Vet du mandel kan minska magen fett! Ta reda på hur ?

innehåll

• Mandel i diet:

Mandel är från familjen av nötter som är mycket välsmakande och är favoriter hos många människor.

Mandel är packade med flera näringsämnen inklusive vitaminer, fibrer och mineraler, vilket gör den lämplig att titeln som en av de mest hälsosamma livsmedel i världen. Mandel är bra källor till B-vitaminet biotin och folsyra. Folsyra är ett viktigt näringsämne som krävs för celltillväxt och utveckling.

Biotin är ett mycket bra agent för att bekämpa håravfall och viktökning. Det sänker också kolesterol, blodsockernivån och även förbättrar hudens hälsa. En annan viktig näringsämne som finns i mandel är vitamin E, som skyddar mot solsting och hjärtsjukdomar.

Det kan också bidra till att upprätthålla en frisk hud och hår. Omättade fettsyror som olje- och palmitoleinsyra syror som finns i mandel hjälpa till att sänka det onda kolesterolet kallas LDL och VLDL därmed förbättra det goda kolesterolet nivå som är HDL.

Mandel är också glutenfria och innehåller också viktiga mineraler som kalium, mangan, kalcium, zink, selen och järn.

Mumsa på mandel i livsmedels pauser kan ge dig en känsla av fullkomlighet som håller olika cravings borta. Detta hjälper till att kontrollera den omättliga törst efter skräpmat och håller reda på viktökning.

Enligt en forskning, mandlar innehåller omättade fettsyror som betraktas som bra fett. Bra fett inte får lagras i kroppen och är mycket svårt att få metaboliseras och därmed stanna i magen under en längre tid, vilket minskar mängden mat du tar. Detta minskar indirekt magen fett.

Mandel i Diet:

Här är några sätt som du kan inkludera mandel i din kost:

• Håll ett paket av rostade mandlar på kontoret eller högskola väska, och äta dem när du känner en pang av hunger. Att äta en handfull av dem kommer att hålla cravings borta.
• Lägg mandel till frukost eller så kan du göra det en tidig morgon mellanmål, som kommer att hålla er kommer fram till lunch utan att känna sig hungrig. Du kan också strö hackade mandlar på dina havre eller spannmål.
• Gör mandel raita och har det under lunchtid. Blanda hackade mandlar med yoghurt och strö dina favorit kryddor. Almond raita är full av protein och goda bakterier som håller matsmältningssystemet friskt och även hjälper till viktminskning.
• Du kan lägga till bitar av mandel i pasta eller sallad. De kommer att göra det tungt, så att du kan äta mindre, få mer näring och ändå tillfredsställa din hunger.
• Lägg mandel i din favorit glass eller choklad och njuta av twist i smak.

Hacka på dem så mycket som du hugger på energi chokladkakor. Det kommer att hålla dig frisk och även ta fram din abs. Låt oss volontär för en mandel liv!