Är kokos vatten bra för dig?

Det finns inte något nytt om kokos vatten. Vätskan finns inuti gröna kokosnötter har haft under en lång tid i tropiska områden på grund av dess tillgänglighet, lokala traditioner och föreställningar om dess hälsofördelar. Nu har denna dryck blivit populär över hela världen, och kan hittas i en mängd olika former i många vanliga livsmedelsbutiker. Men är denna dryck verkligen en naturlig elektrolyt drink och det kan ge några ytterligare fördelar för hälsan? Låt oss ta en titt på fakta.

Är Coconut Water Bra för dig?

Ja, kokos vatten kan gynna din hälsa på många sätt. Naturligt kokosvatten har en söt, nötaktig smak och innehåller kolhydrater som lätt bryts ner i form av naturligt socker och elektrolyter. Blanda inte ihop kokos vatten med kokosmjölk, som utvinns ur massan och används som en ingrediens i många exotiska recept. Kokos vatten från insidan av unga gröna kokosnötter är låg i kalorier och är en naturlig källa av elektrolyter inklusive kalium och natrium. I själva verket är elektrolyten innehållet mer än dubbelt så mycket som en traditionell sportdryck, och har bara ungefär hälften av kolhydrater.

Fett och kolesterol gratis

Kokos vatten är naturligtvis fett och kolesterol fri, och har mer kalium än fyra bananer. Den innehåller också andra fördelaktiga ingredienser, såsom vitaminer, mineraler, aminosyror och antioxidanter. Coconut vatten innehåller en unik kombination av vitamin B och C, mikronäringsämnen och immuncellstimulerande fytohormoner som är särskilt bra för din hälsa.

Låg sockerhalt

Naturligt kokos vatten innehåller mindre socker än många sportdrycker, och mycket mindre socker än läsk och många fruktjuicer. Naturligt kokos vatten kan vara ett bättre alternativ för människor som söker en uppfriskande dryck som är mindre söt. Men dricka det i medling, eftersom en 11-ounce portion innehåller 60 kalorier och om du dricker flera på en dag, kan kalorier lägga upp snabbt.

Viktig notering: Var medveten om kokos vatten val och läsa etiketter för att undvika dem med tillsats av socker eller juice, som inte är någon skiljer sig från många andra sockerhaltiga drycker.

Hälsofördelar Coconut Water

1. Ökar vätskebalans och energi

Inte bara naturligt kokos vatten släcka törsten, kan det vara mycket avgörande för hydrering och återhämtning. På grund av dess frikostig elektrolytsammansättning, kan naturliga kokos vatten användas för att rehydrera din uttorkad kroppen på grund av vätskeförlust till följd av svettning, kräkning eller diarré. De lättsmälta kolhydrater kan också hjälpa höjer din energi nivåer. Forskning tyder på att naturliga kokos vatten har en liknande positiv effekt på fukt och återhämtning efter träningen som sportdrycker. Förutom att öka rehydratisering och energi, är kokos vatten också lätt på magen, lugnande magproblem såsom gastroenterit, matsmältningsbesvär, och sura uppstötningar.

2. Kontroller högt blodtryck

Är kokos vatten är bra för ditt blodtryck? Det kan du ge dig på. C-vitamin, kalium och magnesium som finns i kokos vatten är till hjälp för att kontrollera högt blodtryck. En kost som innehåller naturliga källor av kalium är viktigt för att kontrollera högt blodtryck, eftersom kalium minskar effekterna av natrium. Magnesium kan bidra till att minska blodtrycket hos personer som redan har högt blodtryck, och C-vitamin har en urindrivande effekt som tar bort överflödig vätska från kroppen, vilket kan hjälpa slappna blodkärlens väggar.

3. läker Hangover

Naturligt kokos vatten kan bidra till att avhjälpa en baksmälla. Den främsta orsaken till en baksmälla är alkoholen som du dricker. Det är en giftig kemikalie som fungerar i kroppen som ett diuretikum, vilket innebär att det får dig att kissa och du kan bli uttorkad som följd. Uttorkning är en av de främsta orsakerna till din baksmälla symtom. Naturligt kokosvatten kan öka hydrering, medan påfyllning av elektrolyter, att du känner dig bättre. Men uttorkning är inte den enda anledningen för en baksmälla. Andra faktorer såsom oxidativ stress och inflammation kan också spela en roll, och de goda nyheterna är de naturliga antioxidanter i kokos vatten kan ersätta den utarmade antioxidanter som orsakas av att dricka.

4. Främjar hjärthälsa

Är kokos vatten bra för hjärtat? Ja, innehåller naturliga kokos vatten ett näringsämne som kallas magnesium, och få tillräckligt med magnesium regelbundet är mycket viktigt för hjärthälsa. Hjärtats vänstra kammare kräver en hel del av magnesium, och din kropp kommer råna magnesium från ben och muskler för att se till att det finns tillräckligt med för hjärtat. Magnesium korrigerar kalcium obalanser och hjälper hjärtat muskler att slappna av och kontrakt normalt snarare än spastically. Coconut vatten kan också stimulera enzymer som hjälper människor återhämta sig från hjärtskador.

5. Sänker Bad Kolesterol

Många människor inte får tillräckligt med magnesium i sin kost, och kokos vatten är en uppfriskande sätt att hjälpa komplettera detta viktigt näringsämne. Ett antal nya studier, både människor och djur, visar att magnesium sänker dåliga kolesterolvärden, samtidigt som man ökar nivåerna av det goda kolesterolet. När kroppen är bristfällig i magnesium, kan det onda kolesterolet förlora kontrollen, vilket orsakar en ökad risk för hjärtinfarkt och stroke.

6. Innehåller Antioxidanter

Kroppen har en försvarssystem av antioxidanter som hjälper till att förhindra fri radikal kedjereaktion skador. Sådana kedjereaktioner kan orsaka celldöd och en mängd olika sjukdomar. Antioxidanter är molekyler som kan interagera på ett säkert sätt med fria radikaler och slutar kedjereaktionen innan de vitala molekyler är skadade. Naturligt kokosvatten hjälper genom påfyllning antioxidanter.

7. Urindrivande Egenskaper

Är kokos vatten är bra för dig när det handlar om urinvägar? Coconut vatten har vätskedrivande egenskaper, vilket är mycket användbart i fall av urinvägar och kronisk hjärtsjukdom. I hjärtsvikt, patienterna öka sin blodvolym eftersom deras kroppar stimuleras att behålla vatten och salt. Diuretika fungerar på njurarna genom att hjälpa njurarna att släppa höga nivåer av salt och vätska.

Dela på sociala nätverk: