Dricker kokos vatten säkert för diabetiker?

ISSA Certified Specialist på Fitness Näring

Kokos vatten är en av de bästa naturliga drycker rikligt finns runt oss.

Jag skojar inte. En titt på webbtidningar och webbsidor, och du ser kändisar främja denna uppfriskande drink som deras slutliga ’viktkontroll’ vapen. Det är söt, smaklig, näringsrik-all utan att vara alltför hög i kalorier. Och det är därför kokos vatten är ofta rekommenderas för dem med höga blodsockernivåer.

Men, är det lämpligt att dricka kokosnöt vatten för diabetes? Låt oss ta reda på.

Coconut Water-A Brief

Så, vad är så unikt med denna dryck?

Coconut vatten är färskt, sterilt och saknar konstgjorda sötningsmedel och konserveringsmedel. Det är därför säkert för alla att konsumera kokos vatten utan att behöva oroa någon hälsorisk.

Denna dryck är också en utmärkt elektrolyt påfyllning. Det är rikt på två väsentliga salter-kalium och natrium, tillsammans med kalcium, fosfor, zink, mangan, järn, koppar, och grundläggande aminosyror. Kokos vatten innehåller också naturliga sockerarter såsom fruktos (15%), glukos (50%) och sackaros (35%). Nu reda här kan diabetespatienten dricka kokosnöt vatten.

Coconut Water For Diabetes - Är det säkert?

Coconut Water For Diabetes - hur-Safe-Is-kokos vatten för diabetiker

Bild: Shutterstock

Goda nyheter för personer med diabetes runt om i världen!

Kalla det ett verk av de rikliga naturliga sockerarter eller dess sterila natur kokos vatten har glatt passerade säkerhetstest för diabetes-as anges i februari 2015 års upplaga av Journal of Medicinal Food (1).

Man bör dock inte överskrida gränsen för dricksvatten kokos vatten varje dag, oavsett hur mycket du gillar det. Detta beror på att trots att en hälsosam dryck kokos vatten gör innehåller fruktos, och även låg halt (ca 15%), kan fruktos störa ditt blodsocker.

Så när ska du sluta?

En idealisk rekommendation är 8 uns (250 ml) två gånger om dagen. Något mer än så kan skada din hälsa negativt. Ett annat viktigt tips är att ha kokos vatten i sin naturliga form utan att lägga till några externa ingredienser.

Notera: Det är viktigt att notera att man måste konsumera vattnet grön kokosnöt, och inte den tjocka milky substansen, som är känd som massan. Den vitaktiga massa av kokos är mycket socker och fett. Därför är det inte lämpligt för diabetespatienter.

[Läs: Hur fungerar Honey hjälpdiabetics? ]

Varför är Coconut Water bra för diabetiker

Undrar varför förbrukningen av kokos vatten för diabetes rekommenderas?

Låt oss titta igenom fördelarna med kokos vatten för diabetiker:

1. Närings Densitet

Detta är en självklarhet.

Som fastställs tidigare är kokos vatten särskilt hög i flera viktiga vitaminer, mineraler och aminosyror. Varje kopp av denna välsmakande dryck innehåller 5,8 mg vitamin C, 0,1 mg riboflavin, 57,6 mg kalcium, 60 mg magnesium, 600 mg kalium, 252 mg natrium, och 0,3 mg mangan. Dessa näringsämnen, i synnerhet natrium och kalium, hjälpa till att hålla blodsocker fluktuationer i kontroll (2).

2. innehåller mer fibrer och mindre kolhydrater

Såsom en diabetic, är lika viktigt som att hålla reda på sockerhalten har kontroll över kolhydratintag. I själva verket borde en rekommenderad diet för diabetiker (som ordinerats av läkare) vara hög i fiber och låg i kolhydrater.

Dessa kolhydrater, är exceptionellt högt på naturliga sockerarter kan snabbt bidra till en stegring i blodsockernivån, vilket kan vara skadligt för personer med diabetes.
Kokos vatten, att vara högt på fiber (2,6 gram per 240 gram kokos vatten), är en bra lösning för att hålla blodsockernivån i schack (3).

3. förbättrar blodcirkulationen

De med diabetes ofta lider av dålig blodcirkulation. På grund av detta problem, de ofta upplever obehag som domningar i fötterna, dimsyn, och njursvikt. Intag av kokos vatten förbättrar att minska sådant tillstånd ganska effektivt.

Kokos vatten förbättrar blodcirkulationen genom att vidga blodkärlen (4). Således ger det stor lättnad mot att bekämpa symptomen och biverkningar av diabetes. Dessutom är det i stånd att läka en diabetiker sjukdom som kallas åderförkalkning.

[Läs: Hur fungerar Kanel hjälpa till att kontrollera diabetes? ]

4. bidrar till att upprätthålla Vikt

Coconut Water For Diabetes - bidrar till att upprätthålla Vikt

Bild: Shutterstock

Onormal viktökning är en allmän tendens bland diabetespatienter. Kokos vatten har förmågan att förhindra onödig hunger och därför hjälper dig att äta mindre.

Dessutom är det en rik källa till näringsämnen som viktiga salter, mineraler och innehåller inget kolesterol alls (5, 6). Coconut vatten är laddad med alla de rätta näringsämnen. Det är en utmärkt källa till omega-3 fettsyror och antioxidanter. Båda dessa är viktiga i diabetes för att kontrollera blodsockernivån och kroppsvikt.

Så denna otroliga dryck kan betraktas som en ideal middagstid mellanmål som ger bara energi och inte kalorier. Dessutom kan en diabetespatient enkelt välja denna naturliga svalare, som andra cola-drycker är en strikt nej till dem på grund av deras höga sockerhalten.

5. Förbättrar Metabolism

Coconut Water For Diabetes - förbättrar ämnesomsättningen

Bild: Shutterstock

Kokos vatten hjälper inducerar metabolism, vilket i sin tur förbättrar fettförbränningen och socker förbränning i kroppen. Denna aktivitet av kokos vatten i våra kroppar bidrar till att ge patienter med mer energi och kraft för livet (7).

[Läs: Hur fungerar Bockhornsklöver Hjälp bota diabetes? ]

6. Har lågt glykemiskt index

Coconut vatten är ett utmärkt val för diabetiker på grund av dess exceptionellt lågt glykemiskt index.

Den har en glycemic last av 3, och således har coconut vatten inte leder till en omedelbar stegring i blodglukosnivån (8). Dessutom magnesiumhalten i denna dryck hjälper till att förbättra insulinkänsligheten i en individ (9).

Som vi lärt oss, är kokos vatten är bra för diabetes eftersom det innehåller vissa näringsmässiga egenskaper som hjälper till att upprätthålla blodsockernivåer. Det är hög i fiber och hör till mat grupp alkaliskt pH som hjälper till att hantera syraproducerande faktorer i kroppen. Konsumerar kokos vatten är säkert för överviktiga diabetespatienter också, eftersom den inte lägga till fler kalorier för hälsan. Dessutom denna dryck är helt säker, så vad väntar du på? Inkludera denna välsmakande naturlig dryck i din dagliga rutin och se resultaten för dig själv.

Hur var vår artikel om kokos vatten för diabetes och är tydliga om sambandet mellan kokos vatten och diabetes? Vi miste om någon punkt? Skriver till oss i kommentarfältet nedan.

Hålla formen, hålla sig frisk!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade