Gå ner i vikt snabbt med dessa low-carb snabbmat måltider

De flesta hamburgare och snabb tillfälliga menyalternativ bygger på ökända carb brottslingar som bullar, wraps och skivor av bröd, men inte alla snabbmat måltider överfyllda med det förbjudna närings - och inte alla kolhydrater är skapade lika. `S varför ett växande antal low-carb kost planer nu kräver anhängare att räkna netto kolhydrater-ett antal beräknas genom att subtrahera ett innehåll food`s fiber från den totala kolhydrater-stället av den totala kolhydrater. Och eftersom fiber är ett näringsämne bevisat att påskynda viktminskning och öka hälsa, we`re fans av denna mer flexibel inställning.

För att hjälpa dig hålla fast vid din låg Carb planen, även om du befinner dig på en restaurang som serverar kyckling ur en hink-VI HAR jagade 10 läckra order som passar närings räkningen. Samtliga av de bättre-för-dig mat nedan har färre än 27 gram netto kolhydrater (mängden någon etappvis tre eller fyra av Atkins 20 bör syfta till att ta in vid varje måltid) och en rimlig mängd kalorier, fett och natrium.

KFC

Kentucky grillad kyckling med gröna bönor

Nätcarbs: 2 g
Näring: 240 kalorier, 7 g fett, 2 g mättat fett, 990 mg natrium, 4 g kolhydrater, 2 g fiber, mindre än 1 g socker, 41 g protein

Med bara två gram netto kolhydrater, är detta den lägsta kolhydrater snabbmat måltid `re kommer att hitta. Även 240 kalorier inte kan tyckas tillräckligt för att fylla upp dig, meal`s denna mega hit för långsamt smälta protein är noga med att hålla hungern borta långt efter `ve tagit din sista tuggan. Tenderar att bränna igenom bränsle snabbt? Tide själv över med en av våra gå till low-carb snacks för viktminskning.

In-N-Out Burger

Protein Style hamburgare med lök

Nätcarbs: 8 g
Näring: 240 kalorier, 17 g fett, 4 g mättat fett, 370 mg natrium, 11 g kolhydrater, 3 g fiber, 13 g protein, 7 g socker

In-N-Out Burger hoppade inför low-carb kurva när det började vända hamburgare från bullar till sallat radbryts 1955. Serverings hamburgare på "protein stil" sätt skär 150 kalorier och 28 kolhydrater, en snabb lösning som spelar ingen uppoffring den energi-öka protein.

CHIPOTLE

Sallad med kyckling, Fajita grönsaker, Tomatillo Grön-Chili Salsa och ost

Nätcarbs: 8,5 g
Näring: 325 kalorier, 15 g fett, 8 g mättat fett, 925 mg natrium, 11 g kolhydrater, 2,5 g fiber, 4,5 g socker, 40 g protein

Chipotle är en mexikansk minfält när det gäller carb överbelastning. Även den färska livsmedel etablering normalt får beröm för integriteten av dess ingredienser, it `anpassning av dess menyalternativ som placerar den högst upp på vår lista. Vi avfettat menyn för låga carb sallad tillägg såsom kyckling, tomatillo gröna chili salsa och ost för att skapa vår egen low-carb fajita sallad. Glöm inte att säga "nej, gracias" till en sida av chips, som packar nästan sju gånger kolhydrater i hela denna måltid!

Quiznos

Små BBQ Ranch Kycklingsallad med lätt duggregn av Dressing

Nätcarbs: 12,5 g
Näring: 325 kalorier, 19,5 g fett, 5,75 g mättat fett, 855 mg natrium, 17 g kolhydrater, 4,5 g fiber, 4,5 g socker, 24 g protein

Bara för att du `re skära kolhydrater spelar ingen betyda att du måste snåla på smak - och BBQ Ranch Chicken Wrap är det perfekta exemplet. Nix den italienska ört tortilla att förvandla din wrap till en sallad och spara 185 kalorier och 47 gram kolhydrater, ett drag för någon av Quiznos` fem wraps. Det fina med en sallad är kraften att hälla så mycket eller så lite, klä sig som du vill. En liten mängd av en verkligt smakrik dressing kommer att gå långt, och en duggregn av denna BBQ Ranch är allt du behöver.

TUNNELBANA

Ugnsrostad Kycklingsallad med lätt duggregn av olja och vinäger äppleklyftor

Nätcarbs: 13 g
Näring: 270 kalorier, 13 g fett, 1,25 g mättat fett, 280 mg natrium, 19 g kolhydrater, 6 g fiber, 11 g socker, 19 g protein

Även en förpackning av äpplen och en grillad kyckling sallad med olja och vinäger kanske inte låter som den mest spännande måltid Tunnelbana, It`s en som kommer att hålla dig på rätt spår med din low-carb planera och bidra till att påskynda din viktminskning. Planteras är packade med fiber och vatten, två näringsämnen som hjälper öka mättnad, och extra jungfruolja ökar blodnivåerna av serotonin, ett hormon som håller hungerpangs borta - och kost-spårar ur skräpmat från din tallrik.

McDonald`s

Premium asiatisk sallad med grillad kyckling med Half Packet Low Fat Sesame Ginger Dressing

Nätcarbs: 13,5 g
Näring: 310 kalorier, 10,25 g fett, 1 g mättat fett, 940 mg natrium, 19 g kolhydrater, 5,5 g fiber, 14,5 g socker, 31,5 g protein

Detta är raka motsatsen till din typiska bädd av slokande snabbmats greener. Denna salladsskål fylld med gröna som grönkål, protein-packad edamame, röd paprika (en veggie `s visat sig förstärka ämnesomsättning) Och snö ärter, och toppade med knapriga mandlar och söta mandarin apelsiner. Håll dig till halv ett paket av förband för att hålla kolhydrater, kalori natrium och socker under kontroll.

GUBBEN I LÅDAN

Grillad kyckling sallad med Low-Fat balsamvinäger Dressing (Inga Krutonger)

Nätcarbs: 12 g
Näring: 277 kalorier, 11 g fett, 5 g mättat fett, 1120 mg natrium, 17 g kolhydrater, 5 g fiber, 9 g socker, 30 g protein

Rätt i linje med den typ av dess namn, gubben i lådan har många menyalternativ som kan fånga dig på sängen. Chicken Teriyaki Bowl från "bättre för dig" menyn är en av de värsta syndarna, vilket ger mer än 130 gram kolhydrater och gör oss undrar hur mycket bättre för dig att det verkligen är. Det bästa är en enkel grillad kyckling sallad, som är fylld av protein och har hälsosamma fetter från förbandet. Lämnar inget utrymme för överraskningar genom att be om din sallad utan krutonger - `ll skära sju gram kolhydrater.

panera

Hela Classic med Kycklingsallad med lätt duggregn av Herb Vinaigrette

Nätcarbs: 18 g
Näring: 410 kalorier, 24 fett, 4 mättat fett, 510 mg natrium, 21 g kolhydrater, 3 g fiber, 13 g socker, 27 g protein

När det gäller low-carb, bör någon restaurang med "bröd" i titeln höja en röd flagga. Doften av nybakat bagels och bröd är tillräckligt för att du överger din hälsosam ordning till förmån för en carbfest, så VI HAR gjort det enkelt. Hela Classic med kyckling sallad är en säker stapelvara till någon låg Carb diet, med endast 20 gram kolhydrater innan lagt dressing. Var noga med att be om din ört vinägrett på sidan för att undvika sallad doused i tillsatta kalorier och fett, och utmana dig själv att använda den minsta mängd klä på sig möjlig.

BIFF N` SHAKE

Chipotle Steakburger Shooter och en liten trädgård sallad med Zesty italiensk dressing

Nätcarbs: 22 g
Näring: 285 kalorier, 18 g fett, 4 g mättat fett, 845 mg natrium, 23 g kolhydrater, 1 g fiber, 6 g socker, 8 g protein

Stek N` Shake är känd för sina hamburgare och skakar, två ord som normalt inte synonymt med "friska" eller "låg carb". I stället för att fylla upp på en rejäl Steakburger, välja en Shooter, miniatyr form av den berömda hamburgare. För en liten hamburgare, `ll fortfarande få stora smak tack vare kryddig Chipotle sås. Lägg till en liten trädgård sallad att spetsa din måltid så sätt kan du ha din tårta-er, hamburgare, och äter det också!

STARBUCKS

Sänkt fetthalt Turkiet Bacon frukost smörgås

Nätcarbs: 26 g
Näring: 230 kalorier, 6 g fett, 2,5 g mättat fett, 560 mg natrium, 28 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 13 protein

Det var en gång, Starbucks var en bra plats för kaffe, men en farlig plats för fantasi kaffedrinkar och mat. `S inte längre fallet. Kaféet jätte uppmanar proteinrika kalkon bacon, ägg och en engelsk muffin `s relativt låga i kolhydrater för att skapa en smörgås` s fullmatat med näringsämnen (som kalcium och järn) -Inte kalorier eller kolhydrater.