Meats som bränner fett

Även om kycklingbröst är den gyllene standarden för hälsosam grillning som kan hjälpa viktminskning låg fetthalt, hög protein nyckeln till en framgångsrik äta plan är olika, och forskning visar att du nu har alternativ. Även om du fortfarande vill styra bort från traditionell stormarknad marken chuck, det finns sätt att njuta av en beef burger veta `re gör rätt från din midja. Och du kan öppna upp din grill till mer kreativa val, alltför packat med näringsämnen och protein that`ll håller dina träningsmål på rätt spår utan att offra smak.

När det gäller biff eller hamburgare, gå gräs-matas. Det kan ding din plånbok, men `-ll buckla din abs. Gräs-livnärde nötkött är naturligtvis smalare och har färre kalorier än konventionell kött: En mager sju uns konventionella remsor biff har 386 kalorier och 16 gram fett. Men sju ounce gräs matade remsor stek har bara 234 kalorier och fem gram fett. Gräs-utfodrats med kött innehåller högre nivåer av omega-3-fettsyra, enligt en studie publicerad i nutrition Journal, som har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar.

Även gräs-utfodras nötkött är ett utmärkt val, bison`s profil har ökat under de senaste åren, och av goda skäl: Det har halva fett och färre kalorier än rött kött. Enligt USDA, medan en 90% -lean hamburgare kan genomsnitt 10 gram fett, en jämförelsevis stora buffel burger ringar i vid två gram fett med 24 gram av protein, vilket gör det till en av de leanest kött runt. Men vänta, ta en chans på denna oväntade kött tjänar du två friska bonus: På bara en portion `ll få en fullständig dag` s intaget av vitamin B-12, som har visat sig öka energi och hjälpa stänga generna ansvarig för insulinresistens och bildandet av fett cells- Dessutom, eftersom bison är naturligtvis gräs-fed, du tryggt din hamburgare kan känna It`s fri från hormoner och föroreningar än vad som kan visa sig i magen fett.

Lean och proteinrika, Turkiet inte längre en automatisk ersättning för rött kött-fågeln förtjänar rekvisita på egen hand. En fjärdedel pund Turkiet burger patty innehåller 140 kalorier, 16 gram protein och åtta gram fett. Dessutom är kalkon rik på DHA omega-3 fettsyror-18 mg per portion, den högsta på denna lista, som har visat sig öka hjärnans funktion, förbättra ditt humör och stänga av fett gener förhindrar fettceller från att växa i storlek. Se bara till att du köper vitt kött bara-dark innehåller för mycket fett. Och vet att du `re gör din hälsa en dubbel fast genom grillning hemma: Restaurang versioner kan packas med feta tillägg för att öka smak. Inte ditt problem, eftersom det `gå direkt från grillen till din tallrik (helst med bästa kryddor att bränna fett och paprika blandas i).

Sänk att ögonbryn `re höjning. Strutskött är den stigande stjärnan i grillen. Medan It`s tekniskt röda och har rik smak av nötkött, har mindre fett än kalkon eller kyckling. En tre-uns patty innehåller 146 kalorier, 22 gram protein och sex gram fett. Dessutom har en portion 200% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B-12. Denna exotiska kött kan också hjälpa tälja din mitten: struts innehåller 55 mg av kolin, ett näringsämne som hjälper fettförbränningen. Och it `inte så svårt att hitta eftersom det låter-struts blir allt finns i livsmedelsbutiker runt om i landet.

En longtime fiende läkare och dieters har fläsk kommit runt som ett hälsosammare alternativ för sent så länge du väljer rätt cut. Det bästa är fläskfilé: En University of Wisconsin Studien fann att en tre-ounce servering av fläskfilé har något mindre fett än en skinn kycklingbröst. Den har 24 gram protein per portion och 83 mg av kolin (i det senare fallet, ungefär samma som ett medium ägg). I en studie publicerad i tidskriften näringsämnen, Forskarna frågade 144 överviktiga människor att äta en kost rik på färsk magert fläsk. Efter tre månader, gruppen såg en signifikant minskning av midjemått, BMI och magen fett, med ingen minskning av muskelmassa! De spekulerar att aminosyraprofilen på fläsk protein kan bidra till större fettförbränning.

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu i pocket!