Våra bästa viktminskning tips denna månad

Vi vet att du älskar äter detta, inte det! men vi inser också att du don `alltid har tid att läsa alla våra fantastiska artiklar. `S varför VI HAR samlat några av våra bästa och senaste viktminskning tips på ett och samma ställe. Kolla ’em out, genomföra ett eller två i din rutin och börja banta ner-stat!

Följ 3-4-5 regeln för snabb viktminskning

We`re bara kommer att komma rätt ut och säga det: försöker gå ner i vikt kan vara vanlig fruktansvärda. Och `s eftersom de flesta kost planer kräver små portioner och super-mänskliga viljestyrka-två saker som lämnar de flesta av oss super Hangry (hungrig + arg = Hangry). Om det låter bekant, du `re definitivt inte ensam. It`s faktiskt den främsta anledningen till att vi utvecklat 3-4-5 regeln! It`s inte en diet eller rengöra, men det `s en banta strategi så effektiv att vi tror att det kan vara en av våra bästa tips viktminskning ännu. Få alla detaljer här!

Pregame dina måltider med en sallad

Bladgrönsaker är både hög i fiber och vattenvolym samtidigt som låg i kalorier, som kan hjälpa dig att få ett grepp om din aptit. För att inte nämna, greener som grönkål, ruccola och vattenkrasse alla innehåller ett ämne som heter sulforaphane. Denna mikronäringsämnen har visat sig verka direkt på de gener som bestämmer "adipocytdifferentiering" -Att sätt kan de avleda en stamcell från att förvandlas till en fet cell. Ett friskare intag av föreningen avser en lägre kroppsvikt för dig. För fler sätt att förlora 7 pounds i 7 dagar, kolla in hela rapporten

Överväg Metabolic Conditioning

Metcon (aka Metabolic konditionering) är det ultimata sättet att träna både hårt och smart. "Metcon är ett sätt att utbildning som båda bygger en mager kropp och håller att metabolismen dånande hela dagen-även när du slutar träna," säger Noah Neiman, en av grundarna av Rumble-Boxing i New York City. Det innebär att även när du tittar på TV och noshing på protein fylld sandwich efter träningen, kommer du att bränna kalorier.

Ett exempel på en Metcon motionsslinga skulle vara att göra burpees, hoppa knäböj, hoppa utfall och rader för 30 sekunder vardera-på en hög intensitet, följt av en 30 sekunders break du upprepa kretsen fem gånger. För ännu fler sätt att krympa ditt mellan, kolla in dessa 20 sätt att gå ner i vikt i höfterna!

Ha lite Bubbly

"` Ve alltid varit en stor troende i balans: Tåg hårt, arbeta hårt och leva hårt och ibland som innebär lite skumpa, personlig tränare Dan Roberts berättar." Hänge gång medan en bit av något` s dåligt för din hälsa är ofta mycket bra för själen!" och för att inte tala, skumpa ofta betydligt lägre i kalorier än en cocktail eller ett glas vin. för ännu mer måste läsa tips från tränare, ta en titt rapport 20 Trainers avslöja vad de äter efter ett träningspass.

Platta magen-på bara 30 sekunder!

`S all den tid det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!