Vattenmelon hälsofördelar och näringsmässiga fakta

innehåll

Vattenmelon: what you vet inte
Vattenmelon närings fakta
Vattenmelon hälsofördelar
- Relaterade artiklar:

Många av oss går till snabbköpet och plocka upp alla sorters små och enkla att äta frukter som apelsiner, bananer och äpplen. Vi tenderar att ignorera de stora, gröna och läckra frukter som kan `t ätas lika lätt som dessa små.

Vattenmelon är en frukt som har en hel del vatteninnehåll och är helt underbart för våra kroppar.

Don `tro oss?

Läs vidare för en fullständig låg ner på hälsofördelarna med att äta vattenmeloner:

Vattenmelon: What You vet inte

Vattenmelon är frukten av en vinstock liknande blommande växt botaniskt kallas vattenmelon. Man tror att denna anläggning härstammar från södra Afrika. Dess mjuk och hård utsida med mörkare gröna ränder gör denna frukt lite vilseledande utseende som dess inre är läcker, rött och köttiga. Ibland köttet färg kan också vara gul, vitaktig eller ljusrosa.

Vattenmeloner tog sig till Kina på 13-talet, där moriska inkräktare upptäckte frukt och introducerade dem till Europa runt den 15: e århundradet. Denna frukt gjort sin väg till Amerika av 16-talet och sedan till de omgivande områdena i de följande åren.

Vissa sorter av vattenmeloner är också mindre i storlek och gult Fleshed. De är kända som frysfack meloner.

Mestadels är vattenmeloner äts råa, genom att skära i bitar eller skivor, eller blandas med andra frukter för att berika kroppen med vattenmelon hälsofördelar. Desserter kan också göras med det, för att göra det mer tilltalande som dess höga vatteninnehåll ibland gör det oattraktiv och smaklös för vissa människor. De skalet av vattenmelon är ätliga också, eftersom de har hjälp näringsämnen, liksom. Men de flesta människor inte föredrar att äta dessa som de don `ha en tilltalande smak. De används för att göra pickles i USA eller rör stekt med andra grönsaker i Kina.

Vattenmelon juice är ett vanligt sätt att konsumera vattenmelon hälsofördelar. Ibland juice görs också till vin.

Vattenmelon Närings fakta

Denna frukt är mest älskade av dem som försöker att undvika diabetes eftersom den har en mycket mindre mängd sockerinnehåll. Vattenhalten i denna frukt är så mycket som 92% och sockerhalten gör upp för endast sex% av frukten. Det är en mycket bra källa till vitamin C och har en hög halt av karotenoider också.

Funderar vitaminer? De kommer inte att hamna på efterkälken. Vattenmeloner innehåller vitamin A, B6 och C. De har också aminosyrorna arginin och citrulin, vilket är till stor hjälp för att upprätthålla flödet av blod och hålla artärerna i ett gott skick. Den totala kardiovaskulära funktion hålls på plats av dessa aminosyror. Vattenmelon är helt fettfri och har lågt kaloriinnehåll. Det är också kolesterol gratis. Bortsett från dessa, vattenmeloner innehåller också järn, kalium och kalcium.

Legendary Lykopen
Lykopen är en mirakulös näringsämne som finns i denna frukt. Den rödaktiga köttet är den främsta källan till lykopen. Det beror på Lykopen att vattenmelon får sin röda färg. Vattenmeloner har mer mängd Lykopen dvs nästan 15 till 20 mg vardera två koppar servering. Detta är mer än andra färska frukter och grönsaker.

Vattenmelon Hälsofördelar

Nu när vi vet om de olika näringsämnen i vattenmeloner och deras hälsofördelar, låt oss nu ta en titt på några framträdande del vattenmelon hälsofördelar.

1. reglerar blodtrycket
Vattenmeloner har stora mängder av kalium och magnesium. Dessa två elektrolyter hjälper till att hålla blodtrycket i schack. Kalium är en vasodilator, vilket innebär att spänningen i blodkärlen och artärer förs ned genom det. Detta i sin tur stimulerar blodflödet och det kardiovaskulära systemet fungerar väl. Det finns en hel del av karotenoider i vattenmeloner som vi redan vet, och dessa minskar möjligheterna till stroke, blodproppar eller hjärtinfarkt.

2. Slagsmål Cancer
Lykopen i vattenmeloner är mest känd för sina cancer egenskaper. Forskning tyder på att lykopen hjälper till att effektivt fånga fria syreradikaler, vilka är medel av cancer befordran i kroppen. Riskerna för bröst, tjocktarm och lungcancer minskas avsevärt. Lykopen och vitamin C tillsammans göra en bra kombination för att göra vattenmelon en frukt med anticanceregenskaper. Detta är bara ett av de många vattenmelon hälsofördelar.

3. Förhindrar Astma
Alla gifter i kroppen elimineras av antioxidanter i vattenmelon. Detta sänker risken för astmaattacker drastiskt.

4. Förhindrar Dehydrering
Du kommer säkert att märka gatuförsäljare som säljer vattenmelon skivor under sommarsäsongen. Att äta vattenmelon på en varm och solig dag skulle vara det bästa sättet att hålla dig från att känna uttorkad och svag. hög halt Vattnet i denna frukt visar dess effekter mycket snabbt, skyddar kroppen från att påverkas på grund av värmen. Det minskar kroppstemperatur, såväl som blodtryck. Så du vann `t få en värmeslag om du har någon vattenmelon hands. Vattenmelon bidrar till att upprätthålla vattennivåer i kroppen och släpper överskottsvätska genom svett, vilket gör att du känner ljus och fräsch.

5. botemedel Inflammation
Det finns Kolin i vattenmeloner, vilket hjälper oss att behålla strukturen i membranen och underlättar nervimpulsöverföringen. Det bidrar också till att absorbera fett, som hjälper till att undvika kronisk inflammation.

6. Aids i viktminskning
Vattenmelon innehåller mycket mindre kalorier och är en helt fettfri frukt. Att äta den under mellanmål eller mellan måltiderna kan vara en av de bästa alternativen som det knappast ökar din kaloriförbrukning. Faktum är att den höga vattenhalten i vattenmelon hjälper kroppen att avlägsna överskott av fett och minska din vikt. Äter vattenmelon gör att du känner dig full på grund av sin saftiga innehåll och du inte brukar äta för mycket. Detta är en av vattenmelon hälsofördelar som ofta förbises av människor som försöker gå ner i vikt.

7. Förhindrar Cell Damage
Lykopen hjälper till att skydda cellskador och ökar bildandet av nya celler. Cellerna producerade är friskare och skydda kroppen mot olika sjukdomar.

8. Bibehåller hjärthälsa
Karotenoider, som vi redan läst, hjälper till att reglera blodtrycket och därmed förbättra kardiovaskulär hälsa. Lykopen förbättrar också hjärtfunktioner. Det finns en annan cartenoid kallas betakaroten, som har antioxiderande egenskaper. Detta minskar risken för åldersrelaterade hjärtproblem. Kalium, också spelar en mycket viktig roll för att minska risken för hjärtproblem, i synnerhet, en hjärtattack. Karotenoider minska halterna av kolesterol i kroppen och håller ditt hjärta glad och skyddas mot sjukdomar.

9. Förhindrar Förstoppning
Fibrerna och vatten i vattenmelon hjälp vid reglering rötningsprocessen. Vattenmeloner minska risken för förstoppning och gör tarmkanalen frisk och medför regelbundenhet i matsmältningen.

10. Förbättrar Immunsystemet
Mångfalden av näringsämnen i denna frukt hjälper kroppen utföra alla de funktioner som smidigt. Detta minskar riskerna för olika sjukdomar betydligt. Immunitet kroppen förstärks av regelbunden konsumtion av vattenmeloner.

Om du inte vill äta denna frukt i skivad form kan du prova att dricka vattenmelon juice eller den i sallader. Men konsumerar vattenmelon dagligen kommer säkert att göra bra för din kropp och avslöja den verkliga vattenmelon hälsofördelar gömda i den stora runda frukter.