6 Viktiga platt-mage livsmedel

Även om du har gjort stora nyårslöften, några dåliga val mat varje vecka kan snabbt lägga upp till en ångvält av litegrann i god tid före februari. Tro inte oss? Tänk på kalori skador på typiska vinteraktiviteter-tunga måltider och datum natt hamburgare toppad med gobs av högt kalori condiments- uppvärmningen söta Lumberjack frukost, kvävd i socker packas och fett blästrade toppings- och säsongs dryck val (i ett missriktat försök att parera SAD) garanterar att du tvätta det alla ned med hundratals extra kalorier. Inte precis en av de bästa viktminskning tricks.

Det är därför Ät detta, inte det! har utvecklat denna lista över sex eteriska platt-mage livsmedel. Ju fler av dessa bula-battlers du äter, desto större chans att hålla dessa abs platt hela denna hud-blottar säsongen.

Till att börja med, när du väljer en fullkornsris produkten över en gjord av närings avskalade vitt mjöl, föra dig krig mot magen fett. Penn State Forskarna fann att dieters som åt fullkorn förlorat dubbelt så mycket magen fett som de som fastnat på vita mjölprodukter, trots att de hade konsumeras samma antal kalorier. Vad mer, quinoa innehåller dubbelt så mycket magen fyller protein som vanliga spannmål, färre glukoshöjande kolhydrater, och även en handfull hälsosamma fetter. Så börja dagen med en kopp kokt quinoa i kombination med en ½ kopp mjölk och ½ kopp blåbär-mikrovågsugn under 60 sekunder, och du har en läcker (och bantning) alternativ till din traditionella havregryn.

Katekiner, kraftfulla antioxidanter som finns i grönt te, är kända för att öka ämnesomsättningen. En studie av japanska forskare funnit att deltagarna som konsumerade 690 mg katekinerna från grönt te hade dagligen betydligt lägre kroppsmassa index och mindre midjemått än de i kontrollgruppen. Det är säkert att säga att grönt te är en av de bästa drycker för din hälsa-en skarp kontrast till någon av dessa 20 unhealthiest drycker i Amerika. Undvika dessa bandknäck drycker till varje pris.

Tänka på kefir som drickbar yoghurt, eller ett extra tjockt, protein-packad smoothie. I båda fallen är denna läcker mejeriprodukten en mage-sprängning väsentliga. Bortom mättnadsframkallande protein kan probiotika i kefir också påskynda viktminskning. Brittiska forskare fann att dessa aktiva organismer ökade nedbrytningen av fettmolekyler i möss, förhindra gnagare från upp i vikt. Forskarna måste fortfarande bevisa konstaterandet hos människor, men det finns ingen fara i Downing probiotiska förpackade produkter. Vi gillar Lifeway Lowfat Blueberry Kefir-it innehåller L. casei, samma probiotika som används i studien.

fruktar aldrig denna helfet medelhavs diet stapelvara: Det kryllar av hälsosamma enkelomättade fetter (som också finns i olivolja), som har kopplats till sänkta LDL-kolesterolnivåer och viktminskning. I själva verket, en färsk longitudinell studie som publicerades i The New England Journal of Medicine fann att den friska fetthalt medelhavskosten var effektivare än en diet som undviker fett helt och hållet-så gå vidare och unna!

En brittisk studie visade att människor som ökade andelen proteinbaserade kalorier i deras diet brände 71 fler kalorier per dag (det är 7,4 pounds per år!). Jumpstart din ämnesomsättning så fort du vaknar med en proteinrik frukost äggröra.

En grapefrukt om dagen utöver dina vanliga måltider kan påskynda viktminskning. Fruktens syra saktar matsmältningen, vilket betyder att det tar längre tid att gå igenom ditt system, och du kommer att hamna känsla fylligare och mer nöjda, längre. Och vitamin C-packade grapefrukt arbetar för att sänka kolesterolet och minska risken för stroke, hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.

Platta magen-på bara 30 sekunder!

Det är hela tiden det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!