Ayurvediska ätasoptippar, regler och principer för en god hälsa

Den mat du äter har och stor inverkan på din kropp och ditt sinne. Tillsammans med detta, tidpunkterna för din måltid är också mycket viktiga för driften av din kropp.

Vi kallar ofta frukost kungen av alla måltider. De flesta av de dietister säger att frukosten är den viktigaste måltiden på dagen. Men bara för att denna måltid är viktig, betyder det inte att du hoppar över de andra måltiderna. Många människor tror att äta på natten kan göra dem fett. Så de sluta ha middag. Men du bör inte göra detta.

Enligt ayurveda är natt måltid något som du bör vara mycket försiktiga. Eftersom natten måltid är den sista måltiden på dagen, är det viktigt att du har det i rätt tid. Det är lika viktigt att göra rätt val av livsmedel.

Den sista delen av dagen domineras av kapha. Så vad mat du äter vid denna tid ska kunna balansera kapha istället för att öka den.

Kapha dosha - Livsmedel ska undvikas:

Det finns vissa livsmedel som du bör undvika att äta på natten eftersom de kan orsaka en obalans i kaphs dosha. Några av de livsmedel som du bör undvika är skräpmat, fet mat, frysta livsmedel, icke-vegetarisk mat, glass, ostmassa, tung att smälta livsmedel och så vidare. Även om du äter sådana livsmedel på natten ,. Gör stämma att du äter bara en liten mängd av sådana livsmedel. Äta malm av dessa livsmedel kan orsaka en obalans i kroppen och leda till vissa komplikationer såsom:

• Viktökning
• En rinnande näsa när du stiger upp på morgonen.
• Hosta och förkylning. Om du redan lider av förkylning och hosta, kan dessa livsmedel göra saker ännu värre för dig.
• Kräkningar sensation.
• Dålig matsmältning
• allergier
• Överdriven salivering på morgonen.

Så småningom kan felaktiga matvanor orsaka bildandet och ackumulering av giftiga ämnen i body.This kan ge upphov till en hel del komplikationer.

Om du lider av någon av de komplikationer som nämnts ovan, är det dags att du tar hand om dig själv. Ibland genom att göra små justeringar i din kost mönster, kan du bota dessa villkor.

Vad att äta på kvällen?

Om du undrar vad är hälsosamma livsmedel att äta på natten, läsa på och du vet.

• Försök att äta mat som är lätt att smälta på natten. Det är bäst att ha livsmedel som är hälsosamma och låg i kolhydrater på natten. Dessa kommer att få lättsmält.
• Om du äter ostmassa på kvällen, undvika det och försöka få kärn istället. Försök att äta chapattis på natten i stället för ris. Detta beror på att chapattis får smälta snabbt och enkelt.
• Se till att du inte overstuff själv. Du bör ha mat i begränsade mängder.
• Försök att få mer dal, gröna bladgrönsaker, curryblad och en liten mängd av ingefära i maten du tar på natten.
• Salt sägs öka kvarhållandet av vatten i kroppen. Försök därför att minska intaget av salt så mycket som möjligt.
• Kryddor kan öka värmen i kroppen. Så, se till att du inkluderar kryddor i maten.
• Försök att minska intaget av socker. I stället för socker du kan använda honung.
• Om du dricker mjölk innan du sover, har mjölk som har låg fetthalt. Du bör koka mjölk innan du dricker det. drick aldrig mjölk utan kokning. Detta beror på att kokning gör det lättare att smälta. Du kan lägga till lite ingefära eller kardemumma mjölk innan du kokar det. Detta sätt slemmet alstrande egenskaper mjölk reduceras.
• Nykterist kall mjölk, alltid dricka det när det fortfarande är varmt.

En sak att tänka på när du har middag är att vad du äter du inte ska få känslan av tyngd i magen. Din mage ska kännas ljus. På så sätt kommer du att kunna sova ordentligt.

Tror du att äta på natten kan göra dig fet? Det skulle kunna göra det, eftersom du inte gör några övningar eller fysiska aktiviteter nattetid.

Så kräver kroppen mindre energi. Så om du äter stora mängder mat på natten, är energin sålunda framställts lagras i kroppen i form av fett. Detta kan leda till fetma eller öka i vikt.

Det är inte bara ayurveda, men även den moderna vetenskapen tyder på att du bör äta lätt mat på kvällen.

Ayurveda Diet Plan - Tips för en god hälsa:

1. Ät bara när du känner dig hungrig.
2. Ät med jämna mellanrum.
3. Ät bara efter maten du har tagit är ordentligt smält. Några av de symtom som hjälper dig att veta detta är:

• Rensa rapningar
• Lätthet i magen
• Känsla hunger och törst
• Du kommer att känna entusiastisk snarare än känner lata eller matt

1. Ha en nypa rock salt och ingefära precis innan du tar mat. Detta hjälper till i matsmältningen.
2. Ha en balanserad kost, inklusive sött, surt, salt, stickande bitter och sammandragande smak.
3. Har maten enligt smak. Det bör vara i ordning från sött, surt, salt, skarp, bitter och sammandragning.
4. Äta snabbt kan göra dig äta mer mat. Äta långsamt kommer att göra dig att äta mindre. Så är måttlig takt att äta på rätt sätt. Om du vill gå ner i vikt, kan du äta långsamt.
5. Har vatten däremellan mat i stället för att ha det före eller efter måltid.
6. Det är bättre att avsluta dina måltider med lite mjölk, mejeriprodukter eller en söt. Detta kommer att bidra till att lugna Pitta.