Vattenmelon diet: perfekt sätt att rena kroppen och gå ner i vikt

Nu är en dag ”bantning” är inte bara ett ord för oss, utan det är ett nyckelord för att hålla oss pigga och friska. Definitivt, har vi inte tid att göra övningar på grund av vår hektiska liv schema.

Så när vi befinner oss i ett bekymmer att följa den bästa dieten är Vattenmelon diet precis som en välsignelse för oss att förlora de onödiga pounds.

Men det enda du måste följa är att äta bara och endast vattenmeloner 24 timmar i 5 dagar.

Låt oss diskutera i detalj om denna diet i alla aspekter.

Vad är Vattenmelon Diet

Vattenmelon kost är en mono-diet, vilket innebär att du måste äta bara en produkt och det är den enda vattenmelon. Det är ett bra sätt att rena kroppen och gå ner i vikt snabbt.

Det lämnar kroppens celler förnyas och föryngras genom avgifta dem. Den renar alla gifter från kroppen.

Denna diet tilltalar människor på grund av dietister ger en hel del struktur, men behöver bara en kort engagemang. Kosten ger dieters en realistiskt att uppnå mål. Men du måste lyda dieten - regler utan fusk.

fördelar

Vattenmelon har endast 92% vatten och 6% av socker. Det är lågt i kalorier och fylld med mineraler. Det är rikt på vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalium, betakaroten och magnesium.

Det har glukos och fruktos som lätt tas upp av kroppen. Efter vattenmelon diet för viktminskning är ett effektivt och enkelt sätt att sprida överflödigt fett. Du kan få till en stor form utan att behöva gå på en Crash Diet.

Diet plan

För att följa denna vattenmelon diet du behöver bara tre saker.

Vattenmeloner att äta
Viljestyrka att hålla på diet
Endast 10 dagars

Under en kort period, kan du träffa ditt mål och får en fin form. Jag tror att detta är ett av de enklaste sätten att gå ner i vikt.

I denna diet plan på 10 dagar, du måste följa två typer av diet plan. En mono diet av endast vattenmeloner i 5 dagar och vattenmeloner med några andra näringsrika livsmedel. Eftersom ett enda objekt kan aldrig uppfylla alla nödvändigheter näring din kropp behöver. Men denna mono kost bör inte överstiga mer än 5 dagar. Du måste lägga till några andra livsmedel i kommande 5 dagar tillsammans med vattenmeloner.

Proffs tyder på om du känner någon typ av obehag på en^st dagen av diet plan, omedelbart avbryta planen och rådfråga din dietist eller läkare. Ibland bara en typ av mat kan få dig att känna yrsel, obekväma och bristande intresse för att utföra något arbete. Det är således starkt föreslås att inte göra något hårt arbete under dessa 5 dagar. Om du är okej efter 24 timmars diet, gå vidare och slutföra planeringsperioden

Det rekommenderas att du måste äta 1 kg av vattenmelon för varje 10 kg kroppsvikt. Till exempel, om du är 60 kg i vikt, då måste man äta 6 kg av vattenmelon i 24 timmar. Du måste äta bara väl mogna vattenmeloner eftersom de innehåller de flesta vitaminer och mineraler. De har en liten mängd av nitrater som kan förgifta din kropp.

1^st 5 dagarna av diet plan

Under dessa 1^st 5 dagar, måste du ta vattenmeloner i din frukost i lunch och middag också. Du måste ta vattenmeloner som i mitten tids snacks också. Du kan ta dem som skivor, som isbitar eller juice. Inte äta skalet och frön om de har mycket näring.

Efter att ha följt dieten reglerna utan fusk du kan förlora 1 till 1,5 kg per dag. Är det inte intressant? Du måste följa reglerna endast i 5 dagar och det föreslås inte att överstiga den tid vid varje situation. Efter 5 dagar du måste sluta mono- kost och följa diet plan föreslås av dietister i närmaste 5 dagarna.

Återstående 5 dagars Diet Plan

Du måste lägga till några andra näringsrika livsmedel tillsammans med vattenmeloner. Låt oss följa en diet diagram föreslagits av dietister för de återstående 5 dagarna.

1^st Dag

Frukost

En skiva vattenmelon
En kopp kaffe eller te granater

Lunch

150gms kokat magert kryssen
150gms av kokt ris
En skiva vattenmelon

Middag

60gms av keso
En skiva av hela bröd
En skiva vattenmelon

2^nd Dag

Frukost

En skiva om vattenmelon
En skiva om toast
En kopp kaffe eller grönt te

Lunch

100 g kokt skinn kyckling
En skiva av hela bröd
En skiva vattenmelon

Middag

100 g av grillad fisk
100 g kokt ris
2 skivor av vattenmelon

3^rd Dag

Frukost

En skiva vattenmelon
En del av toast
En kopp kaffe eller grönt te

Lunch

5gms av pasta med tomatsås
3 skivor av vattenmelon

Middag

Grönsakssallad
Så mycket vattenmelon som du vill

4^th Dag

Frukost

2 skivor av vattenmelon

Lunch

En skål med broccoli soppa med grädde

Metod för att framställa

Täcka 3 koppar broccoli och ½ lök med vatten
Koka upp
Gör puré med en mixer
Tillsätt salt efter smak

Middag

3 medel potatis (ugnsbakad)
2 skivor av vattenmelon

5^th Dag

Frukost

3 skivor av vattenmelon

Lunch

150gms kokat magert kryssen
Så mycket vattenmelon som du vill

Middag

En skiva av hela bröd
60gms av keso
3 skivor av vattenmelon

Under dessa 5 dagar äta så mycket som vattenmelon du vill i mitten - förmiddagen som ett mellanmål. Du kan ta vattenmelon juice 10 minuter innan lunch.

Efter dessa 10 dagar av vattenmelon diet plan, följa en hälsosam diet Det är fri från fet mat och skräpmat i allmänhet. Gör några övningar och dricka mycket vatten. Du kan lägga till två till tre skivor av vattenmelon i din kost varje dag. Det är billigare och finns över hela året.

Positivitet av vattenmelon Diet

Vattenmelon är ett diuretikum och blod tonic. Det underlättar vätska och avfall eliminering från kroppen.
Vattenmelon är en naturlig och stark utsläckare på grund av vattenkälla närvaro i den.
Vattenmelon är fibrösa som är perfekt för att upprätthålla god matsmältningen. En halv kopp servering innehåller 2 g fiber.
Det är lågkalori. Varje 100 g vattenmelon har 7gms av socker och 32 kalorier.
Det är mot diabetes på grund av dess lägsta beloppet av kolhydrater och socker.
I varje 2 koppar som betjänar den ger 25% av vitamin C och 30% av vitamin A.
Den är rik på lykopen, en antioxidant som minskar risken för cancer, hjärtsjukdomar och macular försämring som är en typ av synnedsättning som kan uppstå med åldrandet.
Vattenmelon hjälper de tävlande att stödja en lägre hjärtfrekvens och för att få befrielse från träningsvärk i nästa dag.
Det finns en förening som är känd som L - citrulin närvarande i vattenmelon, till vilken kroppen konversation till en annan essentiell aminosyra känd som L - arginin. Denna konverterade aminosyra förbättrar blodcirkulationen och slappnar blodkärlen.
Enligt en liten studie som publicerades i Journal of Agricultural Food and Chemistry 2013, lugnar vattenmelon värkande muskler.
När allt kommer du att få din uppnått mål att gå ner i vikt på kort tid.

Negativitet av vattenmelon Diet

Det är uppenbart att du kommer att förlora rätt vikt i dessa 10 dagar diet plan. Men det har vissa negativa effekter också.

1^st av all din kropp inte kommer att få tillräckligt med näring från endast vattenmeloner men det har begränsade näringsämnen i den och din kropp behöver mer än dem.
Denna mono kost resultat från en stor kalori droppe som kroppen inte är redo att acceptera.
Allt extra vatten du förbrukar kan orsaka diarré och svälla.
I extrema fall orsakar vattenmelon kost hypovolemisk chock, ett tillstånd på grund av extrem blod eller vätskeförlust och gör ditt hjärta inte kan pumpa tillräckligt med blod till kroppen.
Det kan orsaka ångest, förvirring och svaghet i kroppen.
Fuktig hud och blek hud orsakar i vissa fall.
Det kan leda till oförmåga att kissa, svettningar, snabb andning och passera ut.
Kosten rekommenderas inte för barn och gravida kvinnor.
Personer med nedsatt immunförsvar bör inte följa denna diet.
Människor har högt blodtryck, minskat blodflöde, nefrit, gikt, fetma, njure eller leversjukdom rekommenderas starkt att undvika denna diet.

Slutsats

Den viktigaste punkten att komma ihåg i denna vattenmelon kost, fungerar det inte på lång sikt. Egentligen vad som händer i alla mono diet som en sådan, får folk avledas till deras naturliga diet strax efter 2 dagar. Vissa börjar lägga till andra livsmedel i sin kost också. Således de inte får den uppnådda mål för viktminskning plan.

Vissa studier visar att människor blir uttråkad i mono kost och återvänder sin normala kost mycket snart. Så diet plan går förgäves. En annan sak händer också att människor hamnar i sina egna vanor när dieten period blir över. De börjar att äta alla sina favoriträtter som vanligt. Som ett resultat av de återfå vikt bara efter några perioder.

Så proffs sade efter denna vattenmelon kost, byt vattenmeloner som en måltid varje dag. Som ett resultat kommer du inte upp i vikt så mycket. En sista punkt att komma ihåg är att du måste konsultera läkare innan du hoppar in i någon diet plan.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade