Varför får jag sömnig efter att ha ätit?

Många undrar om "Varför får jag sömnig efter att ha ätit?" Sömnighet efter att ha ätit är störande när du ska arbeta efter lunch. Vissa människor skylla på trötthet, dåsighet och trötthet. Sömnighet efter en måltid är normalt. Du kan dock kräva medicinering uppmärksamhet om du hamnar sova efter varje måltid. Skälen till varför du känner dig sömnig efter att ha ätit och deras åtgärder beskrivs nedan.

Varför får jag Sleepy efter att ha ätit?

1. Digestive Pattern and Brain Hormoner

Vi kräver energi för att utföra normala funktioner såsom andning. Mat tillhandahåller denna energi, som bryts ner av matsmältningssystemet till glukos eller bränsle. Kroppen släpper hormoner såsom amylyn, glukagon och kolecystokinin (CCK), som ökar blodsockernivåer, mättnad, och producerar insulin, som rör sig in i celler för att ge energi. Samtidigt ökar hjärna också sina hormoner som serotonin, vilket leder till trötthet. Dessutom är maten också indirekt i samband med produktionen av melatonin, ett annat hormon som leder till sömnighet.

2. vad du äter

Kroppen smälter alla livsmedel på samma sätt, men de påverkar kroppen på olika sätt. Din kost besvarar din fråga, "Varför får jag sömnig efter att ha ätit?" Höga proteiner såsom kalkon, ägg, fisk, spenat, tofu, ost och soja innehåller tryptofan som används av kroppen för att producera serotonin. En balanserad kost i kombination med massor av vatten och frekvent, mindre måltider sustain energi.

3. sömnvanor

Din sömnmönster påverkar kroppens reaktion efter en måltid. Det är svårt att hålla sig vaken efter en måltid om du inte få tillräckligt med vila på natten. Din kropp automatiska svar är i vila och du tenderar att känna sömnig när du är full och avslappnad, särskilt om du hade en dålig sömn natten innan.

Har en vanlig sömnmönster och undvika stress. Ta inte middagstid tupplur om du har svårt att sova på natten. Dock kommer att ta en tupplur efter lunch hålla dig alert och förbättra din fysiska och mental prestationsförmåga.

4. Inte Träning Tillräckligt

Du behöver inte reservera någon energi i kroppen genom att stanna inaktiv. Tvärtom, vara fysiskt aktiv se till att du har tillräckligt med energi under hela dagen. Utövar konsekvent hjälper dig att få bättre sömn på natten och hålla sig vaken under dagen. Det minimerar dina chanser att sömnighet efter att ha tagit en måltid. Dessutom regelbundna övningar ökar din energi nivåer och minska trötthet nivåer.

5. Underliggande Hälsotillstånd

Om du somnar eller känner dig trött varje gång du tar en måltid, är chansen att du har underliggande medicinering tillstånd, som celiaki, anemi, mat intolerans, sömnapné och låg sköldkörtelfunktion. Tala med din läkare om du lider av något av dessa tillstånd och ofta känner sig trött, särskilt efter en måltid, eller om din efter måltid nedgången åtföljs av andra symptom. Läkaren kommer att identifiera orsaken till din trötthet.

6. matallergyen och intolerans

Allergier och mat intolerans erbjuda ytterligare svar på frågan, "Varför får jag sömnig efter att ha ätit". Milda allergier orsakar efter måltid dåsighet och alternerande tarmrörelser. Till exempel kan du växla mellan diarré och förstoppning. Du kan också uppleva uppblåsthet och överflödig gas.

7. näringsbrister

Näringsbrist leder till osmält mat i avföringen eftersom din kropp inte smälta dem. Därför kommer du inte har tillräckligt med energi för att stödja dig hela dagen och känner dig sömnig hela tiden även efter måltid.

8. Insulin Problem

Vissa människor kan inte reglera insulinproduktion och användning i kroppen, vilket leder till diabetes förhållanden. Milda insulin problem kommer att leda till yrsel, huvudvärk och svaghet.

9. Skipping Meal

Frukost är den viktigaste måltiden. Hoppar över frukosten eller någon annan måltid kan leda till svaghet och trötthet. Du kommer att sluta äta ohälsosam mat under dagen för att kompensera det. Ohälsosamma livsmedel såsom snabbmat förvärra situationen.

Hur man handskas med sömnighet efter att ha ätit

Du kan minska trötthet efter att ha ätit genom att ändra din kost och matvanor. Följande tips kan hjälpa dig att lösa detta problem.

1. Ät Närings frukost

Frukost sätter energistandard för dagen. Därför bör din breakfast inkluderar hälsosamma livsmedel såsom frukt, fullkorn, spannmål, bröd och yoghurt. Du kommer inte att vända sig till ohälsosamma livsmedel under dagen om du hade en god och hälsosam frukost. Dessutom en hälsosam frukost förbättrar din mentala och fysiska prestations hela dagen.

2. Välj Complex-Kolhydrater, hög proteinhalt livsmedel för lunch

Ta en balanserad och hälsosam lunch och undvika stärkelse och förädlade livsmedel. Några av andra livsmedel som kommer att förbättra din energi nivåer inkluderar gröna bönor, kycklingbröst, avokado, fullkornsbröd, pasta, kött, kex, sallad, broccoli, ägg, tofu, gurkor, grönsaker hav, senap greener, brunt ris bland, etc.

3. Ät ofta i en liten mängd

Stora måltider kommer sannolikt att få dig att känna dåsig eftersom de tar mer energi att smälta. Ät mindre måltider under dagen hjälper. Ta en förmiddagen mellanmål, liten lunch och mid-afternoon mellanmål för att uppfylla dina dagliga kalorier krav. Bra mellanmål bör inte bryter din energi. Gå inte för mer än tre timmar utan att äta.

4. Övriga tips

Efter att ha svarat på frågan, "Varför får jag sömnig efter att ha ätit?" Dessa tips hjälper dig att övervinna dåsighet:

• Ta inte snabbmat och fettrik mat till lunch. De innehåller konserveringsmedel, fett, smakförstärkare, socker och salter. De lägger kalorier utan näring och ger ohälsosamt bränsle.
• Undvik öl och vin vid lunch. Alkohol är lugnande egenskaper ökar trötthet nivåer.
• Ta mindre koffein efter lunch. Koffein ökar vakenhet, men har avtagande avkastning eftersom dess effekter minskar över tiden. Du måste öka din belopp att hålla sig vaken.

Dela på sociala nätverk: