kokos vatten, helst färska, kan vara hade en gång om dagen för att förbättra kardiovaskulär hälsa.

Varning-Kokos vatten kan vara låg i kalorier, men utbytet från en kokosnöt kan innehålla omkring fem gram socker. Därför dricker för mycket kokos vatten rekommenderas inte.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Förbättrar Metabolism

Du vet säkert att förbättrad metabolism innebär att du hamnar bränna fler kalorier. Även om det kan finnas många saker slugging din ämnesomsättning, är kokos vatten inte en av dem. I själva verket kan det ge din ämnesomsättning riktigt uppsving.

En av de viktigaste sakerna som krävs för korrekt metabolism av kolhydrater och fett till energi är mangan (2). Det är därför kokos vatten, en bra källa för mangan, bidrar till att förbättra ämnesomsättningen.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Förhindrar Njursten

Förebyggande av njursten är en av de mest effektiva hälsofördelarna med kokos vatten. Njursten kan orsaka mycket smärta och kan leda till allvarliga hälsoproblem. Dricka kokosvatten kan hjälpa till att förebygga dem.

Njursten uppstår när det finns en ansamling av kristaller i njurarna som borde ha spolats ut genom urinen. Forskning har visat att kokos vatten minskar mängden kristaller deponeras i njurarna, vilket avsevärt reducerar förekomst av njursten (3).

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Aids Digestion

Det är allmänt känt att intag fibrer är viktigt för matsmältningssystemet att fungera korrekt. Kokos vatten är rik på fibrer, vilket är anledningen till det hjälper med matsmältningssystemet.

Vattnet en enda kokosnöt utbyte innehåller ca 9% av mängden fiber som krävs av kroppen i en enda dag (4).

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Förebygger och behandlar uttorkning

Uttorkning inträffar när vattenhalten i kroppen sjunker. Det är oftast ett resultat av att inte dricka tillräckligt med vatten eller förlora vatten genom utsöndring. Coconut vatten håller du inte blir uttorkad, vilket är varför många idrottsmän använder det som en efter träningen drink.

När du är uttorkad, behöver du inte bara förlora vatten- du förlorar viktiga salter och näringsämnen liksom. Coconut vatten, som har hög vattenhalt och är rik på näringsämnen, hjälper fylla kroppen (5).

Tillbaka till innehållsförteckning

6. hjälper till med muskelkramper

Bild: Shutterstock

Muskelkramper kan inträffa på grund av många skäl, och kokos vatten hjälper lindra obehag.

Enligt studier, kan kaliumbrist resultera i muskelspasmer. En diet rik på kalium ser till att dina muskler stanna i perfekt ordning (6).

Överdriven utövar kan också orsaka muskelkramper, vilket kan underlättas av konsumtionen av elektrolyter. Kokos vatten, som fyller på förlorade vatten och kalium, kan vara ett perfekt substitut för någon energi dryck (7).

Tillbaka till innehållsförteckning

7. stärker skelettet

Även våra ben består mestadels av kalcium, måste vi vissa näringsämnen för att upprätthålla benstyrka och densitet.

Det har gjorts flera studier om effekterna av kokos vatten på ben. Resultaten har varit gynnsam (8). Kokos vatten innehåller en betydande mängd av kalcium som är nödvändig för friska ben. Det har också magnesium som bygger benstyrka.

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Minskar Uppsvälldhet

Uppblåsthet är vanligtvis gas-relaterade. Men det kan också orsakas på grund av högt natriumintag, som kokos vatten kan minska.

Coconut innehåller en hög mängd kalium, som hjälper motverka effekterna av natrium (9).

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Aids Viktminskning

Viktminskning är en av de mest fantastiska fördelarna med att dricka kokosnöt vatten. Krävande tomma kalorier är en av de främsta anledningarna du tenderar att gå upp i vikt. Kolsyrat drycker och andra söta drycker kan göra dig stapla på kalorier och lämnar dig hungrig. Om du söker ett alternativ är kokos vatten ett utmärkt substitut.

Kokos vatten är en bra källa av kostfiber (10). Fiber inte får ned av kroppen, så det stannar i ditt system längre och håller du dig full. Det är därför du sällan känna sig hungrig och äter mindre.

Tillbaka till innehållsförteckning

10. hjälper till med diabetes

Undrar om personer med diabetes kan ha denna söt och god drink? Forskningen säger ja!

Vissa studier visar att vattnet från mogna kokosnötter kan ha en antidiabetisk effekt (11). Personer med diabetes är mycket känsliga för överdriven blodkoagulering, som sätter dem i riskzonen (12). Inte bara kokos vatten bidra till att minska blodsocker, men det förhindrar också uppkomsten av blodproppar.

Varning-Med intaget av kokos vatten, bör diabetiker övervaka deras blodsocker efter tecken på hypoglykemi.

Tillbaka till innehållsförteckning

11. sänker blodtrycket

Coconut vatten har en direkt effekt på blodtrycket. Studier har visat att det kan hjälpa till att sänka blodtrycket och högt blodtryck. Det minskar också kolesterol och förebygger blodproppar.

Kokos vatten uppvisar antitrombotiska effekter, vilket betyder att det hjälper till att förhindra blodproppar (13). Det minskar också kolesterol, vilket kan ha en enorm inverkan på ditt blodtryck genom att täppa upp dina artärer (14).

Tillbaka till innehållsförteckning

12. Behandlar Diarré

Coconut vatten är ett måste vätska för dem som lider av diarré. Det kommer att förhindra behovet av sjukhusvård genom att ersätta vätskeförlust från GI (Gastrointestinal) kanalen (15).

Intressant nog har denna ödmjuka vätska en högre osmolaritet än den för WHO rekommenderade ORS lösning på grund av närvaron av väsentliga kemiska föreningar såsom aminosyror, mineraler, enzymer och fettsyror. Att vara mycket låg natriumhalt och klorider, men högt i sockerarter och aminosyror gör också kokos vatten en välbalanserad vätskeersättning för diarré.

Tillbaka till innehållsförteckning

13. Som en elektrolyt Replacement

Kokos vatten är också en fungerande korttids ersättning för humant blodplasma (16). 100 ml av kokos vatten innehåller ca 250 mg kalium och 105 mg natrium som hjälpa fylla elektrolyt brist i patientens kropp.

Detta är den enda anledningen till att kokos vatten var populär under andra världskriget.

Tillbaka till innehållsförteckning

14. Såsom A Detoxifier

Bild: Shutterstock

Vi vet alla att avgiftning är en viktig process för en väl fungerande vår kropp. Denna process bidrar till att spola ut skadliga komponenter från våra organ, vilket gör oss friska från insidan och ut.

Men visste du att uttorkning är också ett viktigt bidrag till att bygga upp gifter i vår kropp?

Ja, det är det, eftersom otillräcklig hydrering leder till försvåras fungerande njurar och lever, de avgiftande organ, vilket ger vägen till ansamling av toxiner i kroppen.

Vad kan vi göra åt det?

Lösningen är allt klart, min kära. Håll släckt. Och vad kan vara ett bättre hydrering alternativ än vår dyrbara kokos vatten?

Vår kropp är kapabel att rengöring och avgiftning på egen hand, under förutsättning att den har alla viktiga näringsämnen och fukt, och kokos vatten innehåller varje krävs näringsämnen inklusive kalium och natrium.

Tillbaka till innehållsförteckning

15. Fördelaktigt efter en längre träningspass

Bild: iStock

Byt ut dina energidrycker med kokos att stanna hydrerade även efter en lång träningspass session.

Kokos vatten är rik på essentiella kalium, natrium, magnesium och kalcium som hjälper naturlig påfyllning av förlorade elektrolyter i kroppen. Även de bidra till att upprätthålla rätt vätskebalans (17, 18).

Tillbaka till innehållsförteckning

16. Vågar pH-nivåer

Många toxiner och kemiska föreningar som finns i miljön och matar göra din kropp pH-nivåer mycket sura som så småningom kan leda till ledvärk, kemisk känslighet, halsbränna, viktökning, diabetes och immunbrist.

Det är där kokos vatten kommer in i bilden.

Coconut vatten har en fantastisk alkaliseringsmedel effekt som hjälper till att återställa en hälsosam pH i kroppen. Så nästa gång du möter en störande surhet och halsbränna, tror inte innan läppja på denna välsmakande dryck.

Tillbaka till innehållsförteckning

17. ger omedelbar energi

Bild: iStock

Är du fortfarande förlita sig på att flaska energidryck efter en solig dag? Gör inte. För nu har du en bättre anledning att byta till kokos vatten i stället.

Ett glas färsk kokosnöt vatten innehåller ca 5 mg av naturligt socker som har bättre energigivande effekter än den för energidrycker, till ett mycket lägre pris (19). Samma glas är också rikt på ca 294 mg kalium, vilket är viktigt för energiproduktionen i cellerna.

Tillbaka till innehållsförteckning

18. botemedel Hangovers

Konsumera kokos vatten nästa gång du går överbord med alkoholen.

Med kokos vatten hjälper lösa din mage, vilket minskar täta urinträngningar och lusten att spy. Det hjälper också ge mycket krävs fukt och näringsämnen som går förlorade artighet alkohol.

Också, antioxidanter som finns i denna vitaliserande dryck kamp oxidativ stress som uppstår på grund av för mycket alkohol i vårt system (20).

Gör din baksmälla drink med kokos vatten, mogna mango, citronsaft och mynta. Här är hur:

Vad du behöver

• 2 koppar färsk kokosnöt vatten
• 2 koppar riven mogna mango
• 2 färska mynta kvistar
• 1/2 kopp is

Vad du behöver göra

Gör en smoothie genom att blanda alla ingredienser och har det färska att bli av med den irriterande baksmälla.

Tillbaka till innehållsförteckning

19. lindrar huvudvärk

Bild: Shutterstock

Uttorkning är en av de viktigaste utlösande faktorer för huvudvärk, och kokos vatten är bjudet att vara en av de bästa naturliga botemedel för omedelbar hydrering.

Migränpatienter har låga nivåer av magnesium och kokos vatten med sina höga halter av magnesium bidrar till att minska frekvensen av migränanfall (21).

Tillbaka till innehållsförteckning

20. Behandlar Alzheimers

Kokos vatten ses som en av de nya möjliga behandlingar för neurologiska sjukdomar som Alzheimers.

I en studie visade det sig att trans-zeatin, ett cytokinin närvarande i kokos vatten, har höga förebyggande krafter mot hjärnan cellskada. Det hjälper också bota försämringar i minnet (22).

Tillbaka till innehållsförteckning

21. hälsosamt alternativ till koffeinhaltiga drycker

Bild: iStock

Med färsk kokosnöt vatten i stället för din vanliga morgon och kväll te är ett bra alternativ.

Det håller dig energi för dagen utan att kompromissa med smak. Som endast innehåller 19 kalorier per 100 gram. kokos vatten är också hög på näringsämnen som järn, kalcium, magnesium, kalium, och vitamin C.

Så vad väntar du på?

Tillbaka till innehållsförteckning

22. Har Antimicrobial Properties

Kokos vatten har naturliga antimikrobiella peptider som är effektiva i kampen mot skadliga bakterier såsom E. coli, S. aureus, B. subtilis, och P. aeruginosa (23).

Medan E.coli, den multiresistent bakterie, är den universella invånare i människans mag-tarmkanalen, B. subtilis och S. aureus orsaka matförgiftning. Å andra sidan, är P. aeruginosa en potent human patogen som kan hittas i mjölk, mjölkprodukter, frukt och grönsaker.

Tillbaka till innehållsförteckning

23. Ökar Immunitet

Lita kokos vatten för ett aktivt immunförsvar.

Varje 100 gram kokos vatten innehåller 2,4 mg C-vitamin som krävs för produktion av antikroppar för att bekämpa främmande invasion. Det hjälper också rengöra din kropp av de existerande toxiner och bakterier, vilket gör dig frisk från insidan och ut. Kokos vatten också framgångsrikt slår förkylningsvirus (24, 25).

Tillbaka till innehållsförteckning

24. har anti-tumör Egenskaper

Många forskare har kommit fram till att ha kokos vatten regelbundet kan hjälpa till vid behandling av en tumör.

Kokos vatten har ännu ett väsentliga cytokininglukuronider gibberelliner (gas) som innehåller antitumöregenskaper (26, 27).

Tillbaka till innehållsförteckning

25. ögonhälsa

Bild: Shutterstock

Kokos vatten kan vara din bästa insats för att säkerställa GOOG syn.

Vår kropp behöver en betydande mängd av vitamin B1 för en förbättrad hjärna och ögon hälsa. Det stärker ögonmusklerna och betters mörkerseende (28). Varje kopp kokosvatten innehåller cirka 0,7 mg tiamin (vitamin B1), så du måste ha två koppar för att möta det rekommenderade dagsbehovet av 1,4 mg.

Tillbaka till innehållsförteckning

26. lindrar stress

Kontor, resor, familjeproblem, ett antal skäl kan orsaka stress. Dricka ett glas färsk kokosnöt vatten är en mycket uppfriskande sätt att döda höga spänningsnivåer.

Coconut vatten innehåller en hel del vitamin B5, B6 och folsyra, som hjälper till att minska stress (29). Folat (vitamin B9) hjälper också utlösa frisättningen av serotonin, stämningen höjande hormon (30).

Tillbaka till innehållsförteckning

27. botemedel Insomnia

Trött på att slåss sömnlöshet? Försök att ha kokos vatten innan du går till sängs och titta på dig själv slumra att sova.

Denna naturliga ingrediens innehåller GABA, en signalsubstans som har en avslappnande, anti-krampaktig, och ångestdämpande effekt på kroppen, medhjälp en god sömn (31).

Tillbaka till innehållsförteckning

28. Ökar Minne

Fäst inlärningsprocessen av dina barn med hjälp av kokos vatten.

Flera studier har kommit fram till att kokos vatten bidrar till att öka minnet på grund av närvaron av glutaminsyra, en aminosyra som är nödvändig för förbättrad minne lagring och återkallande (32).

Tillbaka till innehållsförteckning

29. Behandlar Gallsten

Drick kokos vatten för att spola ut de ackumulerade gallsten från din kropp.

Kokos vatten är rikt på äppelsyra, som när det paras ihop med magnesium hjälper i nedbrytningen av gallsten.

Tillbaka till innehållsförteckning

30. Fights Depression

Det kanske låter konstigt, men kokos vatten har visat sig vara användbara vid behandling av depression.

Kokos vatten har en hög magnesiumhalt (en jättestor 60 mg per kopp) som kliniskt bevisat att bekämpa symptom på depression (33). Med denna uppfriskande drink dagligen främjar en sund sinnestillstånd, upplyftande stämningen.

Tillbaka till innehållsförteckning

31. hälsosam dryck för gravida och ammande mammor

Bild: Shutterstock

Coconut vatten spelar en avgörande roll i den övergripande hälsa och utveckling av kroppen under graviditeten.

Regelbunden konsumtion av kokos vatten hjälper itu typiska graviditet obehag såsom trötthet, dehydrering, muskelspasmer, kramper, dålig blodcirkulation, och blodtryck. Dess lugnande natur hjälper lugna mag-tarmkanalen, lindra graviditetsillamående, illamående, sura uppstötningar och förstoppning.

Kokos vatten innehåller ett spår av laurinsyra, en immun-öka förening, som också återfinns i bröstmjölk (34). Detta är anledningen till ammande mödrar rekommenderas att ha en bra mängd kokos vatten.

Tillbaka till innehållsförteckning

32. Hjälper Slaget fria radikaler

Denna uppfriskande drink innehåller också antioxidanter som hjälper rensar fria radikaler som orsakar skada på vår organsystem (35).

Om de lämnas fria, kan dessa radikaler starta kedjereaktioner i kroppen genom att råna elektroner som så småningom leder till celldöd.

Tillbaka till innehållsförteckning

33. är bra för bebisar

Ge ditt barn viktiga vitaminer och mineraler som kalcium, vitamin C, riboflavin, kalium, magnesium, järn och mangan utan att spendera mycket.

De otaliga medicinska egenskaper kokos vatten kampen mikrober, lindra ditt barn av gastrointestinala problem som magsår, matsmältningsbesvär, diarré, gasbildning, och kräkningar. Denna naturliga vatten hjälper också vid behandling av urinvägsinfektioner och argsint feber.

Du kan börja ge ditt barn kokos vatten snart efter att du lagt dem på fast föda, det vill säga cirka 6-8 månader.

Varning-Kokos vatten är inte lämpligt för barn under sex månader på grund av en ökad risk för allergiska reaktioner.

Tillbaka till innehållsförteckning

34. Vänder Chemotherapy Damage

Coconut vatten hjälper i snabb återhämtning av de skador som kemoterapi.

Denna naturliga vatten är rikt på elektrolyter som hjälper syresätta blodet vilket ytterligare hjälper till att återställa antalet vita blodkroppar, ANC räkna, hemoglobin och blodplättar.

De antimikrobiella egenskaperna hos kokos vatten kan döda mikrober inne av cancerceller vrida dem tillbaka till normala celler.

Tillbaka till innehållsförteckning

35. Behandlar Förstoppning

Bild: Shutterstock

Kokos vatten, som är en naturlig laxerande, är bjudet att vara ett utmärkt botemedel mot förstoppning. Den innehåller en hög mängd av kostfiber som säkerställer avföring bildning (36, 37).

Dessutom reglerar rensning egendom av detta vatten avföring i kroppen.

Tillbaka till innehållsförteckning

36. botemedel Crohns sjukdom

Patienter som lider av Crohns sjukdom förlorar mycket av kroppsvätskor på grund av svår diarré. Således ge dem en hälsosam dos av tillsatta elektrolyter är ett bra alternativ. Och vad kan vara bättre än ett glas kokos vatten?

Kokos vatten är en naturlig källa av elektrolyter med extra fördelar av naturliga sockerarter och aminosyror sans artificiella färgämnen (38).

Tillbaka till innehållsförteckning

37. lindra Ulcerative Colitis

Anbud kokos vatten med dess läkande egenskaper är mycket effektiva vid behandling av matsmältningsproblem som ulcerös kolit.

Regelbunden konsumtion av kokos vatten lugnar slemhinnorna i tjocktarmen och ändtarmen, vilket minskar svullnaden i dem (39). Här är hur du kan konsumera det för att lindra magsår:

Vad du behöver

• 3-4 trumpinnar
• Ett glas kokos vatten
• En tesked honung

Vad du behöver göra

1. Koka trumpinnar i vatten i ca 10 minuter och extrahera dess saft.
2. Tillsätt den extraherade juicen till ett glas kokos vatten och blanda honung med det.
3. Har denna saft en gång om dagen för bästa resultat.

Tillbaka till innehållsförteckning

38. botar en Leaky Gut

Drick kokos vatten religiöst att bli av med en läckande tarm.

Den innehåller en bra mängd laurinsyra som hjälper till att läka mag-tarmkanalen, lindra dig av intestinal gas och Leaky Gut Syndrome (40). Att vara en carminative, det hjälper också förbättra näringsupptagande förmåga mag-tarmkanalen.

Tillbaka till innehållsförteckning

39. Minskar Feber

Bild: Shutterstock

Man kan använda sig av kokosnöt vattnets kylning och lugnande egenskapen att lindra brännande känsla på grund av hög feber (41).

Det hjälper också normalisera kroppstemperaturen som går upp på grund av feber.

Tillbaka till innehållsförteckning

40. botemedel Kolera

Kokos vatten är en välsignelse för dem som lider av kolera på grund av den höga halten av kalium och magnesium. Det hjälper till att föra tillbaka den mycket krävs elektrolytbalansen i kroppen (42, 43).

För bästa resultat, pressa fjärdedel av en citron i ett glas kokos vatten och har det två gånger på en dag tills symptomen avtar.

Tillbaka till innehållsförteckning

41. Cuts toxinaktivitet i levern

Många studier har bekräftat att de leverskyddande egenskaper gör kokos vatten till en idealisk ingrediens för lever (44). Dessutom har denna naturliga vatten kraftfulla antioxidanter som minskar toxinaktivitet i levern.

Tillbaka till innehållsförteckning

42. Fördelaktigt för postmenopausala symptom

Med färsk kokosnöt vatten dagligen kan hjälpa till att bota de postmenopausala symptomen lindra dig från smärta och obehag (45).

Tillbaka till innehållsförteckning

43. botar sura uppstötningar, GERD, och gastrit

För en bättre mage hälsa, se till att du har en glas färsk kokos vatten varje morgon och kväll.

Kokos vatten, att vara hög i kalium och elektrolyter, är fördelaktigt vid behandling sura uppstötningar, GERD och gastrit. Det hjälper till att neutralisera överskottet av syra i magen, lugnande din smärta.

Tillbaka till innehållsförteckning

44. Ökar Libido

Visste du att kokos vatten kan hjälpa dig att öka sexlusten?

Manuskript och berättelser från Thailand och Stilla havet nationer ger kokos vatten rykte av att vara en potent afrodisiakum för både män och kvinnor (46).

Tillbaka till innehållsförteckning

45. lindra Glaukom

Med kokos vatten är bjudet att vara ett naturligt botemedel mot glaukom.

Glaukom är en ögonsjukdom där små blodkärl och synnerven skadas på grund av förhöjt tryck i ögat. Kokos vatten bidrar till att minska produktionen av kammarvatten genom att blockera adrenalinliknande ämnen (47). Detta på ett sätt, minskar trycket i ögat i ungefär två och en halv timme.

Tillbaka till innehållsförteckning

46. ​​Behandlar hypotyreoidism

Coconut vatten är också till nytta vid behandling av hypotyreos.

Det är en naturlig diuretikum och därmed stödja en väl fungerande sköldkörteln (48). Kokos vatten, är rik på hälsosamma fetter, ökar också kroppens ämnesomsättning och hjälper till att energiproduktionen. Alla dessa faktorer bidrar till slut bota hypotyreos.

Med detta, vi hamnar nästan alla hälsofördelarna med denna naturliga dryck.

Låt oss bara hoppa till nästa spännande avsnitt utan mycket väsen. Kom igen.

Tillbaka till innehållsförteckning

Hud Fördelarna med Coconut Water

Bild: Shutterstock

Acne? Rynkor? Solbränna? Namn någon hud problem och du kommer att hitta en lösning för det i vår egen kokos vatten. Bara se hur:

47. Återfuktar Hud

Nyckeln till stor hud är god hydrering. Solen, föroreningar och hårda tvålar kan beröva huden dess naturliga fukt och lämna den torr. Tillämpa kokos vatten är ett bra sätt att fukta huden.

Coconut vatten är en stor fuktkräm för alla hudtyper (49). Det är lätt, så det återfuktar huden utan att göra det fett.

Hur man använder

En ansiktsmask gjord av kokos vatten och citronsaft kan vara den perfekta icke-fet sätt att ingjuta huden med några välbehövliga fukt.

Vad du behöver

• 2 msk kokos vatten
• ½ tsk citronsaft
• 1 tesked honung (valfritt)

Vad du behöver göra

1. Placera kokos vatten i en skål och tillsätt citronsaft till den. Om huden är torr, tillsätt honung. Rör om att kombinera alla ingredienser.
2. Blötlägg ett par bomullstussar i hopkok, och massera in i huden med hjälp av mjuka, cirkulära rörelser.
3. Hålla den på i 30 minuter och skölj sedan med kallt vatten.

Hur ofta ska du göra det

Denna ansiktsmask kan användas varannan dag.

Varning-Citronsaft kan torka ut huden, så se till att du justera mängden efter din hudtyp. Fet hud kan komma undan med mer av det, eftersom det hjälper till att kontrollera oljan. Men de med normal eller torr hud bör använda mindre citronsaft och tillsätt honung till masken för en extra boost av fukt.

Tillbaka till innehållsförteckning

48. Minskar tecken på åldrande

Rynkor, fina linjer och åldersfläckar är bundna att framstå som huden åldras. Men med tillbörlig omsorg, dessa tecken på åldrande kan fördröjas. Om du söker ett bombsäkert sätt att minska fina linjer och rynkor, kanske du vill ge kokos vatten ett försök.

Coconut vatten innehåller cytokiner som bidrar till att främja celltillväxt (50). Detta hjälper huden reparera snabbare, samt minska de skador som har orsakats.

Hur man använder

Mogen hud tenderar att vara torr. Den potenta kombinationen av kokos vatten och yoghurt exfolierar och fuktar huden, och minskar tecken på åldrande.

Vad du behöver

• 1 matsked kokos vatten
• 2 matskedar vanlig yoghurt

Vad du behöver göra

1. Placera yoghurt i en skål. Tillsätt kokosvatten och rör tills ingredienserna kombineras.
2. Med hjälp av en pensel, tillämpa pack i ansiktet.
3. Håll det på i 15 minuter och skölj den med kallt vatten.

Yoghurt har mjölksyra, en mild men effektiv peeling (51). Det bidrar till att förbättra utseendet på din hud genom att ta bort döda celler och återfuktande det, lämnar den mjuk och smidig.

Hur ofta ska du göra det

Du kan använda detta ansikte pack en eller två gånger i veckan.

Tillbaka till innehållsförteckning

49. Minskar Pigmente

Bild: Shutterstock

Det kan finnas ett antal produkter där ute som hävdar att minska pigmentering, men de är antingen ineffektiva eller full av skadliga kemikalier. Om du söker ett naturligt alternativ, kan kokosnöt vatten hjälpa till med fläckar, solbränna och missfärgad hud.

Forskning har visat att C-vitamin kan bidra till att undanröja pigmente (52). Det är därför kokos vatten, som är en naturligt rik källa av vitamin C, fungerar bra för att minska tan och blemmor (53).

Hur man använder

Kokos vatten, när den används med blekjord (Multani Mitti), kan bidra till att minska pigmentering.

Vad du behöver

• 1 matsked fullerjord
• 1 ½ msk kokos vatten

Vad du behöver göra

1. Kombinera blekjord och kokos vatten till en tunn pasta.
2. Applicera pastan på pigmente områden eller hela ansiktet.
3. Håll det på i 15 minuter och skölj med kallt vatten.

Hur ofta ska du göra det

Detta ansikte pack kan användas en gång eller två gånger i veckan.

Tillbaka till innehållsförteckning

50. Behandlar hudinfektioner

Din hud är alltid känslig för bakterier och svampar, och de kan orsaka hudinfektioner som kan leda till utslag eller irriterad hud. Kokos vatten kan hjälpa dig att förebygga och behandla dem.

Anbud kokos vatten har antibakteriella, antimykotiska, och antiparasitiska egenskaper, vilket är anledningen till dess topisk applicering hjälper behandla hudinfektioner (54).

Hur man använder

Den lokal applicering av kokos vatten över det smittade området kan bidra till att minska symtomen och behandla infektionen.

Tillbaka till innehållsförteckning

51. Minskar Acne

Om acne är bane av ditt liv har du förmodligen provat ett antal olika sätt att bli av med det. En ingrediens som är lätt att förbise är kokos vatten. Ja, din favorit sommar dryck kan dubbla upp som en behandling av acne.

Acne uppstår när hårsäckarna i huden bli igensatta med olja, som sedan attackeras av bakterier för att orsaka svullnad (55). På grund av de antibakteriella egenskaper som kokos vatten besitter, kan dess tillämpning bidra till att minska akne (56).

Hur man använder

En toner, gjort med kokos vatten och honung, kommer inte bara att bidra till att minska akne, men kommer också att lämna dig med slät hud.

Vad du behöver

• ½ kopp kokos vatten
• 1 tesked honung

Vad du behöver göra

1. Rör om honungen i kokos vatten.
2. Blöt en bomullstuss i drycken, och badda den på rengjort ansikte.
3. Lämna det på i 10 minuter och torka bort det med en tvättlapp.

Honung är ett annat antibakteriellt medel (57). Det har också antiinflammatoriska egenskaper som kan minska svullnad och lugnar huden.

Hur ofta ska du göra det

Du kan använda detta varje dag som en del av din CTM rutin.

Tillbaka till innehållsförteckning

52. botemedel Eksem

Coconut vatten är en stor naturlig botemedel mot hudsjukdomar som eksem.

Att ha två till tre glas denna naturliga dryck är ett bra sätt att återfukta huden utan att köra bakom alla dyra kosmetika. Den är rik på viktiga näringsämnen som kalium, laurinsyra, antioxidanter och cytokininer som bidrar till att upprätthålla en ungdomlig hud. Coconut vatten hjälper också balansera pH-nivåer i kroppen. Och alla dessa faktorer gör indirekt kokos vatten en idealisk behandling för eksem.

Tillbaka till innehållsförteckning

53. Fungerar som en naturlig rengöringsmedel och Toner

Bild: Shutterstock

Hej du! Är du fortfarande söker efter den perfekta toner på nätet?

Gör inte.

Jag har en naturlig ingrediens som fungerar tusen gånger bättre utan plundring dig. Ja, jag talar om vår älskade kokos vatten som när den används som ett rengöringsmedel och toner hjälper dig att bli av med envisa smuts och föroreningar på dagen utan att orsaka något krångel. Du kan även lägga till några droppar citronsaft för extra hudtonande effekt.

Notera: De som letar efter borttagning av mörka fläckar bör blanda kokos vatten och rosenvatten och använda den som en ansiktsrengöring två till tre gånger om dagen.

Tillbaka till innehållsförteckning

54. läker hudinfektioner

Vår hud är benägen att den värsta skada under somrarna och monsuner. Infektioner, random acne pop-ups, rodnad, klåda, det finns olika sätt på vilka vår hud tar en hit.

Vad kan man göra åt dem?

Tja, jag föreslår att du utnyttja helande egenskaper kokos vatten. Det har antiviral, antimikrobiella och svampdödande egenskaper som hjälper hantera olika grader av hudinfektioner. gäller bara lite färsk kokosnöt vatten på den drabbade huden med hjälp av en ren bomullstuss.

Tillbaka till innehållsförteckning

55. Tar bort Sun Tan

Trött på att använda varje varumärke finns att lätta mörka tan märken? Varför går du inte naturligt för en gångs skull?

Kokos vatten när det blandas med blekjord (Multani Mitti) gör den bästa tan-borttagning hem åtgärda. Tillämpa den på det drabbade området och låt den torka innan du torkar bort det med varmt vatten. Använd den tre gånger i veckan under två månader och se det själv.

Tillbaka till innehållsförteckning

Hår Fördelarna med Coconut Water

Bild: Shutterstock

Detta kan vara den sista fördel avsnittet, men det finns inget sätt det minst berörda en. Varje kvinna klagar på hur hon har förlorat tusentals hennes älskade trådar varje dag, och hur hon har använt den bästa produkten på marknaden till ingen nytta.

Det är dags att ni vände sig till kokos vatten. Det är billigt, lättillgängligt och mycket effektiv när det gäller hår problem.

Fortsätt läsa för att veta hur.

56. Stimulerar Hårväxt

Tillståndet för håret ofta speglar läget i din allmänna hälsa. Brist på vissa näringsämnen kan hämma hårväxt eller orsaka hår falla. Coconut vatten, en guldgruva av medicinska egenskaper, hjälper till att ge näring som kan hjälpa håret växa.

Kalium är ett element som är väsentligt för hår tillväxt (58). Kokos vatten stimulerar hårväxt eftersom det är en rik källa av kalium (59).

Hur man använder

Massera kokos vatten i hårbotten regelbundet kan hjälpa till med hårväxt.

Vad du behöver

½ kopp kokos vatten

Vad du behöver göra

1. Använd bomullstussar eller till och med fingrarna, massage kokos vatten i hårbotten.
2. Lämna den på natten, och tvätta med en mild schampo.

Hur ofta ska du göra det

Du får massera hårbotten med kokos vatten varannan dag.

Notera: Dessutom kan massera hårbotten vara mycket fördelaktigt för att förbättra hälsan hos ditt hår. Det ökar blodcirkulationen till hårbotten, vilket stärker dina rötter och minskar hår falla (60).

Tillbaka till innehållsförteckning

57. Lägger Shine

Om du letar efter ett helt naturligt sätt att villkor håret och öka glans, behöver du inte leta längre än kokos vatten.

Coconut vatten ingjuter håret med fukt och djupa förhållanden (61). Det lämnar håret bouncier, glansigare och glansigare.

Hur man använder

Det bästa sättet för att påverka håret med kokos vatten är att använda det som ett hår skölj.

Vad du behöver

En kopp kokos vatten

Vad du behöver göra

1. schamponera håret som vanligt och skölj noga.
2. Späd kokos vatten med tre till fyra muggar kranvatten, och använda den som din slutliga sköljningen.

Hur ofta ska du göra det

Du kan Skölj håret med kokos vatten så ofta du schampo.

Tillbaka till innehållsförteckning

58. Reglage Mjäll

Ingen gillar en fjällig, flagnande, vit spridda hårbotten. Så det kommer inte att vara fel att överväga mjäll en av de mest pinsamma conditions- särskilt när det är ganska synlig och du bär en mörk skjorta.

Turligt nog, har kokos vatten anti-svamp egenskaper som bidrar till att minska hårbotten klåda och mjäll inom någon tid (62). Det hjälper också lugna inflammerad hårbotten, vilket gör den smidig och återfuktad.

Vad du behöver

• 10 teskedar kokos vatten
• 1/2 tsk neemolja

Vad du behöver göra

1. Blanda de två ingredienserna och försiktigt massera hårbotten med det.
2. Lämna det på i minst en timme innan du tvättar bort det med ljummet vatten.
3. Använd denna behandling två gånger i veckan för bästa resultat.

Tillbaka till innehållsförteckning

59. Behandlar skadat hår

Bild: Shutterstock

Kemiskt stekt hår. De som gillar att färga sitt hår skulle lätt relatera till denna term. Här ser håret ut som om de har berövats av sin naturliga fuktighet gör det stekt och sträv. Definitivt oattraktiv.
Men oroa dig inte.

Nu kan du göra din röd, brun eller ens elektriskt blått hår ser naturligt med hjälp av kokos vatten. Det hjälper tämja torrt och burrigt hår utan att orsaka någon större skada på den redan skadat hår.

Vad du behöver

• 2 msk kokos vatten
• 1 matsked yoghurt

Vad du behöver göra

1. Blanda de två ingredienserna och massera hår och hårbotten med det.
2. Låt det stanna där under en timme och tvätta bort det med ett milt schampo och balsam.
3. Använd denna teknik två gånger i veckan för bästa resultat.

Notera: Alternativt kan du också använda andra nyttiga ingredienser som äppelcidervinäger, banan eller avokado för en anti-frizz hår mask.

Tillbaka till innehållsförteckning

60. Förhindrar Håravfall

Att hitta hårstrån cirklar håret pensel kan vara ganska smärtsam syn att titta på. Detta är det skede som faktiskt uppmanar dig att agera.

Tack och lov har naturen en lösning för varje problem. Och här talar vi om den stora kokos vatten.

Denna naturliga vatten kan också hjälpa dig ta itu med den allvarliga frågan om håravfall / alopeci genom att säkerställa en korrekt blodcirkulation i hårbotten.

Det ökar tätheten av håret, vilket ytterligare stärker hårsäckarna. Detta bidrar till att stoppa löshår hösten. Så glöm inte att lägga kokos vatten till din dagliga rutin för friska och flödande hår.

Tillbaka till innehållsförteckning

Urval och lagring av Coconut Water

Bild: Shutterstock

Kokosnötter är lätt tillgängliga i de tropiska länderna under hela året, varifrån de är oftast importeras. Följ dessa metoder för att få den bästa kvaliteten kokos vatten:

1.  Om du köper kokosnötter från butiker, alltid kontrollera att se om de är färska. Du bör skaka kokosnöt innan du köper den. Ju färskare kokos är, desto mer vatten det kommer att ha.
2. Mindre vatten tyder oftast på att kokos är inte ung längre. Det kan också indikera en rutten kokosnöt.
3. Kokosnötter kan utveckla sprickor som kan få dem att läcka. Detta innebär att det inte bara skulle kokos hamna torr, men det kan också vara infekterade med mögel.
4. Vissa kokosnötter kan vara så full av vatten som de knappt göra något ljud när skakas. Detta tyder på att de fortfarande är för ung, och vattnet kan inte vara mycket söt eller smakrik.
5. Förpackad kokos vatten är lätt tillgänglig i butiker och stormarknader. Men kanske dess näringsvärde inte vara samma, och de kan innehålla tillsatser. Om väljer den paketerade versionen, se till att du går igenom närings diagrammet. Undvik de som innehåller tillsatt socker eller konserveringsmedel.

Ett ord av försiktighet

Bild: Shutterstock

Även om det är mycket naturligt och säkert, det finns fortfarande några risker som bör betraktas innan du dricker kokos vatten. Ta en titt:

• Även om det är sannolikt att vara säker bör en läkare konsulteras innan den läggs till din diet, särskilt när det gäller små barn och gravida kvinnor (63).
• Kokos vatten sänker blodtrycket och kan interagera med vissa mediciner. De på medicin som styr blodtrycket bör rådgöra med sin läkare om användningen av kokos vatten, och de planerade för operation bör undvika det helt och hållet.
• Konsumerar för mycket kokosvatten kan orsaka uppsvälldhet och magbesvär. Så aldrig gå överbord med denna dryck.
• De med nedsatt njurfunktion bör rådgöra med sin läkare specialist innan inklusive kokos vatten i sin kost.
• Det kanske låter absurt, men det finns många människor som kan vara allergisk mot kokos vatten. Så jag föreslår att du leta efter eventuella allergier innan du dricker denna läckra naturlig dryck.

Näringsvärde Coconut Water

Expert svar För läsarnas frågor

Kan du dricker för mycket kokosvatten?

En till två portioner av kokos vatten på en dag inte kommer att skada (om du inte är allergisk mot det, i vilket fall du måste besöka din läkare). Men man måste vara försiktig med att konsumera alltför mycket av kokos vatten efter kraftig svettning-eftersom detta kan orsaka farliga elektrolyt obalans.

Har kokos vatten har kalium?

Ja. I själva verket har en enda portion av kokos vatten ca 660 milligram kalium.

Har kokos vatten hydrat dig bättre än vanligt vatten?

Under normala förhållanden, de hydra egenskaper kokos vatten är samma som vanligt vatten. Men när du är kraftigt utövar under varma förhållanden, läppja på kokosvatten kan förbättra din prestation och uppmuntra vätskeansamling i kroppen.

Har kokosvatten hjälp i matsmältningen?

Ja, kokos vatten kan hjälpa behandla matsmältningsbesvär, på grund av närvaron av fibrer och andra naturliga enzymer i den.

Har kokos vatten bota baksmälla?

Ja det gör det. Coconut vatten ersätter elektrolyter som du annars kan förlora när du konsumerar alkohol. Detta botar småningom baksmälla.

Har kokos juice har elektrolyter?

Ja, är kokos vatten en utmärkt källa av elektrolyter inklusive kalium och natrium.

Är mört kokos bra för dig?

Tender kokos är mycket bra för dig. Det har få kalorier och natrium, och är rikligt förekommande i elektrolyter som är nödvändiga för kroppen.

Hur mycket socker har kokos vatten har?

Jämfört med de flesta sportdrycker och läsk, har kokosvatten mindre mängd socker. Ett uns av kokos vatten innehåller ca 1,3 gram socker.

Har kokos vatten har fett?

Kokos vatten har extremt låga halter av fett. 100 gram kokos vatten innehåller ca 0,20 gram fett.

Har kokos vatten har mer kalium än en banan?

Ja. En servering av kokos vatten har cirka 660 milligram av kalium, medan en banan innehåller ca 420 milligram av den.

Är anbud kokos vatten bra för njursten?

Ja. På grund av närvaron av kalium, förhindrar anbud kokos vatten bildandet av (och även hjälper till vid behandling av) njursten.

Är det säkert att dricka kokosnöt vatten under graviditeten?

Väldigt mycket. Att dricka kokosnöt vatten hjälper tillfreds det ökade behovet av vatten under graviditeten. Det ger också elektrolyter som bidrar till att upprätthålla vätskebalansen och blodtrycket.

Hur mycket magnesium inte kokos vatten innehåller?

100 gram kokos vatten innehåller ca 25 milligram av kokos vatten.

Har kokos vatten lindra halsbränna?

Coconut vatten är rikt på fibrer och andra naturliga enzymer som hjälper lindra halsbränna.

Hämtmat-Coconut vatten är en hälsosam dryck som kan befria dig från mag-, lever- och hjärtproblem. Det hjälper också metabolism och viktminskning. Regelbunden kokos vattenförbrukningen rekommenderas för dem som ser fram emot en hydrerad och acne-fri hud. Det hjälper också bekämpa mjäll, håravfall och hårbotten infektioner.

För att dra nytta av kokos vatten, se till att du har en del av det varje dag. Du kan alltid försöka göra något mer intressant med det, som att lägga till smoothies istället för vatten.

Har du fler idéer om att införliva kokos vatten i din kost? Dela dem med oss ​​i kommentarerna nedan.