Paleo diet för- vs nackdelar: vad du bör veta

Vad du behöver veta om Paleo Diet

innehåll

Vad du behöver veta om paleo diet

Oh Jösses! Här kommer en annan diet alla vill prova. Paleo diet är en av de anmärkningsvärda back-to-basics metoder som fortfarande gör en buzz för ganska länge nu. Vissa fitness entusiaster är galna om det och sina framgångar svär dess effektivitet. Men medan denna diet omdömen är tilltalande, kanske du vill överväga att få veta vad väsen egentligen handlar om. De flesta dieter misslyckas eftersom de är ohållbara. Det kan vara svårt växling från ett ätavana till en annan. Innan du börjar att övertyga dig själv att ge Paleo diet ett försök eftersom du har inget att förlora, men de extra pounds och kroppsfett det skulle verkligen hjälpa att veta vad du kommer att få dig in. Tur att vi har allt omfattas!

Vad är Paleo Diet?

Den Paleo Diet eller även känd som paleolitisk kost, stenåldern Diet eller Caveman Diet, är ett sätt att äta baserat på vår tolkning av hur våra förfäder åt tillbaka i dag, innan jordbruk existerade. Den snabba utvecklingen av tekniken har förändrat hur världen fungerar. Allt är lättare nu. Tja, kan man hävda att det är både lättare och svårare nuförtiden och med tanke på alla ironin denna värld kan presentera den göra vettigt.

Mycket har förändrats i termer av våra matvanor. Vi behöver inte längre att ”jaga” så att vi kan ha något att äta. Allt vi behöver göra är att gå till snabbköpet och ”shop”. Inget svett! Äta kan vara så bekvämt som att öppna kylskåpet och påsen med dina favorit marker. Och som inte gillar bekvämlighet? Vi lever i en värld där bekvämlighet verkar vara allt. I ett försök att förenkla saker och ting just nu vi oavsiktligt plantera något som kan skada oss i framtiden. Tänk på förädlade livsmedel, att de är bekväma att äta men de är laddade med konserveringsmedel som kan innebära allvarliga hälsorisker övertid. I Paleo diet är dieters uppmuntras att äta ”riktiga livsmedel” eller något som produceras naturligt. Just det, ingenting av en burk!

Livsmedel tillåtet och inte tillåtet

De flesta människor kan ta vad de skall äta i en viss diet men misslyckas på vad de borde inte. Jag antar att anledningen är ganska uppenbart. Vi har alla våra favorit livsmedel som kan vara svåra att offra. Ta ris till exempel. Vissa människor, särskilt de i asiatiska länder, kan gå på en vecka utan att äta ris eller nudlar trots ris är en stapelföda i kosten. De kan göra det. En vecka utan ris eller ens nudlar är uthärdlig. Game On! Men för en månad eller längre? Det kan vara för mycket för dem att ta.

Låt oss fortsätta med livsmedel tillåtet och inte tillåtet i Paleo diet. Om du älskar korn, förbereda för en heartbreak! De grundläggande riktlinjer: ingen spannmål, mejeri, baljväxter, socker och förädlade livsmedel. Fyll i med kött och fisk, hög på råvaror, men släppte baljväxter och upp hälsosamt fett faktor.

Tillåten:

Gräsätande kött
Fisk / skaldjur
Färska frukter
Färska grönsaker
ägg
Nötter
Frön
Hälsosamma oljor (oliv, valnöt, linfrö, macadamia, avokado, kokos)

Inte tillåtet:

spannmål
Baljväxter (inklusive jordnötter)
Mejeri
Raffinerat socker
Potatisar
Halvfabrikat
Alltför salt mat
Raffinerade vegetabiliska oljor
Candy / skräp / bearbetade livsmedel

Klicka här för en omfattande Paleo Diet Food Lista

Fördelar och nackdelar med Paleo Diet

Nu vet du att om du är en die-hard fan av korn du förmodligen inte kommer att pågå en månad på Paleo diet. Låt oss vara realistiska och göra det i en vecka. Det kan vara svårt att ge upp några av dina favoriträtter som inte är tillåtna i denna diet (hmm-ris, choklad, Doritos fastställs, munkar) och samtidigt som det fungerar för vissa betyder inte att det kommer definitivt att fungera för dig också. Så är det Paleo diet för dig? Bättre väga för- och nackdelar!

Låt oss börja med proffsen först, ska vi?

Först av allt, kan Paleo diet vara mycket enkel. Om den kommer i ett paket, behöver du inte äta den. Mat för tanke: Ju längre hållbarhet, de kortare din. Nu är det en bock i checklistan!
För det andra, eftersom du eliminera de flesta av de dåliga saker som bidrar till fetma kommer mer sannolikt gå ner i vikt.
För det tredje, om du är glutenkänsliga du dra nytta av denna diet, eftersom det syftar till att eliminera vete, råg och korn-Tja, korn.
För det fjärde, kommer din kropp få rätt näring den behöver. Frukt och grönsaker är sprängfyllda av näringsämnen och denna diet betonar konsumtion av dessa livsmedel i stället för korn.

Nu ska vi gå vidare med affären brytare.

Att upprätthålla denna diet kan bli dyrt. För en, kan gräs-fed nötkött och vild lax ta en stor tugga av din budget. aj!
Bortsett från kostnaden, föreslår denna diet utelämna vissa hälsosamma livsmedel som bönor och baljväxter, båda som förtjänar en plats på våra tallrikar.
Kosten är också starkt beroende av kött och kött idag är inte så mager som det var förr i tiden.
En annan sak som denna diet faller kort på är några av de mikronäringsämnen, nämligen kalcium och vitamin D, eftersom mejeriprodukter (bra källor för dessa mikronäringsämnen) är tabu.

Poängen

Så har du bestämt ännu? Av någon anledning kan du ha på att vilja fortsätta att gå på en Paleo diet alltid komma ihåg att det inte finns någon perfekt diet, men det finns en hel del felaktiga. I slutändan är det ditt beslut, bara hålla med bättre vetande.

Se även:

Dela på sociala nätverk:

Relaterade