Vad är paleo / caveman diet plan - livsmedel listan för att äta och undvika

Vad är Paleo Caveman Diet?

innehåll

• Vad är paleo caveman diet?
  • Vem startade paleo diet?
• Lista över paleo diet mat att äta och undvika:
• Fördelarna med att följa paleo diet:

Paleolitisk kost är den kost som våra förfäder brukade ha. De jagade eller samlat mat de behövde. Detta kallas också Caveman diet och går tillbaka till den paleolitiska eran. Denna diet innehåller huvudsakligen djur- och växtprotein. Denna diet är mycket näringsrik och bygger n teorin att humangenetik knappast förändras. Så skulle den perfekta matvanor som är bäst lämpade för vår hälsa vara kosten följt av våra förfäder.

Vem startade Paleo diet?

Denna teori har fått stöd av olika gastroenterologer över hela världen. De har rekommenderat denna diet form för den allmänna välbefinnande av människor. Denna diet är populärt kallas Paleo diet och inkluderar livsmedel som är mycket nära naturen. Fisk, frukt, grönsaker, kött från djur som livnär sig på gräs etc är några av de livsmedel som ingår i denna diet. Någon form av bearbetade livsmedel, inklusive korn, salt och mejeriprodukter, kan inte ingå i denna diet. Enligt undersökningar som gjorts har det visat att människor som följer denna diet har bättre hälsa och är mindre benägna att sjukdomar. Undersökningar säga att maten att människan började konsumera som tiden gick, inte passar kroppen och är inte bra för vår ämnesomsättning. Detta kan vara anledningen till att fler och fler människor lider av fetma, cancer, typ 2-diabetes och Alzheimers i modern tid.

Det är sant att vi kan finna det svårt att följa de förhistoriska matvanor helt som våra förfäder gjorde. Så föreslår Paleo diet folk att stanna så nära naturlig kost som möjligt. Det finns många näringsrika livsmedel som våra förfäder inte hade och vi kanske vill inkludera i vår vanliga kost. Så de flesta experter ger oss möjlighet att följa en förändrad Paleo diet, som kan hjälpa oss att hålla sig frisk och i gott skick. När du börjar följa Paleo diet, kommer du att märka några förändringar som en definierad viktminskning eller viktkontroll, hälsosam och föryngrad hudton, skarp och tydlig vision, bra energinivåer och en god sömn. Paleo diet tyder på att vi konsumerar hela mat som är rik på fibrer, men låg på kolhydrater. Maten ska kunna minska vikten och sänka nivåerna av kolesterol i kroppen. Samtidigt bör det kunna ge alla de näringsämnen och mineraler som är nödvändiga för kroppen.

Många av er måste ha följt Paleo diet på vissa ställen i ditt liv, utan att veta om det. Denna diet är lätt att förbereda. Du behöver inte följa någon utarbetad tillagningen för att göra maten. Så om du hatar matlagning, är denna diet en lättnad för dig! Många idrottare och idrottsmän uppmanas att följa denna diet som denna diet hjälper till att hålla dem i form och ger alla näringsämnen som behövs för dem. Du kan börja med en 30 dagars testversion och se de förändringar som det innebär för dig. Så komma igång och vara frisk och energisk.

Lista över Paleo Diet mat att äta och undvika:

Vad ska äta:

• Skaldjur
• Magert kött
• Grönsaker och frukt
• ägg
• Kryddor och nötter

Livsmedel att undvika:

• Spannmål och mejeriprodukter
• Raffinerade livsmedel som socker, oljor och salt

Fördelarna med att följa Paleo Diet:

• Du kommer att börja gå ner i vikt när du följer denna diet, särskilt fett. Din kropp kommer gradvis ställa sig till en optimal vikt. När alla de extra pounds fälls från kroppen, kommer du att känna friskare och passform. Din energi nivåer kommer att öka och du kommer att känna redo att möta alla uppgifter utan rädsla.
• Denna diet hjälper till att aktivera din primala instinkter att samla eller jaga, vilket gör dig mer energisk och optimistisk. Efter några veckor av att följa denna diet, kommer du att känna en våg av energi, vilket ökar dag för dag.
• När din kropp är fylld med mat, oavsett vilken typ av mat är det, det orsakar toxiner bygga upp i kroppen. Genom att följa Caveman diet, kommer du att kunna att spola ut alla dessa gifter från kroppen. Detta renar kroppen inifrån. Detta kommer att visas på din hud också. Din hud kommer att lysa med hälsan.
• Denna diet är mycket effektivt för att göra dina sinnen och sinnet skarpare. Det gör din anslutning med den inre jaget djupare och du kommer att kunna hitta dina tankar tydligare.
• Genom att följa denna diet korrekt och konsekvent, kommer du att kunna minska risken för hjärtsjukdomar, vissa typer av cancer och diabetes.

Yummy Paleo Diet Recept:

Här är ett recept för Paleo soppa som är läcker och friska. Det kommer att lämna dig slickar fingrarna.

Purjolök och sötpotatis soppa:

Ingredienser som krävs:

• En hackad lök
• 2 stora purjolök som rengörs väl
• 2 klyftor krossad vitlök
• 2 sötpotatis hatt är skalade och skurna i små kuber
• Havssalt
• Nyligen jordad peppar

Hur man förbereder:

• Fräs den hackade löken i kokosolja tills de blir gyllenbruna färg
• Nu lägger purjolök och vitlök lök och koka i ca 3 minuter
• Tillsätt 4 koppar kyckling stjälk och sötpotatis. Koka den. Efter det börjar koka, minska lågan och sjud den tills potatisen blir kokta.
• Tillsätt salt och peppar för smak och sedan puré den i en mixer. Servera puré.

Denna diet hjälper dig att njuta av varje bit av din måltid. Så prova Paleo diet idag själv och njuta av dess fördelar. Efter denna diet får dig att känna yngre liksom friskare.