smör fördelar Almond

Med framväxten av en hälsomedvetna befolkningen, många människor som söker alternativ till de gynnade ohälsosamma livsmedel som de tycker om. Många människor har vänt sig till mandel smör som ersättning för andra muttersmörprodukter, såsom jordnötssmör, eftersom mandel smör fördelar vida överträffar det av jordnötssmör. Mandel smör har låg natriumhalt och avser hjärtvänlig fetter, vilket gör det till ett utmärkt val för den som vill äta gott, smaken förtjusande och dess mångsidighet är häpnadsväckande.

Friska Fördelar med mandel smör

De positiva hälsoeffekterna av mandel smör är överväldigande. En matsked mandel smör innehåller:

• 100 kalorier
• 10 gram fett
• 2 gram protein
• 1 gram fiber
• 10% rekommenderade dagliga intaget (RDI) magnesium
• 8% RDA av fosfor
• 4% RDA av kalcium

Vissa ännu mer utmärkt mandel smör fördelar är listade nedan:

1. hälsosam för hjärtat

Mandel smör är rikt på enkelomättade fetter, som är den typ av fett som reducerar nivåer av kolesterol och minska risken för hjärtsjukdomar.

2. Hjälp att sänka blodtrycket

En annan stor mandel smör fördel är att sänka blodtrycket. Om kolesterol byggs upp inom blodkärlen, så blodet inte kan röra sig så fritt runt kroppen, vilket innebär att ditt hjärta måste arbeta extra hårt för att pumpa blod tillräckligt, vilket höjer blodtrycket. Minska kolesterol genom att konsumera mandelsmör kan bidra till att förhindra att detta inträffar.

3. blodsockerkontroll

Almond smör kan konsumeras utan att oroa dig när det gäller att öka blodsockernivåer, och det smakar bra. Det kan även hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna genom att minska ökningen av blodsocker och insulin i kroppen som är typiskt efter en kolhydratrik måltid.

4. Rik på Antioxidanter

Antioxidanter är mycket fördelaktigt eftersom de upphäver effekten av fria radikaler som gör cellskador på kroppen och därmed bidra till att skydda celler från oxidativ stress och minska risken för hjärtsjukdomar och andra åkommor som är förknippade med det.

5. Hjälp kontrollera vikten

Som nötter som mandlar har högt kaloriinnehåll, kan många antar att de bör undvikas om du vill kontrollera din vikt. I själva verket är det motsatta faktiskt sant. På grund av att fibern, enkelomättade fetter, och protein inom mandel och mandel smör, konsumtion av mandel fördelar smör viktkontroll, inte hindrar den.

Finns det några risker med mandel smör?

Mandel innehåller oxalater, vilka är föreningar som finns naturligt hos människor, djur och andra livsmedel. Om de konsumeras i stora mängder kan det orsaka fysiska malaises, särskilt hos personer som har njur- eller gallblåsa problem (som kroppen kämpar för att bryta ner oxalater).

En annan risk värt att notera är att allergier. Mandel är en typ av nöt, som många människor kan vara allergisk mot. Detta innebär att om du är allergisk mot mandel och äter bara en liten mängd, kan en negativ reaktion uppstår. Se till att vara tydlig i åtanke om du har några allergener till nötprodukter innan du dricker.

Almond Butter vs. jordnötssmör

Omgång 1: Närings Info

Även om jordnötssmör har i allmänhet mer protein i genomsnitt näringsvärdena (i termer av kalori, kolhydrater, fett, och fiberinnehåll) är typiskt däromkring desamma.

Vinnare: Tie.

Omgång 2: Vitaminer och mineraler

Medan jordnötssmör har högre värden av niacin (22% av RDI) och vitamin B6 (14% av RDI) jämfört med mandel smör, som innehåller 5% och 2% respektive, mandel fördelar smör i innehållande nästan två gånger mängden av magnesium och järn, och tre gånger så mycket vitamin E (en antioxidant), fyra gånger halten av jordnötssmör kalcium, och sex gånger riboflavin innehåll.

Vinnare: mandel smör.

Omgång 3: Fet

Mandel smör, som nämnts, är packad med hälso fetter som gör mycket mer nytta än skada på kroppen. Jordnötssmör, å andra sidan, innehåller ofta dubbelt så mycket av omega-6-fettsyror än mandel smör, som ofta är kopplade till en ökad risk för hjärtsjukdom.

Vinnare: mandel smör.

Rund 4: Tillsatser

Det är allmänt känt att tillsatser som sötningsmedel ingår i många livsmedelsprodukter för många skäl. När man tittar på ingrediensförteckningen för jordnötssmör, kanske du märker ofta dessa oönskade tillsatser, såsom hydrerad olja eller majssirap. Med detta sagt, dessa tillsatser kan också hittas i mandel smör. Det bästa sättet att undvika oönskade tillsatser är att alltid köpa ekologiskt.

Vinnare: Tie.

Domen

Av allt att döma både jordnötssmör och mandel smör är tät med näringsämnen, och om båda köps organiskt, kan de dra en hälsosam diet. Men mandel fördelar smör uppväger att jordnötssmör därför om en segrare ska fastställas, mandel smör kröns segrande.

Dela på sociala nätverk: