Vad är det 5: 5: 5 diet?

Du kanske har hört talas om 3-4-5 regel för viktminskning, men har du hört talas om 5: 5: 5 Diet?

Medan 3-4-5 regeln har att göra med kalorier (dieters förbrukar 300 kalorier till frukost, 400 kalorier till lunch, och 500 kalorier för middag), 5: 5: 5 Diet säger helt enkelt att du äter fem gånger om dagen, varje dag, med en betoning på fiberrik, low-carb frukt och grönsaker. Den 5: 5: 5 heter med hänvisning till den 5: 2 diet, som säger att äta normalt i fem dagar och sedan snabbt för två. Den 5: 5: 5 namn är helt enkelt för att återspegla konsistens, i stället. Det verkar för oss att det kan mycket väl ha utsetts till 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5 diet.

Rapporterad av den australiensiska upplagan av Kvinnodagen, en typisk dag efter 5: 5: 5 regeln kan innebära blåbär och yoghurt till frukost, förlorade lax och sallad till lunch, en magert kött protein med grönsaker och couscous för middag och två mellanmål placerade i mellan. Dieters kan enligt uppgift förlora cirka fem pounds i två veckor genom att äta på detta sätt.

Så, vad är vår take? Ärligt talat, det känns lite som sunt förnuft att oss-du bör alltid äta hälsosamma måltider under dagen istället för att svälta sig själv och / eller hetsätning en eller två gånger. Men vi gillar att det utmanar föråldrade 5: 2-regeln, vilket kräver lite för mycket vilja i slutet av fasta i två dagar!

Här är vårt förslag: Ta den allmänna idén om 5: 5: 5, kombinera det med 3-4-5 regeln, och kasta in måltid-timing regeln, som säger att människor som äter sina måltider vid samma tidpunkt på dagen-snarare än sporadiskt-are trimmer än människor som äter när som helst. Håll dina måltider och mellanmål med högt innehåll av viktiga näringsämnen som protein, hälsosamma fetter och fiber, och kasta in några aktiv rörelse varje dag som tränar, promenader eller obevekligt ta trapporna. Och bäst av allt? Du kan kalla den vad du vill-eftersom en del av de bästa regler viktminskning ute är de som du gör själv.