Top 10 användningsområden och hälsofördelar med kokos vatten

Kokos vatten har nyligen blivit den mest populära fitness drink, delvis på grund av dess organiska natur och dels för att det är extremt återfuktande och godare än vatten smak. Inte bara är det låg på kalorier men det är också fettfri och kolesterol fri. Ett glas av kokos vatten har mer kalium än fyra bananer. Så ingen tvekan om det har varit en stor hit på näring marknaden, förs till rampljuset genom kändis och idrottsman intyget.

Inte att förväxla med den fettrika kokosmjölk eller olja, är kokos vatten den blekmjölkaktig eller klar vätska som finns i centrum av de unga, gröna, anbud kokosnötter. Om du letar efter en hälsodryck som inte är mycket söt, det är kokos vatten. Det har låg socker och andra kemikalier, såsom vitaminer, mineraler, elektrolyter, enzymer, aminosyror, cytokiner och fyto-hormoner. När du väljer en kokosnöt för vatteninnehåll, se till att undvika de hårda, torra och brynt dem eftersom de har mycket lite vatten i dem. Den idealiska kokosnötter att skörda för vatten skulle vara gröna omogna de som är endast 5-7 månader gammal på trädet. Kokosnötter är yngre än fem månader tenderar att vara bitter och saknar näringsämnen.

Du kan ha kokos vatten som en dryck av sig själv eller så kan du blanda upp det i era slushies och cocktails för att lägga till nötaktig smak av stranden till din drink. Men kokos vatten är inte bara populär på grund av dess smak, men också sina näringsmässiga kvaliteter. Här är topp 10 fördelarna med att dricka denna himmelska dryck i ett skal.

10. Hangover botemedel

En utekväll i staden, med drycker som flyter, oftast följs av täta anfall av urinering och kräkningar. Detta suger näring och vatten ur kroppen. Det är därför när du vaknar du känner dig törstig och sjuka i magen. I stället för den vanliga botemedel för att bara konsumera stora mängder vatten, dricka massor av kokos vatten. Detta kommer inte bara lugna upprörd över magen, men också fylla dig tillförsel av elektrolyter och vatten. Dessutom kanske du inte känner för att äta när omvårdnad en hangover- kokos vatten kommer att hålla dig full under en lång tid.

9. Näringsämne rika

Coconut vatten är den nya kompletta hälsa drink på marknaden, som blev känd genom lik av Demi Moore och Madonna. Detta beror på att kokos vatten har mycket mer näringsvärde än någon annan naturlig dryck. Den innehåller kalcium, magnesium, fosfor, kalium och natrium som elektrolyter och en proportionell tillförsel av B-komplex vitaminer såsom riboflavin, niacin, tiamin, pyridoxin etc, vilket gör den mest lämpade för påfyllning och föryngrande organ som är föremål för alla typer av medicinska tillstånd . Det bidrar också till att lindra muskelkramper och förbättra ben och muskler hälsa.

8. reglerar blodtrycket

Den elektrolytiska sammansättning kokos vatten är i en sådan proportion tillförsel att läkare är kända för att ofta rekommendera den för daglig konsumtion till att reglera blodtrycket. Det är inte bara visat sig förbättra blodsammansättning och cirkulation, men också sänker bildandet av plack. Det lindrar också risken för hjärt sjukdomar genom att sänka blodtrycket och öka det goda kolesterolet innehåll i hjärtat. Det är också tänkt att vara effektiva för att kontrollera blodsockret.

7. Digestive egenskaper

För länge har kokos vatten varit en traditionell botemedel att hjälpa till med matsmältningsproblem. Eftersom kokos vatten är organiskt, är det i hög grad rik på fibrer. Denna höga fiberinnehållet hjälper till att förhindra matsmältningsbesvär och surhet. Kokos vatten är också full av bioaktiva enzymer (folsyra, fosfatas, katalas, peroxidas, dehydrogenas, diastas etc), mineralämnen och vitaminer som hjälper till att öka ämnesomsättningen och underlättar matsmältningen. Osmolariteten av kokos vatten liknar läkaren rekommenderade vätskeersättnings (ORS) och så är det ofta erbjuds till patienter som lider av diarré som ett lika bra alternativ för att ersätta vätskeförlust.

6. rehydratisering energi dryck

Kokos vatten alltmer ersätter de syntetiska energidrycker i gym och idrottsarenan, främst på grund av det höga elektrolyt innehåll och låg sockernivå. Enligt en källa på WebMD, `ounce per ounce, innehåller kokos vatten 5,45 kalorier, 1,2 gram socker, 61 mg kalium och 5,45 mg natrium jämfört med Gatorade, som har 6,25 kalorier, 1,75 gram socker, 3,75 mg kalium och 13,75 mg natrium`. Den mindre halten natrium och högre kaliumnivån gör det till en idealisk källa av elektrolyter för kroppen, särskilt efter en rigorös träning. När vi svettas under övningar eller andra fysiskt ansträngande aktivitet, förlorar vi en hel del elektrolyter och mineraljoner tillsammans med vatten. Coconut vatten är en välbalanserad ersättning medium som inte bara erbjuder sig att fylla på vätskor från kroppen, men ger också välbehövliga kalorier. I många fall, särskilt i länder i tredje världen, liknande egenskaper kokos vatten och blod gör det till ett bra substitut för behandling av patienter och även som omedelbar första hjälpen i fall av värmeslag eller uttorkning.

5. Bra för graviditet

På grund av den höga fiberinnehållet i kokos vatten, de flesta läkare råder gravida kvinnor att delta kokos vatten regelbundet för att förhindra förstoppning, sura refluxes och matsmältningen. hög elektrolyt Innehållet är också visat sig vara bra för utvecklings hälsa både mor och barn under graviditeten.

4. Förbättrar njurfunktion

hög mineralhalt i kokos vatten, i synnerhet kalium och magnesium gör det fördelaktigt att konsumera det om du lider av njursjukdomar. Kalium har en alkaliserande effekt på urin-pH och förhindrar bildandet av njursten. Vattenhalten i drycken ökar också produktion och flödet av urin och sålunda verka som ett utflödessystem för avlägsnande avfall från kroppen.

3. Ökar immunitet

Förutom att vara rik på elektrolytiska näringsämnen, kokos vatten har också ett antal vitaminer som riboflavin, niacin, tiamin, pyridoxin och folater. Dessa är inte bara behövs av kroppen i spårmängder, men också ha antivirala och antibakteriella egenskaper som bidrar till att öka kroppens immunitet och bekämpa infektioner. Coconut vatten är ett bra botemedel mot diarré, dysenteri, kolera och maginfluensa.

2. Hjälper gå ner i vikt

Om du försöker gå ner i vikt, måste kokos vatten högt på din kost diagrammet. Regelbunden konsumtion av kokos vatten bidrar till att öka ämnesomsättningen, vilket i sin tur bränner mer socker och fett i kroppen, vilket underlättar viktminskning. Det är lågt i fett och så oavsett hur mycket du dricker för att rehydrera själv, kommer du inte att börja packa vikt omedelbart. På grund av det är rikt näringsvärde, är det också mycket fyllning och bidrar till att minska din aptit, så att du äter stund hålla sig frisk.

1. Rensa Hud och stort hår

Om du har acnes eller fläckar på huden, är den idealiska naturläkemedel att badda lite bomull i kokos vatten, applicera lokalt på huden och lämna det över natten. Det kommer inte bara att successivt klara upp huden utan också dämpa det. Coconut vatten innehåller cytokiner och laurinsyra som har anti-aging, anti-cancerframkallande och anti-trombotiska egenskaper, vilket skyddar och återfuktande huden och gör att det ser ungdomlig. Regelbundet intag av kokosvatten eliminerar överdrivna oljor från huden och återfuktar det samtidigt. Du kan också använda den för att återfukta dina händer och naglar. Med hjälp av kokos vatten eller hårprodukter med kokosextrakt att tvätta håret också förbättra kvaliteten på håret, vilket gör det starkare och glansigare.

Coconut vatten som lagras i butikerna säljs i paket och flaskor och deras totala näringsprofil kan inte vara samma som den som erhölls från råa kokosnötter eftersom vissa typer av tillsatser och konserveringsmedel tillsätts i syfte att förbättra hållbarheten. Raw kokosnötter kan hålla 5 - 10 dagar vid normal temperatur men en gång öppnade vattnet kan smaka surt och på grund av att den intensiva enzymatisk aktivitet. Trots den fantastiska hälsofördelar från kokos vatten, vilket gör den till en lämplig, inte så söt dryck för både vuxna och barn, är det tillrådligt att begränsa din konsumtion av kokos vatten till kanske bara en flaska per dag. Lilian Cheung, DSC RD vid Harvard School of Public Health uppgav att en 11 ounce behållare med kokosvatten innehåller 60 kalorier och om du dricker flera på en dag, kalorier kommer sannolikt att lägga upp snabbt.