De 15 värsta låg sockerhalt livsmedel

Det kan vara clichéd, men historien verkligen upprepa sig. Efter att ha sett vad en röra livsmedelsindustrin tillverkad av vårt kollektiva hälsa i ett försök att kapitalisera på den magra vurm för 80-talet, you`d tror samma sak skulle inte hända igen. Tyvärr för våra midjemått, `s inte fallet. Nu decennier senare, it `socker` s på huggkubben, med ett växande antal amerikaner som försöker hålla sig borta från saker.

Generellt sett är det ett steg i rätt riktning. Konsumerar för mycket socker har anslutits till allt från fetma och diabetes till högt blodtryck. Medan vissa företag har formulerat några riktigt geni, inte tala om, läckra biprodukter i svars större företag som Skippy och Quaker är ännu en gång, med den lata vägen, sätta resultat före våra nationens `kollektiv hälsa. Läs vidare för att ta reda på vilka låg sockerprodukter universitetslärare`t förtjänar en plats i din kost och som hälsosamt låg socker alternativ du bör strumpan på upp istället. Och medan du `re tänker om olika sätt att ringa tillbaka på söta saker, don` missa dessa 30 enkla sätt att sluta äta så mycket socker.

1

Ljus Fit Carb Socker
kontroll~~POS=TRUNC Jordgubbar Grädde

En behållare, 45 kalorier, 1,5 g fett, 11 g mättat fett, 30 mg natrium, 3 g kolhydrater, 2 g socker, 5 g protein

Denna yoghurt kan vara låg-cal och låg sockerhalt, men `s bara för att portion är minimal och it` s sötad med sukralos är ett konstgjort sötningsmedel Center for Science in the Public Interest säger bäst att undvika.

Ät här istället: Plain grekisk yoghurt med färsk frukt. Om du är ute för att hålla socker till ett minimum, även om det `s den naturliga slag, lägga hallon i din skål. Enligt vår särskild rapport, 25 populära frukter-betygsatta av sockerhalt, har en fjärdedel kopp dem mindre än 2 gram socker!

2

Quaker Chewy 25%
Mindre socker Granola Bars

110 kalorier, 3,5 g fett, 1 g mättat fett, 75 mg natrium, 17 g kolhydrater, 3 g fiber, 5 g socker, 2 g protein

Det kan marknadsföras som ett alternativ för låg sockerhalt, men det spelar ingen ändra det faktum att Quaker Chewy barer är rakt upp skräp. Nio olika former av det söta saker används för att göra den mellanmål, som är hydrogenerade oljor och hög majssirap, en tillsats som ökar nivåerna av aptit-inducerande ghrelin och minskar aktiveringen av hjärnan mättnadscentra.

Ät här istället: `Re bettter av med någon av dessa 12 Bästa Protein Bars för en platt mage. Beställa idag!

3

Skippy Natural Creamy Peanut
Smör tredjedel mindre natrium Socker

210 kalorier, 17 g fett, 4 g mättat fett 75 mg natrium, 6 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 7 g protein

Låg sockerhalt mutter smör är vår favorit. Men denna Skippy produkten kommer upp kort när det gäller kost, genom att tillsätta socker, ja, socker! -och palmolja till sina burkar. Den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet utfärdade en rapport förra året varna konsumenterna om de höga nivåerna av potentiellt cancerframkallande föroreningar i palmolja. Som sagt, denna spridning isn `t den bästa insatsen för dina PBJs.

Ät här istället: De bästa mutter smör innehåller inget annat än nötter och kanske lite salt. Leta efter en burk som passar dessa parametrar eller gräva i vår rapport, De 36 Top Peanut Butters rankade för vissa Ät Detta godkända alternativ.

4

Welch Minskad Sugar
Blandade frukt frukt Snacks

En påse, 70 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 5 mg natrium, 18 g kolhydrater, 0 g fiber, 8 g socker, 1 g protein

Denna produkt kan innehålla mindre socker än den har i år tidigare, men det spelar ingen ändra det faktum att majssirap och socker är de andra och tredje ingrediens i denna produkt. Det spelar ingen också ändra det faktum att denna lunch-box favorit är spetsad med aspartam för att säkerställa att produkten spelar ingen förlora sin söta smak.

Ät här istället: Färsk frukt är alltid en läcker och säkert kort. Men om du absolut vill ha något förpackas, ta en titt på rapporten 22 Bästa värsta frukt Snacks att upptäcka några bättre för-dig alternativ.

5

Heinz reducerat Sugar tomatketchup

1 msk., 5 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 190 mg natrium, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, en g socker, 0 g protein

Normalt en matsked Heinz ketchup innehåller 4 gram socker, så att vi kan se varför konsumenterna skulle tro denna version, med bara ett gram, är ett hälsosammare val. Men i huvudsak it `samma sås. Den enda skillnaden: detta använder sukralos (en konstgjord sötare we`re inte fans av) för att få sin söta smak medan den traditionella överlämnandet är sötad med hög majssirap. Uppriktigt sagt varken alternativ är så stor.

Ät här istället: Vi gillar Annies Naturals Organic Ketchup som har 15 kalorier och 4 gram socker (från tomatpuré och rörsocker) per matsked. För mer insikt i vår favorit burgare och varmkorv slagklippare, don `missa vår rapport De 25 bästa och sämsta Kryddor.

6

Jell-O Sugar Free Låg
Kalori Lemon Gelatin rätt

1/4 paket, 10 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 55 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g socker, 1 g protein

Artificiella färgämnen och färger inte ett hälsosamt mellanmål make. Det `s absolut ingen anledning att ägna sig åt denna jiggly skräp.

Ät här istället: Prova några av dessa 25 Nutritionist-godkända sätt att Sug på karamellen istället.

7

Ocean Spray Ljus
Tranbärsjuice Drink

8 fl oz, 50 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 40 mg natrium, 11 g kolhydrater, 0 g fiber, 11 g socker, 0 g protein

Eftersom det är sötad med sukralos är denna dryck är mindre söt än original Ocean Spray. Men det spelar ingen menar It`s äter här godkända. Varje produkt `s fri från fiber men ändå innehåller 11 gram socker borde` gör It`s väg in din varukorg. Utan fiber för att bromsa dess absorption kommer den söta saker spik dina blodsockernivåer lämnar du känner usel och köra ner.

Drick här istället: Om du älskar en blandning av söta och syrliga smaker men hatar överskott av socker, byt tranbärsjuice med tranbär-sista detox vatten. För att göra en sats, lägger skivor av blodapelsin och citron i en kanna vatten, tillsammans med en handfull färska tranbär. Låt smakerna blandas i tjugo minuter innan njuter av en kopp det serveras kall.

8

NutiLight hasselnöt
och Cocoa Spread

2 msk, 140 kalorier, 13 g fett, 4,5 g mättat fett, 5 mg natrium, 17 g kolhydrater, 12 g fiber, 0 g socker, 1 g protein

Denna magra Nutella knock-off är hög i fiber och görs med två ofarliga sötningsmedel: erytritol och stevia. Men faktum är, det finns bättre hasselnöt sprider på marknaden som mycket renare ingrediensförteckningar. I vår bok, desto färre saker som stowed i en burk, desto bättre.

Ät här istället: Vi gillar Windy staden Organics Dastony Hasselnöt Spread ($ 13 från Vitacost.com) eftersom det `fri från socker, socker alternativ, kakao och palmolja. Som sagt, smaken kommer att vara lite annorlunda än vad du får användas till, men det är en mycket sundare spridning. Värt det? Vi tror det!

9

PowerBar Protein Minskad Sugar Choklad jordnötssmör

1 bar, 200 kalorier, 7 g fett, 3,5 g mättat fett, 210 mg natrium, 24 g kolhydrater, 5 g fiber, 2 g socker, 20 g protein

Vid en första anblick, denna bar faktiskt ser ut som det har en sund kost profil. Men Inte luras. Den enda anledningen till att räkna socker är så lång att det `fylld med allehanda falska socker. Som ett resultat, den innehåller 17 g sockeralkohol, som är är regelrätt mage-kärning. You`d vara svårt att hitta någon som kan svälja så mycket av de saker utan att få ont i magen.

Ät här istället: Läs upp de 16 bästa Nutrition Bars för varje mål att hitta din nya favorit.

10

Smucker reducerade Sugar Uncrustables
Spread smörgåsar jordnötssmör Druva

En smörgås, 190 kalorier, 9 g fett, 1,5 g mättat fett, 180 mg natrium, 22 g kolhydrater, 6 g socker, 7 g protein

När hög majssirap och vegetabiliska oljor är på ingrediensförteckningen, tar det som ett tecken på att en produkt är inte värt dina pengar.

Ät här istället: Sprid naturligt jordnötssmör på Ezekiel bröd och lägga sötma med mosad banan eller björnbär. Om du är ute efter en bättre för-dig, grab-and-go-lösning, anser Annie`s Pea BJ fickor. They`re innehåller mer socker än Smucker`s överlämnanden, men kvaliteten på ingredienser är mycket bättre.

11

Pillsbury Sugar-Free Deluxe
Cinnamon Swirl Quick Bröd muffin Mix

1/14 paketet, 110 kalorier, 2 g bil, en g mättat fett, 160 mg natrium, 27 g kolhydrater, 1 g fiber, 0 g socker, 1 g protein

Per definition, muffins är bara mini kakor i en hälsosammare klingande namn, så alla muffin mix `s helt sockerfri bör höja några röda flaggor. Denna blandning åberopat tre olika konstgjorda sötningsmedel för att behålla sin söta smak. Den som används i de flesta överflöd, maltitol, visade sig orsaka buksmärtor, överdriven inre el- och gasbildning. Den innehåller även aspartam, ett sötningsmedel som orsakar glukosintolerans och viktökning. I själva verket, it `bara en av dessa 50 Little Things göra dig fetare och fetare.

12

Coca Cola
Liv

12 fl oz, 90 kalorier, 0 g fett, 35 mg natrium, 24 g kolhydrater, 24 g socker, 0 g protein

Om du tror att du `re gör dig själv en tjänst genom att välja Coca-Cola`s socker- och stevia-sötad dryck över den traditionella röda kan, kanske du vill ta en närmare titt på näringsvärdesdeklarationen. När du gör, inser `ll att dess naturliga förpackningar är bara där för att distrahera dig från den kalla, hårda fakta: En 12-ounce kan av saker innehåller 24 gram socker! Ja, väljer den gröna kan över den röda kommer att spara 50 kalorier och 15 gram socker men märkning drycken som ett hälsosamt alternativ till full-kalori cola är en sträcka. I själva verket, du `ll gröna CAN förpackningar i så mycket socker som får från Downing tre Apple `n` Spice Donuts från Dunkin`.

Ät här istället: Lämna sodavatten på stormarknaden hyllan och hålla sig till vatten eller osötad te eller kaffe ..

13

Ocean Spray craisins Torkade
Tranbär Minskad Sugar

1/4 kopp, 100 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 0 mg natrium, 31 g kolhydrater, 10 g fiber, 14 g socker, 0 g protein

Torkade tranbär är naturligtvis lite söt, så det `s verkligen inget behov av att köpa den typ omfattas av socker, eller i detta fall, sukralos.

Ät här istället: Blandas med nötter eller läggas till gröt, osötad torkade tranbär är en läcker och närings packad options `s fria från tillsatt socker. Om du `ve hade svårt att hitta den här typen i snabbköp, kan du plocka upp en stor en-pound påse på Amazon.com för $ 20.

14

Quaker Lower Sugar direkt
Havregryn, lönn Brunt socker

Ett paket, 120 kalorier, 2 g fett, 0 g mättat fett, 290 mg natrium, 24 g kolhydrater, 4 g fiber, 4 g socker, 4 g protein

`Re gör din kropp en björntjänst varje gång du startar din dag med en skål full av karamellfärg (en potentiell carcinogen) och sukralos. Med så många havremjöl produkter i snabbköpet, `s ingen anledning att strypa ned en kemisk fylld spannmål.

Ät här istället: Ha en skål med havregryn toppad med nötter och färsk frukt, eller välja en bättre Quaker paket med hjälp av vår rapport Alla 25 Quaker Omedelbar Oatmeal paket rankade!

15

Maple Grove Farms Sugar
Gratis Low Calorie Maple Flavor sirap

1/4 kopp, 15 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 105 mg natrium, 6 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 0 g protein

Denna flaska är fylld med lite mer än kemikalier och falska smaker. Med tanke på lönnsirap tappas från en trädet innehåller hälsofrämjande antioxidanter, verkar det dumt att inte använda en lätt duggregn av the real thing.

Ät här istället: Den bästa sirap för dina smaklökar och midjan är en klass A Medium Amber ren lönnsirap. (Vi gillar Maple Grove. It `$ 24 på Amazon.com.) Grade A sirap har ett koncentrerat söt lönn smak, så lite räcker långt när det gäller smak. Och ju mindre du behöver hälla på, desto färre kalorier och teskedar socker `ll ta den.