20 Rabarber recept du måste försöka

Låg i kalorier och packad med vitaminer och mineraler, stjälkarna är ett enkelt sätt att lägga näringsämnen till varje måltid. Och studier skryta dess förmåga att förbättra matsmältningen, bekämpa Alzheimers sjukdom, stimulerar bentillväxt och bekämpa cancer. För att inte nämna, rabarber kan öka metabolisk aktivitet och stöd i viktminskning, vilket gör den bäst bevarade bantning hemlighet. Se bara till att dike bladen, som innehåller höga halter av oxalsyra som du inte vill att förtära. Kolla in dessa 20 recept, få inspiration, och sedan upptäcka mer kraftfulla livsmedel med dessa 15 Functional Foods för bättre hälsa och viktminskning!

1

ROSTAD STRAWBERRY
Rabarber och yoghurt parfaits

Näring: 155 kalorier, 13,1 g fett (2,9 g mättad), 78 mg natrium, 40,8 g kolhydrater, 6,3 g fiber, 21,3 g socker, 13,2 g protein (beräknat med en oz av honung)

Yoghurt gör allt från att öka hjärnans aktivitet, moderera aptit, förbättra tandhygien och medhjälp i post-workout återhämtning att öka fettförbränningen. I själva verket, enligt näring professor och bly studieförfattaren Michael Zemel, Ph.D., den "fett runt midjan producerar hormonet kortisol, som berättar kroppen att samla ännu mer magen flab. Kalcium - som yoghurt är fullmatat with-- signaler dina fettceller att släppa mindre kortisol, vilket gör det lättare för dig att dike påsen.

Få receptet från Cookie och Kate.

2

BAKAD KÄRN
DONUTS

Näring: 285 kalorier, 10,2 g fett (6 g mättad), 80 mg natrium, 44,1 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 19,3 g socker, 5,1 g protein

Denna hemlagad munk är tomt på skissartade ingredienser och innehåller 5 mindre gram fett och 200 mindre mg natrium som en jordgubbe frostat från Dunkin Donuts. Nämnde vi att det har fått en tredjedel av ingredienserna?

Få receptet från Adventures i matlagning.

3

RABARBER
CHIA JAM

Näring: 42,6 kalorier, <1 g fett (0 g mättad), 6,6 mg natrium, 7,12 g kolhydrater, 1,3 g fiber, 0,5 g socker, <1 g protein

Uttråkad med samma gamla PBJ? Prova denna sylt med Chia frön. Inte bara är laddade med hjärtvänlig omega-3, men de är hydrofila, vilket är ett finare sätt att säga de suga upp vatten AKA de håller dig mer hydratiserade. Dike den bearbetade druvor gelé och sprida detta med jordnötssmör istället!

Få receptet från Cookie och Kate.

4

RABARBER
PROSECCO SPARKLER

Näring: 120 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 24 mg natrium, 27,8 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, >1 g protein (beräknat med agave sirap)

Enligt en studie publicerad i International Journal of Kinesiology Sports Science, sprit, som prosecco, skulle kunna förbättra post-motion muskelåterhämtning. I studien, manliga deltagare som gick igenom två omgångar av träning och sedan konsumeras en liten mängd av en alkoholhaltig dryck rapporterade mindre ömhet än de som konsumerade placebodryck. Låter som en anledning att fira med oss ​​- skål! För mer boozy lycka, kolla in dessa 23 Överraskande Friska Fördelar med alkohol.

Få receptet från Annies Eats.

5

JORDGUBBE
rABARBER PANNKAKOR

Näring: 242 kalorier, 11,1 g fett (1,6 g mättad), 164 mg natrium, 35,2 g kolhydrater, 4,7 g fiber, 6,1 g socker, 2,6 g protein (beräknat utan salt)

Gluten och mejeri fria pannkakor? Ja, (speciellt när de är under 250 kalorier). Koppla ihop dem med en sida av äggvitor för en hälsosam och balanserad start på dagen.

Få receptet från Gaffel och bönor.

6

RABARBER
crumb FYRKANTER

Näring: 279 kalorier, 15,6 g fett, 141 mg natrium, 32,6 g kolhydrater, 1,6 g fiber, 17,4 g socker, 3,6 g protein

Crumb kaka är en viktminskning tabu. Men äter här, inte det tror inte på en allt eller inget inställning till bantning. I själva verket, ibland hänge är en av livets enkla nöjen och kan avnjutas längs strävan efter en smalare kropp. Så ha kakan och äta den.

Få receptet från Deliciously Yum.

7

STRAWBERRY RHUBARBY
RICOTTA TART

Näring: 276 kalorier, 13,2 g fett (7,4 g mättad), 154 mg natrium, 34,4 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 16,4 g socker, 5,8 g protein

Innan du nå för fettfri eller delvis skumma ricotta, anser att detta: Enligt 2013 European Journal of Nutrition forskningsöversikt, 11 av de 16 studierna ingår fann att deltagare som konsumerade mer fettrik mejeriprodukter antingen vägde mindre eller fått mindre vikt över tid än sina motsvarigheter som inte konsumerar fett-lastad mejeri.

Få receptet från Läcker varje dag.

8

RABARBER och grekiska
yoghurt popsicles

Näring: 92 kalorier, 1,2 g fett (<1 g mättad), 21 mg natrium, 14,9 g kolhydrater 1 g fiber, 12,9 g socker, 6,2 g protein

När det gäller yoghurt, grekisk yoghurt] Är alfa. Det har fått mer protein (upp till 18 gram per portion), mindre socker och inga tillsatser.

Få receptet från Utsikten från Great Island.

9

BALSAMISK GRILLAD
Jordgubbar Rabarber SORBET

Näring: 88 kalorier, 0,5 g fett (0 g mättad), 3 mg natrium, 21,7 g kolhydrater, 3,7 g fiber, 16,2 g socker, 1,4 g protein

Med temperaturer stiger, isiga desserter är på allas läppar (och om det inte redan, snart att vara höfter). Tur för dig, är detta sorbet den perfekta sommaren behandla och det passar felfritt i din kropp mål.

Få receptet från Bella Limento.

10

CINNAMON RABARBER
ÄPPELMOS

Näring: 106 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 4 mg natrium, 27,7 g kolhydrater, 4 g fiber, 21,9 g socker, 1 g protein

En rad studier tryckta i American Journal of Clinical Nutrition visade att lägga till en rågad tesked kanel till en stärkelse, som äpplena i detta recept, kan bidra till att stabilisera blodsockret och avvärja insulin spikar som leder till cravings och överätande. Och om du försöker krympa midjan, behålla din vikt eller bara äta hälsosammare, är oerhört viktigt aptit kontroll. Väntade tills nu att arbeta med dina mål sommar kropp? Kolla in dessa 25 sätt för att gå ner i vikt under 5 sekunder!

Få receptet från Kitchen fördraget.

11

RABARBER OCH
Vanilla SCONES

Näring: 257 kalorier, 9,7 g fett (5,8 g mättad), 114 mg natrium, 39,6 g kolhydrater, 1 g fiber, 18,3 g socker, 3,8 g protein

Scones inte exakt kommer att hjälpa dig förlora magen fett--men om du absolut inte kan undvika den skotska behandla, är detta parti görs med hälsosamma ingredienser och bara 257 kalorier.

Få receptet från Tillbaka till rötterna.

12

jordgubbar Rabarber
CREAMSICLES

Näring: 131 kalorier, 1 g fett (<1 g mättad), 45 mg natrium, 26,7 g kolhydrater, 1,7 g fiber, 24,1 g socker, 4,1 g protein

Jordgubbar öka immunitet, förbättra synen, bekämpa cancer, minska inflammation och hålla rynkor borta. Allt som allt dessa hemgjorda creamsicles är helt drömmande.

Få receptet från Family Spice.

13

JORDGUBBE
RABARBER JAM

Näring: 69 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 3 mg natrium, 17,3 g kolhydrater, 2,2 g fiber, 13,8 g socker, 1 g protein

Inte ett fan av Chia frön? Prova denna sylt i stället. Den är gjord med bara fyra riktiga ingredienser och kräver en enkel prep (tack vare den långsamma spis). Vi är alla för friska lerkruka potten recept, som ger oss mer tid att ta itu med våra oändliga att göra-listor.

Få receptet från The Cottage Mama.

14

jordgubbar Rabarber
YOGURT CAKE

Näring: 272 kalorier, 11,2 g fett (4 g mättad), 244 mg natrium, 37,2 g kolhydrater, 3 g fiber, 12,5 g socker, 7,5 g protein

Denna kaka är gjord med satiating grekisk yoghurt, avgiftande citroner och cancer kämpar bär. För att inte tala om den innehåller glutenfri mandelmjöl, som är högt i protein, låg på kolhydrater och låg sockerhalt.

Få receptet från Sassy Kitchen.

15

jordgubbar Rabarber
shortcakes

Näring: 262 kalorier, 6,3 g fett (3,5 g mättad), 205 mg natrium, 49,2 g kolhydrater, 3,3 g fiber, 21,1 g socker, 4,3 g protein

Sommar grillar är precis runt hörnet och vad bättre sätt att tjäna dessert än med dessa enskilda shortcakes?

Få receptet från The Hungry Hounds.

16

RABARBER
MARGARITA

Näring: 168 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 15 mg natrium, 30,7 g kolhydrater, 1,4 g fiber, 17 g socker, <1 g protein

Som om du behövde en anledning att smutta på en margarita efter en lång vecka, visar forskning att agavins (naturliga socker) som finns i signatur sprit faktiskt hjälpa dig gå ner i vikt. Efter forskare hade gett en grupp möss agavins i deras vatten, rapporterade de att mössen hade lägre glukosnivåer och var fylligare längre.

Få receptet från Vad är Gaby Cooking.

17

SMOKY RABARBER
bbq revben

Näring: 219 kalorier, 5 g fett (1,6 g mättad), 271 mg natrium, 11,6 g kolhydrater, 2,8 g fiber, 5 g socker, 31,4 g protein

Bortsett från deras Godly smak, dessa revben görs med avokadoolja. Precis som namnet antyder, kommer oljan från samma midjan sönderfall frukt som gör guacamole.

Få receptet från Jag andas, jag är hungrig.

18

JORDGUBBE
RABARBER LEMONADE

Näring: 99 kalorier, 0,5 g fett (0 g mättad), 9 mg natrium, 24,7 g kolhydrater, 1,3 g fiber, 22,9 g socker, <1 g protein (beräknat med en kopp socker)

När Beyoncé heter hennes album Lemonade, är det tveksamt hon syftar till att främja den aktuella drycken. Men ... om du Bey besatt, du har redan beslutat att piska upp den här. Se bara till att använda en kopp socker i stället för två - Ni söt nog. Och om du är avundsjuk på henne näven kropp, kolla in dessa 20 enkla sätt att gå ner i vikt som en kändis.

Få receptet från Cincy Shopper.

19

jordgubbar Rabarber
GRILLAD OST

Näring: 332 kalorier, 15,4 g fett (8,8 g mättad), 357 mg natrium, 35,1 g kolhydrater, 7 g fiber, 8,5 g socker, 15 g protein (beräknat utan choklad ganache)

National grillad ost månad kan ha varit förra månaden, men detta recept borde fortfarande topp ditt intresse. Det är definitivt överseende, men de rikaste sakerna i livet alltid är. Det är därför vi bara plaska. Varsågod.

Få receptet från Melanie gör.

20

JORDGUBBE
rabarberpaj

Näring: 244 kalorier, 13,1 g fett (5,5 g mättad), 140 mg natrium, 29,1 g kolhydrater, 1 g fiber, 10,1 g socker, 3,5 g protein

Låt oss inse det, är äppelpaj så långt. Med jordgubbssäsongen precis runt hörnet, liva upp dessert med denna Rabarberpaj. Det är fullmatat med ruby ​​bär och hälso havre, som håller dig mätt längre när du äter dem. För mer mat att mumsa på när temperaturen stiger, kolla in dessa 23 Bästa Snacks för sommaren.

Få receptet från Bullar i My ugnen.