Hur man bränner kalorier snabbt - 10 hackar du bör veta!

innehåll

• Här är 10 hacks om hur att bränna kalorier snabba

Det är allmänt känt att för att gå ner i vikt måste man bränner fler kalorier än en förbrukar. Det hjälper också kroppen mot hälsoproblem. Den trend motto för fitness är "Lean är".

Så om du är inspirerade av detta motto och vill gå ner i vikt, måste du lära dig att bränna kalorier snabbt. Den vanligtvis detta innebär:

• Intensiv fysisk träning: Som övningar, löpning, simning eller ens zumba dans.
• Balanserad diet: Du titta på vad / hur-mycket du äter tillsammans, eftersom födointag spelar en viktig roll när det gäller att bränna fett eller ens bibehålla vikt.

Men medan du följer både ovanstående att göra små justeringar i din livsstil vanor kan gå en lång väg för att hjälpa bränna kalorier även när du sover. Även om det kan påskynda kalori bränningen men inte på något sätt att göra hela jobbet på egen hand utan övningar eller balanserad kost.

Här är 10 Hacks om hur att bränna kalorier Snabba

1: Cold bad

Forskning tyder på att brun fettvävnad (BAT) är viktig vid reglering av kroppsvikten. BAT är vanligt förekommande aktiva hos barn medan vilande hos vuxna och feta människor. Men när de utsätts för kyla, aktiverar kroppens detta BAT att börja producera värme som en motvikt åtgärd. Värme som alstras därigenom, bränner kalorier, men inte i ett stort antal, men fortfarande användbar ändå.

Så samtidigt som tränar och äter balanserad kost, försöka ta ett dopp i isiga kallt vatten och se hur många kalorier bränner snabbare. Också det kalla vattnet ökar ämnesomsättningen med så mycket som 80%. Så detta hack är verkligen rätt att läggas till i vår "enkla sätt att bränna kalorier" -listan.

2.Green te

Vissa livsmedel bidrar också till att dämpa mängden kroppsfett, chef för vilket grönt te. Grönt te har sitt ursprung i Kina sedan på grund av dess många användningsområden spridit sig till andra delar av världen. Grönt te-extrakt har visat förmåga av fett oxidation och därför ökar ämnesomsättningen hastigheten med upp till 4%. Även antioxidanter som finns i grönt te hjälper frigör fett för användning som bränsle för att göra energi. Grönt te konsumeras dagligen minskar risken för hjärtsjukdomar och bidrar också till att tona alltför fett. Så här hack också läggs till vår lista över "enkla sätt att bränna kalorier".

3: Ta trapporna istället för hissar

Ofta människor ses stå i långa köer väntar på en elevator.So om du lider av en hjärtsjukdom eller försenade för ett möte, ta trapporna säga upp den 10: e våningen, hjälper dig att bränna kalorier snabbt. Det är en av de övningar som bränner flest kalorier. Så nästa gång om du ser en lång rad för en hiss, göra hälsosamma val och använda trapporna.

4: Burning kalorier genom Walking

Walking är en av de bästa hacka om du vill lära dig att bränna kalorier snabbt. Det ökar kroppens värme, men också ämnesomsättningen som i sin tur börjar brinna calories.Everyone som har en hund som deras husdjur gå ut för promenader deras hundar vara det morgon eller kväll. En annan hack för att bränna dessa kalorier är att ta hunden för lite längre promenad än vanligt. Denna åtgärd kommer att uppskattas av både hund och din kropp. - Ofta människor ses stå i långa köer väntar på en elevator.So om du lider av en hjärtsjukdom eller försenade för ett möte, ta trapporna upp till säga 10: e våningen, hjälper dig att bränna kalorier snabbt. Det är en av de övningar som bränner flest kalorier. Så nästa gång om du ser en lång rad för en hiss, göra hälsosamma val och använda trapporna.

5: Dans

Tro det eller ej, är dans en av de mest effektiva sätten att bränna kalorier snabbt. Dans är en hel kropp ansträngnings det handlar om förflyttning av många kroppsdelar samtidigt bränna en massa kalorier. Dans till din favoritlåt kan bränna upp 100 kalorier i 15 minuter.

6: Korrekt sömn

Det är ingen hemlighet att mindre än 8 timmars sömn per dag kan sätta din kropp på hälsorisk. Brist på tillräckliga sömn orsaker hålls i nivåer i kroppen att falla, vilket observeras för att öka aptiten (Research referens). En annan uppföljning studie visade att korta sliprar som behövs 30% mer insulin för att hålla sin kropp sockerhalten normal. Så sover minst 8hrs en dag kommer att åtminstone hjälpa dig behålla vikten och inte gå upp i vikt.

7: Dricksvatten

Vatten utgör en betydande del av kroppsvikten. Alla organ och muskler kräver vatten för att stanna hydrerade att fungera korrekt. Sedan dricka mycket vatten upptar mycket utrymme i magen, lämnar det lite utrymme för skräpmat och därmed bidra gå ner i vikt. Dessutom 8 glas vatten ökar också metaboliska hastigheten i kroppen genom 30%. Dessutom ett glas iskallt vatten kan bränna cirka 15 kalorier.

8: Övervaka ditt kaloriintag

Att hålla koll på ditt kaloriintag och kalorier brända är viktigt innan du lär dig att bränna calories.The enkelt sätt är att hålla en kaloriintag dagbok inspelning mängden och tidpunkten för kaloriförbrukning. Detta gör att du kan planera ditt kaloriintag enligt ditt mål. Appar som min diet dagbok, Kalorier Pro och Meal Snap är också trevligt substitut till traditionella kaloriintag dagbok.

9: Stegräknare

Använda enheter såsom en stegräknare kan du kartlägga mängden kalorier bränns av kroppen under träningen. En stegräknare i huvudsak fungerar för att räkna varje steg medan promenader, jogging eller löpning. I dagens gizmo värld finns det en hel del program med liknande funktion som stegräknare. Appar som MapMyRun, Noom Walk, Runtastic stegräknare är också användbara verktyg för att kartlägga din träning.

10: Råa livsmedel

Om du inte kan komma till rätta med att äta beräknade mängder kalorier genom att äta mindre mängd mat, är detta hack du vill. Den största fördelen för mat freaks är att de kan äta en hel del råa livsmedel men ändå inte bli fet. Råa livsmedel saknar gödning ämnen, oljor och socker i motsats till traditionella eller skräpmat. Andra fördelar är att den har mer vatten innehåll tillsammans med fiber och antioxidanter som alla verkar för att minska midjemått genom att bränna upp fett snabbare. De tenderar också att öka ämnesomsättning i kroppen ytterligare bidrar till deras långa lista över hälsofördelar.