Hur man kan stoppa mat cravings

Förmodligen det isn `t en person som haven`t längtat efter en viss mat vid ett tillfälle, känsla så svårt att motstå önskan att få den mat och äta den. När du försöker att följa en hälsosam diet, dessa cravings är ganska obehagligt, eftersom de gör det här uppdraget svårt att hålla.

Men varför vi ber för vissa livsmedel? Är vår kropp som envis när det gäller att äta hälsosamt? Eller är ohälsosamma vanor svårt att glömma?

Cravings är inte riktigt samma sak som hunger ... och i själva verket gick inte att vara mer olika. Hunger styrs av magen, men sug styrs av hjärnan. Hunger handlar om din överlevnadsmekanism, men suget handlar om din kropp kommunicerar med dig. ~ matbegär mening från bengreenfieldfitness.com

När du önskar för något, kroppen försöker faktiskt att skicka ett meddelande. Det försöker berätta att något saknas, vilket är ett näringsämne din organism måste rulla sina naturliga och nödvändiga processer. Det kan gå utan att särskild näringsämne för ett tag, men när dess frånvaro är för länge, kommer ett sug få installerat.

Så när du sugen för en viss mat, vad betyder det?

Det beror på vad du sugen för. Du ser, om du vill choklad, till exempel, spelar ingen det innebära att du behöver bara ha något sött. Det betyder att du behöver magnesium.

Vanligtvis denna typ av begäret sker när vi är stressade eller trött, magnesium hjälper kroppen att minska stress och släpp den så kallade "lycka hormonet". Detta är anledningen till choklad anses vara en tröst mat. Men ändå, om du vill äta hälsosamt, gå för mörk choklad, eftersom den har den högsta nivån av kakao.

Men, kan magnesium finns i andra livsmedel också. Du kan ha den genom att konsumera råa nötter och frön, genom att äta frukt, bananer är en utmärkt källa av magnesium och grönsaker. Om du vill vara säker på att du njuta rätt nivå av magnesium bör frukt och grönsaker konsumeras färskt liksom.

Som ni kan se, inte din kropp inte behöver choklad nödvändigtvis, men när det längtar efter det, är detta signalen att sakna ett näringsämne.

Det händer samma sak med resten av cravings också. Vi don `måste konsumera mat vi sugen för men försök istället för att räkna ut vad som saknas, orsaken till begäret. Att veta detta kommer att hjälpa dig att veta vad som saknas från din kost, så att du kan fylla det genom att äta livsmedel som innehåller den saknade ingrediensen.

Du kommer att hitta ytterligare information om andra typer av suget i livsmedels begäret diagrammet nedan, vilket ger dig en fingervisning om dina begär.

Om du vill undvika dem, allt du behöver göra för att ha en varierad kost. Försök att konsumera lite av allt. Du bör ha frukt och grönsaker, baljväxter, fullkornsflingor, även en bit kött då och då eftersom målet är att hålla den balanserad.

Självklart, om du vill vara en vegetarian, du kan mycket väl göra det eftersom det finns många grönsaker ute med ett högt innehåll av proteiner.

Grundtanken är att se till att din kropp beneficiates från alla mineraler, vitaminer och viktiga näringsämnen som behövs för att hålla upp det goda arbetet, vilket kommer att leda till en utmärkt hälsotillstånd och humör.

Följande tabell hjälper dig hur man styr mat cravings.

Referens: butterbeliever.com

FAQ

Hur man stoppar sugen skräpmat?

Jag tror från all mat cravings det värsta är skräpmat som är full av socker eller salt, fett och andra ohälsosamma ingredienser. De är värdelösa näring. Från följande video, kan du lära dig några tips om hur man ska bekämpa skräpmat.

Varför har vi graviditet matbegär?

Jag minns när min fru var gravid hon åt allt men diskbänken. Och jag var så rädd när hon tuggade enorma hamburgare och paket av salt och kryddig marker efter varandra. Det roliga är att hon aldrig sugen sura livsmedel som andra mammor.

Vill du veta varför det händer? Läs svaret här.

Varför jag sugen kryddig mat?

Sanningen att säga, oftast händer det till mig. Orsakerna kan vara du överhettad, och din kropp vill svalna. Andra orsaker kan vara du är överbelastad, eller om du har en sköldkörtel obalans. Eller bara för att känslomässigt de gör dig lycklig.

Lärde du dig hur man kan stoppa suget mat? Dela med dina vänner dessa tips!