Kan jag träna efter middagen på kvällen?

Kan jag träna efter middagen på kvällen? Är det en fråga som kommer till dig också? Denna fråga är vanligt nuförtiden när livet har blivit så upptagen! Här är några tips på när vad man ska äta om du vill träna efter middagen på kvällen.

Vad är det rätt tid att träna?

Om du frågar mig denna fråga, skulle jag säga att det beror på en individ. Eftersom träning är för sin egen hälsa, kommer i rätt tid av träning vara hans / hennes egen utkik.

Tiden för träning spelar ingen roll. Men du måste vara säker på att du hade måltider innan 2-3 timmars tid träningen. Om du har middag och omedelbart gå till ett träningspass, så kan du uppleva tröghet och även störningar i rötningsprocessen.

Morgon anses vara en idealisk tid för träningen av många, men det betyder inte att du inte kan träna på natten. Här är några skäl till varför morgonen anses vara en bra tid för träning:

Tidigt på morgonen, är ditt sinne fräsch och fri från bekymmer. Detta gör det möjligt att helt fokusera på träningen ensam. Detta kan ge bättre resultat.
Dessutom, om du väljer att gå för ett träningspass sent på natten, det finns chanser att du kan procrastinate eftersom du är trött att arbeta hela dagen.
En av anledningarna till morgonen anses en perfekt timing är att testosteronnivåerna på morgonen är högst. På grund av intensiv träning under dagen kan testosteronnivåer gå ner. De höga nivåer av testosteron hjälp i att bränna fett.

Anledningar till varför träningspass på natten efter middagen är bra

Följande är skälen till att träna på natten efter middagen anses good.But säkerställa att det finns åtminstone två till tre timmar av gapet där.

Avslappning

Efter en lång dag av kontorsarbete, kommer att arbeta ut på natten kan du lugna dig. Det löser också dina muskler och hjälper dig att få en god sömn.

mindre publik

På natten är det bråttom på gymmet mindre jämfört med morgon partier. På grund av färre personer kommer fler maskiner vara tillgängliga för dig för träningen. Detta kan hjälpa dig att utöva på maskiner som annars skulle ha varit upptagen om du skulle ha gått i rusningstid.

Ingen brådska

När du arbetar på udda tider, behöver du inte bråttom att avsluta det för andra människor. Istället kan du träna i din egen takt. Detta är en fördel för att gå till träningen på natten eller udda timmar.

God sömn

Att gå till sängs efter ett träningspass kan göra dig avslappnad och fräsch när du vaknar på morgonen. Dessutom kommer detta att hjälpa dig att vakna upp utan en tidig alarm. Detta kan också ge dig en möjlighet att få dina viktiga arbete på morgonen när din hjärna är färskt.

Vad att äta innan ett träningspass på natten?

Det rekommenderas inte att du går för ett träningspass på fastande mage. Istället konsumerar lätta måltider som har färre kolhydrater och mer av proteiner före 30 minuter av träning. Detta kommer att ge dig energi för träning och även hålla dig borta från känslan av tröghet.

Bara om du går för en tung träning, sedan konsumera mer kolhydrater så att du får energi för träning och även hjälpa dig att bränna fett.

Vad att äta efter ett träningspass på natten?

Efter ett träningspass, måste du fylla på glykogen och ge näring till dina muskler. Därför måste du konsumera vassle proteiner tillsammans med kolhydrater som kommer att öka din insulinnivåer.

Så livsmedel rika på kolhydrater kan ätas efter ett träningspass, men det borde också finnas en gräns.

Slutsatsen är att träna på natten efter middagen är helt bra men se till att du hålla rätt klyftan mellan måltider och träning för att undvika problem i matsmältningen.

Håll dig i form och friska och motionera regelbundet!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade