Dessa low-carb frukter kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt

Även om många konventionella dieters vänder sig till frukt för att stävja sockersug och hålla dig mätt mellan måltiderna, de som följer en low-carb planen ofta don `inser att de har samma lyx. När allt kommer omkring, många av Nature`s godis är laddade med kolhydrater. Men inte alla kolhydrater är skapade lika-varför ett växande antal low-carb kost planer nu kräver anhängare att räkna nätcarbs-ett antal beräknas genom att subtrahera ett innehåll food`s fiber från den totala kolhydrater-stället av den totala kolhydrater. Och eftersom fiber är ett näringsämne visat sig underlätta viktminskning och förbättra hälsan, we`re fans av denna mer praktisk diet strategi.

För att hjälpa dig lägga till mer frukt till din vecka lineup-utan att sakta dina framsteg eller blåsa din kost-VI HAR komma med en lista över de bästa low-carb frukter för din midja. Alla våra produkter plockar är låga i nätcarbs, erbjuder en bra mängd fibrer och är rika på andra näringsämnen som kan hålla kroppen frisk och snygg för livet.

Totalt Kolhydrater: En kopp, 14,44 kolhydrater
Fiber: 1,6 gram
Nätcarbs: 12.84 gram

Visst It`s låg cal och low-carb, men en kopp denna söta, orange melon ger också mer än hundra procent av dag` s vitamin A. Detta fettlösliga näringsämnen bidrar till att upprätthålla ögon och hud hälsa förutom öka immunförsvaret. Även cantaloupemelon smakar bra på egen hand, det också par väl med keso. För att införliva den i en low-carb middag, kombinera hackad melon med gurka, grön lök och koriander. Sedan upp blandningen med kalk saft blandad med lite salt och svartpeppar, och servera med grillad kyckling eller fisk. Inte säker på vilken typ av fisk som fungerar bäst för din diet? Vi rekommenderar en av dessa frisk fisk för viktminskning.

Totalt Kolhydrater: En kopp, 14,69 gram
Fiber: 2,3 gram
Nätcarbs: 12.39 gram

Vill du gå ner i vikt? Ta en persika och få noshin`! Enligt Texas AM University forskare, innehåller stenfrukt fenolföreningar som modulerar olika uttryck av gener för att avvärja fetma, högt kolesterol, inflammation och diabetes-Nu `s något att känna peachy om!

Totalt Kolhydrater: 1 kopp, upphöjt till tre, 11,63 gram
Fiber: 0,6 gram
Nätcarbs: 11,03 gram

Rosy-färgade frukter såsom vattenmelon är bra källor till lykopen, en karotenoid som skyddar huden från solskador och minskar risken för hjärtsjukdomar. För en snabb, low-carb mellanmål, blanda kuber av vattenmelon med lök, färsk basilika, koriander, fetaost, olivolja, balsamvinäger, salt och peppar. Kasta blandningen under en bädd av gröna för att skapa en mer betydande entrée sallad.

Totalt Kolhydrater: 1 kopp, halvor, 11,67 gram
Fiber: 3 gram
Nätcarbs: 8,67 gram

Jordgubbar är en stor källa till kraftfulla naturliga kemikalier kallas polyfenoler som kan hjälpa dig att gå ner i vikt och även stoppa fett från att bildas! I en nyligen genomförd studie Texas Kvinna för University, fann forskarna att mata möss tre dagliga portioner av bär minskade bildandet av fettceller med upp till 73 procent. Studier visar också att äta sött rött frukt kan göra sig av med stress genom att sänka nivåerna av kortisol i kroppen. Ät dem vanligt, lägga till dem i yoghurt eller doppa dem i smält mörk choklad för en söt mellanmål.

Totalt Kolhydrater: En kopp, 14,69 gram
Fiber: 8 gram
Nätcarbs: 6,69 gram

Hallon innehåller antocyaniner, en naturligt förekommande klass av kemikalier som ökar insulin och lägre blodsockernivåer, avvärja diabetes. De är också särskilt hög i fiber, vilket gör dem till en av de mest fyllningen hälsosamma mellanmål för viktminskning. En enda kopp kostar bara 84 kalorier och 5 gram socker det spelar ingen bli mycket bättre än så. Njut av en kopp med ditt morgon ägg eller göra en förrätt stora middag sallad genom att kombinera frukt med grillad kyckling, blandade gröna, getost och solrosfrön.

Totalt Kolhydrater: En kopp, 13,84 gram
Fiber: 7,6 gram
Nätcarbs: 6,26 gram

Dessa antioxidantrika bär inte bara hålla sjukdomen i schack, men också avvärja hunger eftersom they`re fullmatat med fiber, vilket gör dem till en av de bästa viktminskning frukter. För att inte nämna, innehåller varje kopp björnbär femtio procent av C dag` s vitamin, ett näringsämne som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåer och öka hjärthälsa. Lägg dem i sallader, behållare av grekisk yoghurt eller äta dem vanligt att dra hälsofördelar och fortsätta släppa pounds.

Totalt Kolhydrater: En kopp, 7,27 gram
Fiber: 3 gram
Nätcarbs: 4.27 gram

Även om du kanske aldrig har hört talas om det tidigare, är detta syrlig och något söt frukt säker på att vara en av dina favoriter när du ge det ett försök. Frukten gör en rolig, färgglad tillägg till veggie eller fruktsallader, och även smakar bra skivade och lade över stekt och stekt kycklingbröst. (VI HAR fick andra friska kyckling recept, också.) Ett medium 28-kalori frukt lyckas ge över 50 procent av C dag` s vitamin, vilket kan fördröja tecken på åldrande-liknande rynkor och torr hud-på grund av fria radikaler.

Totalt Kolhydrater: 1/2 frukt, 5,88 gram
Fiber: 4,6 gram
Nätcarbs: 1,28 gram

Även It`s hänvisas ofta till som ett hälsosamt fett, avokado är faktiskt en enda seedade bär hemma i Mexiko. Förutom att vara lägre i nätcarbs än någon annan frukt på denna lista, avokado är också en stor källa till enkelomättat fett, ett näringsämne som bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar och lugnar hunger KVAL. Ett nutrition Journal Studien fann att deltagarna som åt en halv färsk avokado med lunch rapporterade en 40 procent minskad lust att äta i timmar efteråt. Låter som en bra anledning att lägga till några skivor till low-carb sallader eller vegetabiliska sidorätter till oss!

I hundratals FLER viktminskning IDÉER, klicka här för vår nya bok Ät detta, inte det! 1,247 Enorma bantning Swappar. Beställ nu för att få din Gratis gåva!