Topp 5 överväganden när man planerar vad du ska äta till middag?

innehåll

• Här är top 5 Överväganden när man planerar vad ska äta till middag?
  •  1: Ät mindre carbs men don `eliminera dem
  • 2: undvik kryddig middag recept
  • 3: don`t junk det - ingen stekt mat
  • 4: fats du äter på natten får lagras!
  • 5: the gap

Vad ska jag äta till middag? Ska jag äta en no-carb middag? Eller ska även äta middag? Dessa frågor perplex flesta människor som tror att "mat = kalorier = vikt".

Helst bör middag innehålla den minsta mängden jämfört med andra måltider under dagen. Detta beror på att vår kropp ämnesomsättning saktar ner på natten och kan inte smälta matrester.

Men å andra sidan, många hoppa över middag helt på grund av myten: "Hoppar Dinner = bantning". Nej, det är inte och here`s varför:

Hoppar middag kommer att resultera i en mycket lång klyfta mellan din sista måltid och frukost nästa dag.

• Kan orsaka magsyran, illamående, störd sömn och göra du längtar efter ’något sweet` mitt i natten.
• Du kommer att vakna upp antingen utmattad eller ravenously hungrig.

Om du haven`t fyllt din skål med rätt sorts mat och kalorier (kolhydrater) under hela dagen, kommer ni att sluta fylla den med de felaktiga (godis) i slutet av dagen.

Här är Top 5 Överväganden när man planerar Vad ska äta till middag?

 1: Ät mindre Carbs men don `eliminera dem

När vi är vakna vår kropp fungerar på BMR - grundläggande ämnesomsättning och när vi sover, saktar ner till RMR - vilande ämnesomsättning. Så det tvärtemot vad många tror att vår kropp stängs helt ner under sömnen - det spelar ingen! Vår kropp är ständigt arbete även när vi sover, så det återstår de nödvändiga kolhydrater för grundläggande funktion. Så försök att ha färre kolhydrater i natten men don `eliminera dem helt och hållet.

2: Undvik kryddig middag recept

Tänka två gånger innan man äter kryddig middag, vilket kan orsaka halsbränna. Kryddstark mat kan leda till matsmältningsbesvär och syra reflux, vilket kommer att påverka din sömn och därmed din hälsa. Om du behöver ha kryddig mat se till att det är minst tre eller fyra timmar före läggdags.

3: Don`t Junk det - ingen stekt mat

Din kropp är inte beredd att smälta tung mat som stekt mat och annat skräp livsmedel som desserter precis innan läggdags. Att äta en tung middag på kvällen överbelastar matsmältningssystemet.

4: Fats du äter på natten får lagras!

Undvik fet mat på natten eftersom de lätt får lagras som fett och mycket svårt att bli av med senare. En liten bit av kakan eller några inslag är okej men att hänge sig åt alltför mycket av fet mat är dåligt för din kropp.

5: The Gap

Det borde åtminstone vara 3-4 timmars mellanrum mellan middag och sova på grund av ämnesomsättning saktar ner en hel del efter sömn. Så tidig middag är tillrådligt att hjälpa matsmältningen innan sömn.

Nyckeln till en frisk kropp är att alltid hålla en balans. En sund och lite middag i små portioner, med kolhydrater som ingår kommer att få dig att inse hur lätt det är att somna utan midnatt cravings. Du kommer att vakna fräsch och glad nästa dag och vad mer, det kommer också att hjälpa dig att gå ner i vikt och tona din kropp på rätt sätt!