De 36 bästa jordnöt smör - rankad!

"Jag universitetslärare`t få det", säger han klagade som vi tar en snabb vila mellan seten. "I`m gör cardio, lyft vikter och arbeta mina magmuskler varje dag. Och I`m i stadsdelen
inte se något. It`s gillar min mage är en öken. Ingenting kommer att växa där." Efter vår träning, han tillbringade en extra några minuter att göra sit ups, sedan anslöt mig på gymmet café för lunch. Han beordrade `Muscle Up jordnötssmör Smoothie.`

"Så vad tycker du?" Michael frågade mig. "Måste jag ändra det sätt jag tränar mina magmuskler?"

"Nej dude," Jag sa till honom, pekar på sin smoothie. "Du måste ändra det sätt du` re utbildning dina smaklökar." Se jordnötssmör borde vara en hälsosam mat, packad med protein, fibrer och enkelomättade fetter, plus massor av fettförbränningen folat. Men de flesta kommersiella jordnöt smör, inklusive de som används av gym, packas med socker och fyllmedel, och har mer socker än de gör fiber. Som ett resultat, orsakar de fett lagring - inte fettförbränning. För att hjälpa dig att hitta det varumärke som kommer att hålla tungan fastnat i gommen med tillförsikt, teamet på äter detta, inte det! tog 30 bästa jordnöt smör i Amerika i vår mat labb, och analyseras ingredienserna, ranking varje märke av hälsan. Here`s vår definitiva listan. Och för att få din mage supertight, don `missa dessa 30 Livsmedel som smälter kärlek handtag!

En riktigt bra jordnötssmör bör ha bara två ingredienser: jordnötter (duh) och en nypa salt. Men dagens `tillverkare-ens "helt naturliga" märken reklam själva som friska packa sin PBS med tillsatser du helt enkelt don` behov. "Peanut smör oftast behandlas med härdade oljor och socker, så se till att du kontrollera etiketten noga" varnar Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN av Middleberg Nutrition. Here`s en titt inuti varje burk.

2 msk betjäna: 180 kalorier, 15 g fett (2,5 g mättat fett), 100 mg natrium, 8 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 7 g protein

Ingredienser: Jordnötter, torkad Cane Syrup, Palm frukt olja, salt

Jordnötter är naturligt fyllda med oljor-och studier har visat att de enkelomättade fetter finns i livsmedel som nötter och olivolja är skyddande av hjärnans hälsa och funktion. Så varför gör jordnötssmör Co. lägga palm frukt olja till sina krispigt och smidig blandningar? Det hjälper med oljeavskiljning, stabilisera mix. En bättre Q, varför de lägger torkade sockerrör? `S kod för socker. Ändå är det överlägset bästa av de värsta läsa vidare. Och blast ännu mer fett med dessa 50 sätt att förlora 10 pounds-Snabbt!

2 msk portion: 200 kalorier, 16 g fett (2,5 g mättat fett), 110 mg natrium, 8 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g socker, 7 g protein

Ingredienser: Jordnötter, linfrö, jordnötsolja, Agave sirap, Palm frukt olja, salt

Earth Balance, ett av de första märkena att få "friska" PBS i mainstream, blir mycket kärlek för att inkludera alla naturliga sockerarter och fiber fyller linfrö. Men vi `t helt rekommenderar ett varumärke som innehåller socker alls. `S jelly`s jobb!

2 msk portion: 200 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 110 mg natrium, 8 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g socker, 7 g protein

Ingredienser: Jordnötter, linfrö, jordnötsolja, Agave sirap, Palm frukt olja, salt

Liksom krispigt sorten, men med lite mer mättat fett.

2 msk betjäna: 180 kalorier, 16 g fett (2,5 g mättat fett), 65 mg natrium, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 7 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, Innehåller 2% eller mindre av: Fullt hydrogenerade vegetabiliska oljor (sojabönor och raps), Mono- och diglycerider, melass, socker, salt

Choosey moms, don `välja Jif! Marknadsförs som ett hälsosammare alternativ jämfört med vanlig Jif, har detta samma ohälsosamma ingredienser, just omorganiseras. Åtminstone har mindre natrium.

2 msk betjäna: 190 kalorier, 16 g fett (2,5 g mättat fett), 105 mg natrium, 8 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 7 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter och socker, Innehåller 2% eller mindre av: Melass, fullt hydrerade vegetabiliska oljor (sojaböna och raps), Mono- och diglycerider, Salt.

Den # 1 jordnötssmör i Amerika är gjord med Fullt hydrogenerade vegetabiliska oljor, extremt hårt, vaxliknande fetter tillverkade genom att tvinga så mycket väte som möjligt på kolskelettet av fettmolekyler. För att erhålla en hanterbar konsistens, tillverkar livsmedel ofta blanda hårt fett med icke-hydrogenerade flytande fetter. Kom ihåg att nästa gång du `re gör Junior`s smörgås eller vill ha hög protein snacks.

2 msk servering: 190 kalorier, 16 g fett (2,5 mättat fett), 135 mg natrium, 8 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 7 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter och socker, Innehåller 2% eller mindre av: Melass, fullt hydrerade vegetabiliska oljor (sojaböna och raps), Mono- och diglycerider, Salt.

All den oljiga grossness av krispigt Jif, men med 25% mer salt per portion.

2 msk betjäna: 190 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 150 mg natrium, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 7 g protein

** Ingredienser: rostade jordnötter, socker, hydrerad vegetabilisk olja (bomullsfrö, sojabönor och rapsolja) för att förhindra separation, Salt.

Striden mellan Skippy och Jif isn `t krig alls-they`re båda gjorde med samma socker och oljor. Men på något sätt, har Skippy mer mättat fett. En studie publicerad i tidskriften Diabetes fann att medan omättat fett kan bidra till att minska bukfetma, kan mättat fett ökar midjemått. Mättade fetter, precis den typ du `ll hitta i bakverk och rött kött, "slå på" vissa gener som ökar lagring av fett i magen, säger forskarna. Inte alla fetter är dåliga, klicka här för 20 Bästa helfet Foods för viktminskning!

2 msk betjäna: 190 kalorier, 12 g fett (2 g mättad), 200 mg natrium, 15 g kolhydrater, 2 g fiber, 4 g socker, 7 g protein

Ingredienser: Jordnötter, fast majssirap, socker, ärtprotein, Innehåller 2% eller mindre av: Salt, fullt hydrerade vegetabiliska oljor (sojaböna och raps), Mono- och diglycerider, melass, Magnesiumoxid, niacinamid, Ferric ortofosfat, zinkoxid, kopparsulfat, folsyra, pyridoxin hydroklorid

Två ord som du aldrig vill se på din mat "mindre fett" När tillverkarna tar ut något, sätter de något igen. I detta fall `s två typer av socker, en ton av Frankenstein tillsatser, inklusive majssirap, flytande sötningsmedel och mat förtjockningsmedel gjort genom att låta enzymer för att bryta majs stärkelse i mindre sockerarter. Det ger inget näringsvärde än kalorier.

2 msk betjäna: 190 kalorier, 12 g fett (2 g mättad), 115 mg natrium, 12 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 8 g protein

Ingredienser: Maltodextrin, lägre fetthalt Ground jordnötter, Salt.

Vara rädd för någon jordnötssmör vars första ingrediensen är inte jordnötter. Maltodextrin är en kalorifritt sötningsmedel och smakförstärkare gjord av ris, potatis eller, mer vanligt, majsstärkelse. Genom behandling med enzymer och syror, kan den omvandlas till en fiber och förtjockningsmedel. Liksom andra sockerarter, har den potential att höja blodsockret och insulinnivåer.

2 msk servering: 190 kalorier, 16 g fett (3 0,5 g mättat fett), 150 mg natrium, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 7 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, socker, palmolja Salt

Inte luras av den "naturliga" etiketten det betyder bara socker inuti är vanligt socker. Det spelar ingen gör det något mindre onödigt.

2 msk portion: 200 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 110 mg natrium, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 8 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, socker, Mindre än 2% av: Hydrogenerad vegetabilisk olja (bomullsfröolja och raps), Salt, Delvis hydrerad bomullsfröolja

It`s olyckligt att de billigare märken av jordnötssmör är alltid det värsta, näringsmässigt. `S fallet här, som en portion av denna # 3 varumärke har mer kalorier än något från Jif eller Skippy.

2 msk betjäna: 210 kalorier, 17 g fett (3 g mättat fett,) 140 mg natrium, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 8 g protein

Ingredienser: rostade jordnötter, socker, mindre än 2% av: Hydrogenerad vegetabilisk olja (bomullsfröolja och raps), Salt, Delvis hydrerad bomullsfröolja

Fyra oljor, socker och salt konkurrerar om utrymmet i vad som borde vara en burk helt enkelt nötter, blandade. En portion har mer fett och natrium än en liten ordning McDonald`s pommes frites. Om Peter Pan åt detta he`d vara för fet för att flyga.

Som sagt, de bästa märkena har två ingredienser: nötter och en touch av salt. Låt oss se vilka märken klarat testet.

2 msk betjäna: 183 kalorier, 11 g fett (2 g mättat fett), 22 mg natrium, 13 g kolhydrater, 4 g fiber, 4 g socker, 8 g protein

Ingredienser: Jordnötter, naturligt sötningsmedel (Birch Xylitol), Organic Lin, jordnötsmjöl, naturliga extrakt, havssalt

We`re bryta vår egen regel här, vilket gör en jordnötssmör med mer än två ingredienser rankas som en av de bästa. `S eftersom vi gillar den låg fetthalt räkna, super-lågt antal natrium, fibern lagts till av lin, och är i allmänhet OK med xylitol. `S en sockeralkohol som förekommer naturligt i jordgubbar, svamp och andra frukter och grönsaker, oftast utvinns ur massa av en björk. Till skillnad från vanligt socker, don `sockeralkoholer uppmuntra cavity-bakterier. De har en laxerande effekt, men kan så tung intag orsaka tarmbesvär eller gas.

2 msk betjäna: 190 kalorier, 16 g fett (2,5 g mättad), 70 mg natrium, 8 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g socker, 7 g protein

Ingredienser: Organic torrostade jordnötter, Organic Palm Oil, Organic Oraffinerad Rörsocker, havssalt

Även om det tillför oljor och socker, vi gillar detta brand`s låg natrium räkna-och det faktum att föräldrar kan uppskatta det faktum att du don `måste röra.

2 msk betjäna: 190 kalorier, 16 g fett (2 g mättat fett), 125 mg natrium, 7 g kolhydrater, 3 g fiber, 1 g socker, 8 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, Salt

Generellt har släta sorter mer natrium, eftersom det `s mindre jordnötter att ta oss utrymme. Om du `re gonna go Teddie, gå krispigt.

2 msk betjäna: 190 kalorier, 16 g fett (2 g mättat fett), 100 mg natrium, 7 g kolhydrater, 3 g fiber, en g socker, 8 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, salt

Ge det ett björnkram: Den har 25% mindre natrium än krispigt och lika mycket protein.

2 msk betjäna: 190 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 25 mg natrium, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 8 g protein

Ingredienser: Torr rostade jordnötter, palmolja

Justin Gold tog PB från Farmer`s marknaden till bodegas överallt, och det `fångats på goda skäl: It`s krämig och beroendeframkallande, men med en super-lågt antal natrium.

2 msk portion: 200 kalorier, 16 g fett (2,5 g mättad), 105 mg natrium, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, en g socker, 8 g protein

Ingredienser: Jordnötter, innehåller 1% av mindre av salt

Ironiskt nog, företaget bakom sugariest gelé ger den bästa traditionella PB på marknaden. Tillverkad med bara jordnötter-och inga härdade oljor-detta är jordnötter bättre.

2 msk betjäna: 190 kalorier, 16 g fett (2 g mättad), 0 mg natrium, 7 g kolhydrater, 3 g fiber, en g socker, 8 g protein

Ingredienser: Organic torrostade jordnötter

Saltfri, skulle detta vara vår # 1 plockning för bästa jordnötssmör i universum ... om det weren`t en touch smak fritt och dyrt. (Pro tips: sprida det på en rulle och tillsätt Chia frön.) Näringsmässigt, it `en vinnare. Men vi satsa mer av er kommer faktiskt köpa vår # 1 plockning.

2 msk portion: 200 kalorier, 16 g fett (2,5 g mättad), 90 mg natrium, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, en g socker, 8 g protein

Ingredienser: Jordnötter, innehåller 1% av mindre av salt

Den saltfria Maranatha har mycket mindre natrium. Den Teddie har något mindre kalorier. Men till skillnad från dem, kan Smucker`s hittas i din lokala mataffär, oavsett var du handlar, så det rankas # 1 på vår lista. Tillverkad utan härdade oljor, är detta det bästa vanliga märke jordnötssmör på marknaden. Sprid några på din morgon toast och don `missa dessa 50 bästa frukost livsmedel för viktminskning rankade!.

Köp det nu!

Åh, hur långt VI HAR kommit sedan Goober Grape. Jordnötssmör företag nu lägga kola, mörk choklad och andra sötsaker till sina blandningar. Ta reda på var dina favorit priser här-VI HAR rankat dem från värsta till bästa! Och nu när du vet vad du ska äta, hålla fettförbränning går med dessa väsentliga 55 bästa någonsin sätt att öka din ämnesomsättning!

3 msk betjäna: 240 kalorier, 13 g fett (2,5 g mättad), 26 g kolhydrater, 2 g fiber, 21 g socker, 7 g protein

Ingredienser: Botten Roated jordnötter, druvsaft, hög majssirap, majssirap, dextros, Vegetabiliska Monoglycerider (från Palm Oil), pektin, Salt, citronsyra, kaliumsorbat, natriumcitrat

Nostalgi är ofta inkörsporten drogen dåligt val-don `tillfogar dem på dina barn. Och don `luras av den söta, prata tecknad jordnöt på etiketten: En portion Goober Grape har så mycket socker som en halv burk cola.

2 msk betjäna: 180 kalorier, 14 g fett (3 g mättat fett), 35 mg natrium, 11 g kolhydrater, 2 g fiber, 7 g socker, 6 g protein

Ingredienser: Jordnötter, torkad Cane Sirap, kakaosmör, vanilj, Palm frukt olja, Lecitin (från solrosor), Salt

För en dessert spread, är detta en av de mest hälsosamma, men tror inte det `ett substitut för jordnötssmör. Såvida du `re hoppa sylt.

2 msk betjäna: 210 kalorier, 16 g fett (2,5 g mättad), 25 mg natrium, 8 g kolhydrater, 2 g fiber, 4 g socker, 6 g protein

Ingredienser: Jordnötter, socker, honung, honung kristaller, Salt

Vår # 1 jordnötssmör på marknaden Smucker`s naturligt jordnötssmör-blir "en touch av honung" här, men också en ohälsosam överdos av socker och honung kristaller. Minst it `s görs utan härdade oljor.

2 msk betjäna: 190 kalorier, 17 g fett (1,5 g mättat fett), 90 mg natrium, 7 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g socker, 7 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, indunstas Rörsocker, kokos, vanilj, havssalt

De smarta kockar på Wild Friends gjort socker cookies låter friska, blanda kokos i jordnötter spridning. Om det weren`t så fet, we`d äta mer.

2 msk betjäna: 180 kalorier, 14 g fett (2,5 g mättat fett), 80 mg natrium-10 g kolhydrater, 2 g fiber, 5 g socker, 7 g protein

Ingredienser: Jordnötssmör Spread (jordnötter, socker, palmolja, innehåller 2% eller mindre av: salt, melass), honung

Oh, Jif: Om du har honung, varför tillsätt socker?

2 msk portion: 170 kalorier, 13 g fett (2,5 g mättad), 35 mg natrium, 12 g kolhydrater, 2 g fiber, 7 g socker, 6 g protein

Ingredienser: Jordnötter, torkad sockerrör, kakao, kakaosmör, Palm frukt olja, vanilj, lecitin (från solrosor), salt

"Bättre än Nutella." `S bästa kan vi säga för denna bästsäljare. Den har ingen härdad olja, ingen HFCS och en fin touch av protein. Om det hade något mindre socker, we`d nämna en av våra favoriter.

2 msk betjäna: 190 kalorier, 16 g fett (3 g mättat fett), 65 mg natrium, 8 g kolhydrater, 2 g fiber, 4 g socker, 7 g protein

Ingredienser: Torr rostade jordnötter, Organic Honey Pulver (organisk indunstades rörsocker, ekologisk honung), palmolja, havssalt

Justin`s har gjort en konst av hälsosamma godis-deras jordnötssmör koppar rankade högt på vår lista över de 52 Top Candies-rankade. Denna organiska jordnötssmör med honung priser hög, även med en anständig räkna socker.

2 msk portion: 190 kalorier, 17 g fett (1,5 g mättat fett), 90 mg natrium, 7 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g socker, 7 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, indunstas Rörsocker, pumpa Spice Blend, jordnötsolja, havssalt.

We`re in PS trend om det innebär mer PBs så här.

2 msk betjäna: 190 kalorier, 16 g fett (2 g mättat fett), 90 mg natrium, 7 g kolhydrater, 3 g fiber, en g socker, 8 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, indunstades Cane socker, melass, Pepparkaka Spice Blend, vanilj, rostade jordnötsolja, havssalt.

Precis i tid för semester-och med mindre socker än någon kaka `ll hitta på julfesten.

2 msk portion: 185 kalorier, 9 g fett (2 g mättat fett), 46 mg natrium, 12 g kolhydrater, 3 g fiber, en g socker, 12 g protein

Ingredienser: Jordnötter, vassleproteinisolat, ekologisk lin, kakao, naturligt sötningsmedel (xylitol), naturliga extrakt

Vi gillar lin för extra Omega 3`s men we`re vistas för choklad.

2 msk portion: 192 kalorier, 12 g fett (3 g mättat fett), 18 mg natrium, 9 g kolhydrater, 2 g fiber, 4 g socker, 12 g protein

Ingredienser: Jordnötter, vassleproteinisolat, vit choklad chips (sockerrör socker, kakaosmör, fettfri torrmjölk, lecitin, naturliga extrakt)

Nötter ’n More är den typ av varumärke you`d hitta på GNC, så we`re inte förvånad det har mer protein än någon PB-även om vi önskar att det var växtbaserad, för att minska svälla orsakas av vassle.

2 msk servering: 180 cal, 10 g fett (2 g mättat fett), 46 mg natrium, 11 g kolhydrater, 3 g fiber, en g socker, 12 g protein

Ingredienser: Jordnötter, vassleproteinisolat, ekologisk lin, naturligt sötningsmedel (xylitol), naturliga extrakt, solroslecitin

Stilla din önskan om Ben Jerry`s Heath Bar Crunch för endast 1 gram socker.

2 msk servering: 200 kalorier, 14 g fett (2 g mättat fett), 0 mg natrium, 7 g kolhydrater, 5 g fiber, 2 g socker, 11 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, vassleprotein, Coconut Palm Sugar, mörk choklad chips, osötat kakao, kokosolja, Chia Seed, linfrön.

Med mindre fett och socker och mycket mer protein än någon Skippy eller Jif, är detta en cookie liknande spridningen we`d sprids på vår Ezekiel bröd varje dag.

Köp det nu!

Den nya vågen av pulver jordnöt smör slår ut fettet kalorier, lämnar ett torrt pulver som du återskapa med vatten. Ät detta, inte det! godkänner dem, även för halva priset, kan du köpa en naturlig jordnötssmör `s nature`s gjort perfekt.

2 msk servering: 45 kalorier, 1 g fett (0 g mättad), 70 mg natrium, 6 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 4 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, kakaopulver, socker, salt

Vår syn på detta är, om du vill choklad, har choklad. Men `s stor i smoothies!

2 msk servering: 55 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättad), 70 mg natrium, 4 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 5 g protein

Ingredienser: Jordnötter, socker och salt

Med 10 fler kalorier än PB2, kommer detta på andra plats i en två man race.

2 msk servering: 45 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättad), 94 mg natrium, 5 g kolhydrater, 2 g fiber, 1 g socker, 5 g protein

Ingredienser: Rostade jordnötter, socker, salt

Vinnaren, nästan som standard. PB2 är den första vanliga varumärke i pulver PB utrymme. Vi gillar det för bakning och smoothies, men för smörgåsar, kommer att hålla fast Smucker`s.

Köp det nu!