3 saker du bör veta innan du tar ett järntillskott

innehåll

• Men innan du börjar ta dessa tillskott du måste vara medveten med dessa 3 fakta:
  • 1. har du allvarligt behöver det?
  • 2. korrekt mängd av tillägg
  • 3. biverkningar av järntillskott

Järntillskott, kosttillskott som innehåller järn som du måste tänka för att ta för att behandla brist på järn i kroppen.

Järn är en mycket viktig beståndsdel i kroppen. Det är ansvarig för att bära syre från lungorna till andra delar av kroppen som behöver syre för att göra sitt dagliga arbete.

Om du är bristfällig med detta då du råd av läkaren att ta järntillskott. Men du bör alltid komma ihåg en sak som du inte får ta dessa tillskott utan att rådfråga läkare. Kvinnor har fler chanser att få denna brist på grund av sina månatliga menstruationscykeln, men denna brist kan fånga någon.

Kvinnor har fler chanser att få denna brist på grund av sina månatliga menstruationscykeln, men denna brist kan fånga någon.

Men innan du börjar ta dessa tillskott du måste vara medveten med dessa 3 fakta:

1. Har du ALLVARLIGT behöver det?

Innan tillägget du måste vara medveten om att göra din kropp verkligen behöver dessa tillskott eller om du tar fel steg.

Endast de personer som lider av anemi sjukdom eller en kvinna som har sina menstruationscykler kan ta dessa tillskott. Andra får inte ta dem.

Om du känner dig som om du har järnbrist kan du ta järn rika livsmedel. Multivitaminer innehåller också omkring 30 mg järn i dem. Om du tar multivitaminer så har du inget behov av att ta

Multivitaminer innehåller också omkring 30 mg järn i dem. Om du tar multivitaminer så har du ingen anledning att ta järntillskott. Så, innan start krävande järntillskott, kontrollera ordentligt att kroppen verkligen behöver det.

2. Korrekt mängd av tillägg

Om du vet att du verkligen behöver dessa tillskott bör du också vara medveten om hur mycket som är rätt för din kropp. Om du har en hel del brist på det då det betyder inte att du kommer att ta en stor mängd tillägg.

Cirka. 45 mg av järntabletter är det högsta belopp som du kan ta på en enda dag.

Så måste du övervaka mängden av tillägg och vilken typ av tillägg som du använder eftersom det finns två typer av järntillskott som är järn och järn. Du måste vara väl medveten om dessa saker innan du börjar ta järntillskott.

3. Biverkningar av järntillskott

En annan viktig punkt som du måste vara medveten om är biverkningar som dessa järntillskott kan orsaka.

Järn och järn är de två typerna av kosttillskott. Även järntillskott kan lätt absorberas i kroppen, det är därför det kan föreslås att man ska ta järntillskott, men risken för problem som förstoppning, kramper i adnominal och illamående är mer benägna vid järntillskott. Så om du bestämmer dig efter din kropp som kompletterar är lämplig för dig.

En annan punkt som du bör ha i åtanke är att om du startar en viss dos då det betyder inte att du kommer att fortsätta med samma dos. Krav på kroppen kan förändras med tiden. Så bör du vara medveten om när du behöver ändra din dos.

Det finns ytterligare en bieffekt av järntillskott som dock inte påverkar arbetet med järntabletter, men kan störa bearbetning av grönt te.

Om du tar din järntabletter med grönt te sedan antioxidanter som finns i grönt te är un-effektiva på kroppen. Så ska du inte ta grönt te med järntabletter.

Dessa är de tre saker som du måste vara medveten innan du börjar ta en järntabletter. Inledningsvis bör du prova om du kan uppfylla kravet på järn i kroppen med järn rika livsmedel.

Men järnbrist har nått upp till en nivå som du måste ta kosttillskott då vara försiktig med den typ av tillägg, mängden av tillägg och sidoeffekter som de kan orsaka att din kropp.