Fördelarna med att äta kokos

Kokosnötter har ätit för många tusen år, särskilt av ursprungsbefolkningen i den västra delen av Stilla havet. Det har varit en av de viktigaste livsmedel i dessa områden på grund av deras förekomst på öarna, i synnerhet. Det tar en hel del kraft för att öppna en kokosnöt för att få kött och saft ur den, men det finns fördelar med att äta kokos som gör allt arbete med att få till de goda delarna värt det.

Alla eventuella fördelarna med att äta Coconut

Coconut är full av näringsämnen, men vilka är de exakta fördelar? Här ger vi en eventuell omfattande nytta lista över äta kokos.

1. Full av vitaminer och mineraler

Kokosmjölk har massor av vitamin B, vitamin C och E-vitamin, vilket gör det en hälsosam mat. Vitamin E och C-vitamin är bra för immunförsvaret och B-vitaminer är bra för cellulära energi- hålla ditt immunförsvar kommer starkt.

Vätskan är också rikt på mineraler: magnesium är ansvarig för ett antal viktiga biologiska funktioner, som att reglera hjärtslag och stödja nerves- potassium är viktigt att reglera njurar, hjärna, hjärta och muscles- phosphorus är viktigt att hålla ben och tänder healthy- jagron är användbar för att göra våra röda blodkroppar och är ansvarig för att bära järn i blodet.

2. Lag som Antioxidanter

Coconutis laddad också med antioxidanter, vilka bildningen av fria radikaler i cellerna i kroppen. Dessa fria syreradikaler kan orsaka en rad sjukdomar, bland annat Alzheimers demens, åldersrelaterad demens, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Kokosnöt kan ätas eller drickas tillsammans med andra livsmedel med hög antioxidanter, såsom tranbär, russin och pekannötter.

3. Rik på Laurinsyra

Kokosnötter har en hög mängd av ett ämne som kallas laurinsyra, asone av några få föda innehållande laurinsyra och. Detta är en medellångkedjig fettsyra som också finns i modersmjölk. Laurinsyra är användbar i slåss virus, svamparoch bakterier, som orsakar många sjukdomar i kroppen.

Det kan också vara effektiva i minska triglycerid- och kolesterolnivåer, vilket minskar risken för att få en stroke eller hjärt-kärlsjukdom. Människor som äter kokos i lång tid, det visar att HDL-kolesterol går upp medan LDL-kolesterol går ner, medan sojaolja arbete motsatt.

4. förebygga hjärtsjukdom

Coconut är mycket fett, men inte i de farliga typer av fetter, såsom transfetter. De fetter som finns i kokosnötter mjölk är mindre sannolikt att orsaka åderförkalkning-täppa av artärerna, jämfört med de fetter som finns i komjölk, vilket gör kokosmjölk ett bra val jagnstead av vanlig mjölk. Dessutom är kött av kokos hög i ämnen som kallas monoglycerid, som används av kroppen för energi i stället för att lagras i kroppen, vilket också gynnar hjärtat och artärerna hälsa.

5. Återställ skadat hår och Acne

Kokosolja har en antimikrobiell effekt, vilket kan bidra till att återställa skadat hår och acne.

När det gäller akne, kommer du inte få dessa utbrott utan bakterier. Genom att ta kokos, är antalet bakterier minskas på grund av den höga mängden laurinsyra i kokosnöt, som kommer in i blodet och går till hudens olja körtlar. Detta är en av de bästa fördelarna med att äta kokos för tonåringar. Dessutom hjälper det människor handskas med burrigt, torrt hår. I sådana fall är kokosolja appliceras på håret i stället stoppas i munnen.

6. hjälpa till med viktminskning

Som en av fördelarna med att äta kokos, kan det hjälpa till med viktminskning på ett sunt sätt. Vanligtvis kan du njuta av denna förmån genom att konsumera kokosolja varje dag, som tros att arbeta för att stimulera ämnesomsättningen.

Forskning har visat att kvinnor som tar kokosolja visar dagligen en minskning av midjemått, jämfört med de kvinnor som tar sojaolja dagligen. Andra än olja de äter, deras kost och motion mönster var desamma.

7. Tillhanda Energi

Till skillnad från andra livsmedel som innehåller mycket långkedjiga fettsyror, är kokosnötolja istället hög i medellångkedjiga fettsyror. Dessa typer av syror är friskare, eftersom de inte behöver brytas ned i gallblåsan eller levern. Om du äter mycket kokosolja, den energi du får från det är omedelbar. Det är också säkert för personer som har haft en kolecystektomi i det förflutna.

8. lätt att smälta

Som en av fördelarna med att äta kokos, särskilt om du har svårt att smälta saker, kokos mycket lättare att smälta på grund av det höga fiberinnehållet. Att vara en stor källa till fiber, håller kokos din mage att flytta och ger din energi. Köttet från kokos har mer fibrer i det än vetekli och andra typer av spannmål. Det finns ca 5 gram fibrer i två msk. av coco smör. Kokosmjöl innehåller 7 gram fibrer och kokosnötkött har ungefär tio gram fibrer i en halv kopp servering emellertid ingen fiber som ingår i kokosnötolja.

9. låg i kalorier

Om du väljer att dricka kokosnöt vatten, kommer du vara glad att veta att det är ganska låg i kolhydrater, kalorier, socker och nästan fettfri. Kokos vatten har höga mängder av protein, vitamin B-komplex, och askorbinsyra. Köttet av kokos kämpar oxidation i vävnaderna och innehåller många mineraler, vitaminer och hälsosamt fett.

10. Fler fördelar

hjälper insulin utsöndring: En av fördelarna med att äta kokos är att det hjälper i utsöndringen av insulin. Detta gör det en bra sak att äta om du lider av diabetes eller pre-diabetes.

stöder sköldkörtel fungera: Coconut är en bra sak att äta om du lider av låg sköldkörtelförhållanden. Det finns ämnen i kokos som hjälper sköldkörteln att fungera bättre.

Olika sätt att njuta av Coconut

• Olja. Kokosolja kan sauterade olika recept i kök från hela världen. Det är särskilt bra med skaldjur och grönsaker.
• Vatten. Coconut vatten är en typ av vatten som kan återfukta dig väl. Det kan ersätta kalium förloras efter träning och är smakrik för recept.
• Torkade flingor. Torkade flingor kan rostat och sätta i granola eller strös ovanpå yoghurt rätter. När du köper kokos, bör du välja osötad slag.
• Socker. En typ av socker som kan erhållas från kokosnöt som är rik på järn och kalium. Den kan ersätta vanligt vitt socker kopp för kopp.
• Mjölk. En av fördelarna med att äta kokos som mjölken är att den kan användas som en mjölkersättning för smoothies, havregryn eller kaffe i frukost servering.

Här är video som visar dig om hur att knäcka kokos öppna för att äta:

Dela på sociala nätverk: