12 Livsmedel som dränerar din brainpower

Hur många skedar av hög majssirap åt du igår?

Åh, du don `minns slurping ner någon av de hypersockermajs extrakt? Tja, gjorde-om dig åtta teaspoons` värda, enligt US Department of Agriculture. Faktum är att den genomsnittliga amerikanska konsumerade 27 pounds av grejer förra året. Och nu ny forskning visar att förutom att förebygga viktminskning, allt som HFCS kan göra oss dummare, liksom.

"Minska fruktos i din kost om du vill skydda din hjärna", säger Fernando Gomez-Pinilla, professor vid University of California i Los Angeles. Han och hans team testade hur väl råttor återhämtar sig från hjärnskada lärt sig nya sätt att få igenom en labyrint. De fann att djur som drack HFCS tog 30 procent mer tid att hitta utgången. "Våra resultat tyder på att fruktos stör plasticitet-skapandet av nya vägar mellan hjärnceller som uppstår när vi lär oss eller uppleva något nytt", säger han.

Nu, om du bor på en diet av Twizzlers och Pepsi har du förmodligen redan vet att du `re konsumerar HFCS vägen 13-åriga flickor konsumerar Bethany Mota`s senaste inläggen. Från glass till muffins, de flesta av våra söta behandlar nu kommit med en riklig tryckvåg av denna potentiellt kranium-förlamande majs derivat. Men vad händer om du undviker sötsaker, äta naturliga, hela livsmedel, och försök att hålla din kost så frisk som möjligt? Du kan fortfarande skada din hjärna, tack vare de lömska platser HFCS döljer. Här är några "friska" livsmedel som bär majs sötningsmedel och vissa smarta alternativ som kommer att se din nervceller bränning vid maximal kapacitet.

Dumbed-ner mat # 1: "friska" spannmål

Socker är 50% fruktos, så även friska spannmål som All-Bran kan innehålla massor av oönskade sötningsmedel. Men vissa spannmål verkligen överdriva. Överväg Kellogg`s Smart Start Strong Heart Maple Brown Sugar, som listar både hög majssirap och socker, samt majssirap, melass och honung på sin ingrediensförteckningen.

Ät detta i stället!

Fiber One. Samtidigt som den levererar en jättestor 55 procent av ditt dagliga fiber intag, Fiber One gör det med bara 60 kalorier och noll gram socker. För mer hälsosamma spannmål idéer, kolla in våra val för Bästa frukostflingor för viktminskning!

Dumbed-ner mat # 2: Söta Pickles

Sött och "bröd smör" pickles ofta packad med sötningsmedel som kan förvandla en normalt låg cal, gut-hälso behandla i en ordentlig hjärngymnastik. HFCS förorenar Vlasic Bread Smör Spears med så mycket socker som en handfull MMS.

Ät detta i stället!

Woodstock Farms Organic sött bröd Butter Pickles. Etiketten "ekologisk" är starkt reglerad och säkerställer att det inte finns någon HFCS inuti. För ytterligare friska smörgås och Burger pålägg, plocka ur Bästa Grönsaker för viktminskning!

Dumbed-ner mat # 3: Fruity keso

När du köper en produkt med frukt, som Breakstone`s Cottage Doubles 100 Calorie keso med jordgubbar, `re nästan säkert köpa HFCS. En portion innehåller 10 gram socker, mot bara 9 gram protein.

Ät detta i stället!

Välj en vanlig keso och lägga in dina egna bär eller fryst frukt för en söt smak utan tillsatt fruktos.

Dumbed-ner mat # 4: lönnsirap

De kan verka naturligt, som från ett träd bredvid en snötäckt timmerstuga. Men kända sirap märken som faster Jemima och Mrs. Butterworth är i huvudsak hög majssirap med ett stänk av karamellfärg.

Ät detta i stället!

Den bästa sirap för din hjärna och din midja är en klass A Medium Amber ren lönnsirap. Eftersom smaken är så koncentrerad, lite räcker långt, vilket sparar kalorier och socker.

Dumbed-ner mat # 5: Applesauce

Äpplen är redan sötade med sin egen naturligt förekommande fruktos, så varför lägga till mer? Men de flesta premade applesauces är packade med HFC. Mott`s Cinnamon Applesauce listar HFCS som sin andra ingrediensen-och levererar 24 gram socker per portion, exakt vad du får i en Twix bar.

Ät detta i stället!

Mott`s Natural Applesauce. Utan HFC i sikte, skär Mott`s den söta saker till 11 gram av naturligt förekommande frukt socker. För mer intelligenta mellanmål alternativ, ta en titt rapport om 50 bästa hälsosamma mellanmål för viktminskning!

Dumbed-ner mat # 6: Fancy sylt och gelé

Bara för att du betalat mer pengar för det på farmers` marknaden spelar ingen betyda `re att få något bättre för dig. Crosse Blackwell Red vinbärsgelé kan komma i en fin förpackning, men `s ingenting fancy om dess HFCS innehåll.

Ät detta i stället!

Polaner All frukt med fiber. De bästa sylt, gelé och konserver har en sak gemensamt: De innehåller alla mer frukt än raffinerat socker. Polaner`s All-Frukt linje går en bättre, it `s görs endast med frukt och juice.

Dumbed-ner mat # 7: Ketchup

Lägga till en touch av sötma där ingen hör de flesta ketchuptillverkare pressa hög majssirap i sina krydda hopkok. Heinz tomatketchup ger dig 4 gram konstgjorda uppätet sötma på bara en matsked.

Ät detta i stället!

Annie`s Natural Organic Ketchup. Samtidigt eliminerar HFCS, `re också få fördelarna med ekologiskt upp tomater, som studerar show är nästan dubbelt så hög i cancer-fighting lykopen. Annie`s är bara en av våra val för Smaktillsatser som hjälper dig gå ner i vikt snabbt!

Dumbed-ner mat # 8: Kött Marinader

Ingen grillmaster någonsin vunnit en BBQ tävling genom att blötlägga sitt kött i HFCS, men tillverkarna verkar tvingade att förorena sina egna marinader med corny stuff. Den allra första ingrediensen i KC Masterpiece Marinad Honey Teriyaki är hög majssirap.

Ät detta i stället!

Lawry`s Steak Hacka marinaden. Till skillnad från de flesta socker tunga marinader använder Lawry`s mestadels citronsaft och vinäger, som båda tjänar till att både smak och möra köttet.

Dumbed-ner mat # 9: Ljus Yogurts

Minska fett nästan alltid innebär ökad socker, ofta i form av fruktos. Dannon`s Ljus Montera Nonfat Banana Yoghurt listor fruktos som sin tredje ingrediens efter fettfri mjölk och vatten - och före själva banan.

Ät detta i stället!

Maple Hill Creamery gör bara helfeta yoghurt med ekologisk mjölk från gräsätande kor, och det leder till fler hjärnhöjande omega-3-fettsyror för dig. Och ja, full fetthalt livsmedel kan hjälpa dig att gå ner i vikt! VI HAR funnit 20 Bästa helfet Foods för viktminskning.

Dumbed-ner mat # 10: Granola Bars

Med majssirap, socker och melass del av dess ingredienser bör Quaker Chewy Granola Caramel Apple Bar sätta Herren i den stora svarta hatten på skam. Det finns knappt någon fiber, men 8 gram socker. (Jämför det med en skål med Quaker Oats, med 4 gram av fiber och bara ett gram socker!)

Ät detta i stället!

Simply Protein Cinnamon Pecan Bar. Det bedömdes som # 1 på den senaste äter detta, inte det! bar smaktest, och det packar 7 gram fibrer till endast en ynka gram socker. Kolla in våra andra val för Bästa Nutrition Bars för viktminskning!

Dumbed-ner mat # 11: Konserver Pasta

Mama Leoni skulle vara orolig om hon fick reda på vad kocken Boyardee gjorde henne traditionella recept. Hög majssirap, plus sojaolja och karamellfärg, gör allt i detta kan av inte-mycket-traditionell italiensk pasta.

Ät detta i stället!

Annie`s Organiska P`Sghetti Loops. Det finns sätt att få barnen matas i minuter som don `t sätter sina provresultat i riskzonen och Annie`s erbjuder en av dem.

Dumbed-ner mat # 12: Juice Drinks

I en perfekt värld skulle en juice visar bara en enda ingrediens: frukt. Men om du universitetslärare`t se "100% juice" på etiketten, kan du satsa en konstig brygd inuti behållaren. Sunny D Tangy Original kan främja att den har 100 procent av din C-vitamin för dagen, men Vilken `verkligen i flaskan är oftast hög majssirap, vatten, förtjockningsmedel och artificiella färger.

Drick detta i stället!

Tropicana Trop50. Detta lättade upp OJ är fortfarande 42 procent verklig juice, men med halva socker och kalorier regelbunden apelsinjuice.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!