Olika sätt att gå ner i vikt snabbt hemma

Det är en dröm för varje flicka att ha en väl tonad och perfekt figur. Om du verkligen menar allvar, kan du också ha en sådan kropp med lite tid, engagemang och hängivenhet. Här är några tips som hjälper dig att uppnå en perfekt kropp.

Easy Diet Tips för att gå ner i vikt snabbt:

Justera regim efter din kropp och själ:

Kosten du följer måste ske i enlighet med dina behov och krav. Det som fungerade för en person kanske inte fungerar för den andra personen. Så har en egen diet plan och följa den.

Ändra ditt sätt att äta:

• Har massor av vatten, kommer detta att hjälpa till att hålla dig full.
• Har frukt och grönsaker som är rika på fibrer och näringsämnen. Istället för att ha snacks som chips och stekt poster, har dem på kvällen när du känner dig hungrig.
• Den tid du har din mat är lika viktigt som vad du äter. Detta hjälper till att hålla dig frisk. Har din middag minst 2 timmar innan du sover.
• Istället för att ha stora måltider två eller tre gånger om dagen, har små måltider 4 eller 5 gånger om dagen. Detta kommer att minska ditt sug efter mat.
• Har din mat på en skylt. Om du placerar samma mat på en stor tallrik, kan du känna att du äter mindre. Så försök att använda en liten platta. Detta fungerar riktigt.
• Konsumera stek maträtt eller sallad utan oönskade såser eller förbandsmaterial.
• Om du vill ha något sött efter middagen kan du behöva frukt som lite honung tillsätts. Det är hälsosamt.

Hoppa inte över måltider:

Hoppa över måltider är inte bra. Det gör du svalt, och i slutet kommer du att börja äta allt som du kan få tag på. Detta gör att du går upp i vikt i stället gå ner i vikt. Svält gör också din kropp berövas näring och detta kan orsaka hälsoproblem.

Bli inte förvirrad mellan törst och hunger:

Ibland, när du känner dig törstig, kanske du tror att du är hungrig. Vid sådana tillfällen har ett glas vatten eller juice. Om du fortfarande inte är nöjd, då kan du ha ett litet mellanmål.

Äta hemma när det är möjligt:

Maten vi göra hemma är friskare eftersom vi gör det med omsorg, lägga bara hälsosamma ingredienser. Så istället för att äta ute, försök att göra mat hemma så mycket som möjligt.

Ät vad du älskar:

Detta betyder inte att du kan ha något. Av de hälsosamma livsmedel som du väljer, kan du få vad du älskar att äta. Har din favorit frukt, grönsaker och så vidare.

Känslomässigt ätande är inte bra:

Vissa äter mer när de är glad, ledsen eller deprimerad. Känslomässigt ätande är inte hälsosamt. Ha en kontroll över vad du äter när du är känslomässigt. Detta kommer att förhindra ohälsosamma matvanor och håller dig i form.

Fokusera på din diet:

Diet har en viktig roll i att hjälpa dig gå ner i vikt. 80% av din kondition bestäms av din kost och endast 20% beslutas av övning du gör.

Ha ett villigt sinne:

Innan du börjar åtgärder för att gå ner i vikt, måste du göra en del av hur mycket vikt du vill förlora. Det beror på din längd, ålder, hälsa och benstomme. Kom ihåg att det är en gradvis process och kommer att ta tid. Nu bestämma dig och stanna utskotten till den.

Vet du vad du ska äta:

Nu när du har antecknat vad du äter, gå igenom listan och se vad du kan undvika att gå ner i vikt och nå ditt mål. Här är några riktlinjer:

• Undvik stekt och fet mat.
• När du gör en stek maträtt, använder tofu paneer istället för normal paneer.
• Var sann mot dig själv och notera all mat du äter tillsammans med kvantiteten.
• Förstå hur maten görs- om det är grillad, kokt, rör-stekt, kokt eller bara stekt. Om stekt, kontrollera hur mycket olja användes.
• Viktigast av allt är att hålla sig till din mat journal. Anteckna allt du äter.

Vet vad mat är rik på viktiga näringsämnen:

Du måste veta vilken mat är rik på varje näringsämne som är viktigt för dig och äter därefter.

• Sojabönor, varm paprika, kryddor och fisk är bra för att förbättra din ämnesomsättning.
• Havre, magert kött, ris, baljväxter, fisk, jordgubbar, bananer, hallon, groddar etc är rika på fibrer.
• Apelsiner, röd paprika, broccoli, russin, bär, körsbär etc är rika på antioxidanter.

Anteckna vad du äter:

Det kanske låter konstigt, men det verkligen fungerar. När du gör en anteckning av vad du äter under en vecka, då du kommer att vara medveten om vad du konsumerar och vilken mat du måste byta för att bli mer fit.

Dela dina portioner:

Genom att dela dina portioner, tenderar man att äta mindre, särskilt om du erbjuds stora portioner.

Ta vätskor samt:

Har gott om vatten. Du kan också ha smoothies, men se till att inte annons för mycket socker. Undvik förpackade fruktjuice, kalla drycker, alkohol och så vidare.

Träningstips för att gå ner i vikt snabbt:

Träna regelbundet:

Det är viktigt att du tränar varje dag, tillsammans med diet du följer. Börja med enkla övningar och sedan kan du fortsätta att göra svårare sådana. Hoppa rep, knäböj, hjärt övningar etc är bra för dig. Du kan även ange ett gym hemma. Walking är också bra och håller dig frisk. Alltid vara aktiv och motiverad.

Livsstilsvanor att gå ner i vikt:

Håll motiverad:

Om du har nära vänner som också försöker gå ner i vikt, dra dem in och komma igång. Detta kommer att bidra till att motivera dig och hålla dig på rätt spår.

Gå för belöningar:

Varje gång du når en milstolpe, belöna dig själv. Detta kommer att hålla dig motiverad.

Var selektiv på kläder:

Genom borta över stora klänningar och få kläder som mäter en tum eller två mindre. Detta gör att du arbetar konsekvent så att du kan passa in i klänningen.

Håll ett öga på din vikt dagligen:

Kontrollera din väger dagligen och se om du gå ner i vikt. Detta kommer att låta dig veta om du är på rätt spår. Om det finns en plötslig ökning i vikt över en vecka, innebär det att en del korrigering behövs i din kost och motion.