Enkla tips för matsmältningen

Många människor står inför olika matsmältningsproblem nästan alla gånger. Du kan förhindra att dessa matsmältningsproblem och få ett friskt matsmältningssystem genom att följa dessa enkla tips:

Äter fiberrik mat:

Diet kommer att vara balanserad om den innehåller både olösliga och lösliga fibrer, som håller maten rör sig genom matsmältningssystemet. Det hjälper dig att främja matsmältningen genom att ta bort avfall från kroppen. Fiber hjälper dig att minska risken för tjocktarms cancer- kontrollerar blodsockret minskar också kolesterol och hjälper dig att hantera din kroppsvikt.

Håll flytta din kropp:

Utövar håller regelbundet maten rör sig genom matsmältningskanalen. Ta små promenader och undvika att använda hissen i stället för det börja använda trappor för att göra dig fysiskt aktiv. Om du är vuxen då du behöver inte mindre än 150 minuters motion i veckan.

Ät regelbundet:

Även på en hektisk dag, ta tillräckligt med tid att äta. Hoppa inte över frukost, lunch, mellanmål och middag och äta dem ungefär samma tidpunkt varje dag. Ät små måltider fördelade över dagen. Detta hjälper maten att röra sig lätt genom matsmältningskanalen. Inte har en tung måltid på kvällen som matsmältningssystemet kan störa din sömn.

Hålla sig borta från livsmedel som upprörd magen:

Du kan vara allergisk eller hitta vissa livsmedel som upprörd magen. Vissa livsmedel som orsakar en mag problem är: kryddig, stekt, alkohol, mejeriprodukter eller några gasproducerande livsmedel.

Om du lider av någon av de problem som gas, halsbränna, celiaki, colon irritabile eller inflammatorisk tarmsjukdom, då de ovan nämnda livsmedel bör undvikas.

Eftersom dessa särskilda livsmedel kan utlösa dina hälsofrågor och visar symptom, ohälsosamma matsmältning. Så för att få en sund mekanism matsmältnings, undvika eller begränsa intaget av mat som upprörd magen.