Kokos vatten och diabetes

Den tunna vätske finns inuti av en grön kokosnöt kallas kokosnöt vatten och bör inte förväxlas med kokosmjölk erhållits genom målning upp kokosnötkött. Coconut vatten är fylld med viktiga näringsämnen och fungerar som en nödsituation saltlösning dropp för att fylla förlorade mineraler. Du kan också inkludera i din rutin att slå värmen och fylla förlorad energi under sommarsäsongen. Men många människor har frågor om det och vill veta sambandet mellan kokos vatten och diabetes. Ska diabetiker inkludera det i sin kost? Låt oss ta reda på nu!

Är Coconut Water bra för diabetiker?

Ja, kan du dricka kokosnöt vatten även om du är en diabetiker. Det enda du behöver tänka på är att kokos vatten gör innehåller fruktos. Endast 15% av fördelningen socker i kokos vatten är fruktos - det också innehåller sackaros (35%) och glukos (50%). Du bör dricka det först när din blodsockernivå hanteras på rätt sätt. Genom att inkludera den i din kost, kommer du att njuta av ett antal imponerande fördelar.

1. Det förbättrar blodcirkulationen

Personer med diabetes kan behöva ta itu med många frågor, bland annat njursvikt, domningar i fötterna, och även synförlust. Dessa frågor är vanligtvis förknippas med felaktig blodcirkulation, och det är då kokos vatten kan hjälpa till. Det förbättrar blodcirkulationen i kroppen genom att utvidga blodkärlen. Det visar också fördelaktigt att förebygga och bekämpa åderförkalkning.

2. Det sänker kroppsvikt

För att undvika att hantera komplikationer i samband med diabetes, är det viktigt att hålla din kroppsvikt i schack. Kokos vatten är återigen ett bra val eftersom det gör du känner dig full och förhindrar överätande. Den innehåller också salter, mineraler och bra fett utan kolesterol. Därför är kokos vatten och diabetes har ett positivt samband.

3. Det ökar ämnesomsättningen

Coconut vatten har vissa egenskaper som ökar din ämnesomsättning. En ökning av ämnesomsättning innebär att din kropp kan nu bränna socker snabbare och lämnar dig med mer energi. Det hjälper också bränna insulin och hålla blodsockernivåerna i schack. Dricka ett glas coconut vatten två gånger i veckan kommer att bidra till att njuta av denna förmån.

4. den innehåller mindre kolhydrater och mer fiber

När du har diabetes, behöver du inte bara att hålla ett öga på ditt sockerintag. Det är lika viktigt att tänka på din carb intag. Kolhydrater är de rikaste källorna av socker och kan leda till en stegring i nivåerna av glukos i blodet. Kokos vatten innehåller mindre kolhydrater och ger dig fiber samt för att förbättra matsmältningen av vad du äter.

5. Andra fördelar

Det är också säkert att inkludera kokos vatten i din kost eftersom det är lågt på glykemiskt index. Med ett glykemiskt belastning på 3, inte leder till snabb stegring i blodsockernivån. Dessutom förbättrar det insulinkänsligheten främst på grund av närvaro av magnesium. Detta bidrar också till att hålla blodsockret under kontroll.

Notera

Även kokos vatten är mycket fördelaktigt, bör du aldrig göra det till en daglig seende. Du kanske vill prata med din läkare innan du lägger kokos vatten i din kost. Dessutom kanske du vill undvika att dricka det om du har diabetes och har en kronisk njurtillstånd samt.

Nutrition Fakta av Coconut Water

För att förstå sambandet mellan kokos vatten och diabetes, är det viktigt att utveckla en bättre förståelse för närings fakta kokos vatten. Beroende på storlek och typ, du brukar komma någonstans mellan 200 ml och 1000 ml vatten från en kokosnöt. Jämfört med en sportdryck, innehåller kokos vatten mer kalium och mindre natrium med färre kalorier.

Ett uns av unflavored kokos vatten kan ge dig upp till 1,3 g socker, 5,45 kalorier, 5,45 mg natrium, och ca 61 mg kalium. Samma betjäna storleken av Gatorade ger dig 1,75 g socker, 6,25 kalorier, 13,75 mg natrium och 3,75 mg kalium. Tänk på att det kommer att ha en något bitter smak om det är yngre än fem månader. Däremot kan du inte få tillräckligt med vatten från mogna kokosnötter, men du kommer att få mer av vitt ätbart kött från dem.

Vad mer kan Diabetiker dricka?

Kokos vatten och diabetes har ett positivt samband, men du kan också dricka andra saker utan att skada ditt blodsocker.

1. vatten

Dricka så mycket vatten som du kan när du arbetar med typ 2-diabetes. Du kan skära ner på kalorierna genom att dricka minst 16 oz. vatten före varje måltid. Försök att dricka minst 8 oz. vatten åtta gånger om dagen, och mer om du göra några fysiska aktiviteter också. Pressa en citron i ett glas vatten för att göra det smakar bättre.

2. Skummjölks

Det är viktigt att hålla ett öga på hur många kolhydrater och kalorier du förbrukar, skummjölk är fortfarande en stor källa till alla viktiga näringsämnen. Det ger dig vitamin D och kalcium och hjälper till att hålla dina ben starka. Du får ca 80 kalorier och 12 g kolhydrater från en 8 oz. kopp skumma mjölk, så se till att begränsa din portionsstorlek när man går för mjölk.

3. juice

Du kan njuta av saft med måtta även när du har diabetes. Äta hela frukter och grönsaker är fortfarande ett bättre val på grund av mängden fiber du får, men du kan inkludera juice i din kost, så länge de inte innehåller någon tillsatt socker. Cirka 4-6 uns av de flesta fruktjuicer du 50 kalorier och 15 g kolhydrater, så drick med måtta.

4. osötat te

Laddad med antioxidanter hjälper osötat te eliminera fria radikaler från kroppen och förbättrar ditt försvar mot olika sjukdomar. Grönt te och kaffe kan bidra till att förebygga typ 2-diabetes i första hand.

Dela på sociala nätverk: