Ät denna mat att känna 31% fylligare

Men nu it `14:30 och magen redan gör mer buller än kontoret brandlarm. Vad ska man göra?

Först nå för en av våra föreslagna bästa snacks och undvika automaten. Därefter gör en mental anteckning: I morgon lägger bönor till din sallad och Du kommer inte hamna i samma situation, lovar.

Enligt en genomgång som publiceras i tidskriften Fetma, baljväxter-inklusive bönor, kikärter, linser och ärter-kunde hålla dig från snack lådan till middag. Forskarna fann att personer som konsumerade ¾ till 1 kopp baljväxter kände dagligen så mycket som 31 procent fylligare än de som avstod!

Ett varningens ord: Använd att full känsla att hålla händerna ur chip väska! Även individer kände fylligare när de åt baljväxter, de gick inte alltid äta mindre hela dagen. It`s fortfarande upp till dig att ställa ut sirensång cravings-en helt annan odjuret än hunger-men när det gäller att viljestyrka boosters, bönor är en stor satsning. Och för att spränga fett ännu snabbare, missa inte dessa 55 bästa någonsin sätt att öka din ämnesomsättning.